Графики, работа в офисе, машины, пробки, метро, жизнь в городе, узкие джинсы, высокие каблуки — это бич нашего 21 века. А если в семье и дома ещё есть место конфликтам, ссорам, недопониманию, отсутствию гармоничной сексуальной жизни и бытовому перенапряжению — всё это создаёт постоянный фон стресса, телесного дискомфорта и неудовлетворённости, в котором женщина находится каждый день.
Как это отражается на твоём самоощущении как женщины и на твоём теле?
Мой 10-летний опыт телесно-ориентированной терапии и работы с женщинами показал, что единицы женщин умеют по-настоящему чувствовать, слушать и любить своё тело. Переставая обращать внимание на сигналы своего тела, женщина перестаёт обращать внимание, по сути, на себя. Всё, как всегда, начинается с малого. Но такое уж малое значение имеет наше тело и творящиеся в нём процессы.
Тело первым реагирует на весь этот дискомфорт, и как бы ты, как хозяйка, не уговаривала потерпеть и смириться — каждая клеточка всё равно пропитывается этой информацией. Вследствии такого образа жизни и отношения к себе — хронические переутомления, перенапряжения, срывы, падение энергетики, отсутствие либидо и в самом худшем случае — заболевания.
Общее состояние напряжённости, скованности и энергетической несвободы — большие спутники современных женщин, порой даже очень успешных.
Женщина часто болеет или тоскует от того, что не является собой, не раскрывает свою природу и не живёт своей жизнью.
В результате такого обращения с собой женская психика и тело превращаются в склад не нужных эмоций, мыслей, убеждений, программ и напряжений…
Всё, что происходит в душе, оставляет отпечаток в теле и энергетике женщины. Наше сознание и бессознательное в 90% случаев говорят не словами, а сигналами тела. Важно научиться улавливать и читать эти сигналы, слышать своё тело, быть с ним в контакте.
На своих открытых уроках по телесно-ориентированной терапии я часто задаю три простых вопроса, которые попрошу задать сейчас и тебе самой себе:
- Какие у тебя отношения с твоим Телом?
- Как чувствует себя в своём теле как Женщина?
- Какие телесные практики и направления работы с телом ты пробовала? Какие из них женские?
Йога, фитнес, тренажёрный зал, бег и силовые нагрузки не дают того самого женского телесного самоощущения, а чаще всего не совсем верно выстраивают женское тело. В основном, это практики, созданные для мужчин. Они тренируют волю, выносливость и формируют мускулистое мужское тело. Любое действие через волю и напряжения — ожесточает нас как женщин и развивает внутри мужскую энергетическую структуру. Я уважаю эти направления работы с телом и тоже иногда использую в своей жизни и работе "мужские практики", но совсем чуть-чуть — дозированно. Их нужно уметь грамотно использовать себе во благо, если ты — Женщины.
О чём важно помнить женщине, когда она начинает заниматься своим телом
- Наша женская энергия раскрывается через наше тело.
- Куда обращено наше внимание — туда течёт энергия.
- Тело, как маленький ребёнок, хочет любви и заботы.
- Когда отрицается низ — отрицается верх.
- Контакт с телом начинается с внимания к телу и с того, что мы учимся слышать его сигналы.
- Дыхание — это жизнь. Обращаем внимание на то, как мы дышим и оживляем себя и своё тело, разрешая себе глубоко дышать.
- Танец поднимает уровень "гормонов радости" в крови.
- Меняем позу тела — меняем настроение и состояние.
Не могу не процитировать одного из классиков телесно-ориентированной терапии А. Луэна: "Большинство людей проходит через всю жизнь с огромным количеством напряжений в теле и душе, не зная о возможности действовать более легко, свободно и эффективно…".
Регулярное самостоятельное занятие практиками или участие в телесно-ориентированных группах дают глубокий терапевтический и трансформационный эффект. Позволяют глубже освоить пройденные темы и наработать навыки лёгкого вхождения в женское состояние, телесно-энергетические и дыхательные практики, динамические медитации, релаксацию.
Телесно-ориентированная терапия обращается не к уму, а к чувствам, телу и душе, позволяя за несколько минут узнать о себе больше, чем за долгие часы классических терапевтических бесед.
Наше "Я" выражено как в психике, так и в теле, и "оживить душу можно, воздействуя на телесные процессы"!
В телесных практиках часто происходит один прекрасный процесс — его называют Катарсис, или очищение. Благодаря свободному движению в теле не застревают "ненужные" переживания. Пока женщина не начнёт двигаться телом — невозможно соприкоснуться с собой, встретиться со своей истинной природой и самостью, познать свою Аниму — Внутреннюю Женщину.
Я очень люблю на своих занятиях использовать практику спонтанного, свободного, аутентичного движения. Её можно рассматривать как форму одну из форм снятия стресса и профилактики синдрома эмоционального выгорания. Она позволяет освобождаться от ненужного и негативного опыта, преобразовывать свою энергию и возвращаться к основам своего бытия, к основам своей сути и женской природы.
О чём важно помнить женщине, когда она выбирает для себя телесную и энергетическую практику? Используйте эти "ключи", когда вы начинаете пробуждать своё тело.
Инь-подход: 9 принципов работы с телесными и энергетическими практиками для женщин
- Расслабление — все практики делаются через расслабление.
- Мягкость — внутреннее мягкое отношение к себе, и тело в результате практик становиться мягкое и расслабленное — а это суть женщины и женских качеств. Особенно следим, чтобы был мягким и расслабленным живот. Отмечаем даже самые маленькие успехи и никогда не ругаем себя.
- Гибкость — важно, чтобы ваша телесная практика развивала в вас гибкость и пластичность. Чудесно подойдут растяжки и стрейчинги. Ведь гибкость тела — это и гибкость, как черта характера. Какие качества в практике вы развиваете, такими и начинаете обладать сами как чертами характера.
- Дыхание — обязательно дышим во время телесных практик, мягко, глубоко и расслабленно. Самое женское дыхание — через рот в самый низ живота (область матки) и в область груди (область сердца). Практикуем такое дыхание для пробуждения и усиления женской энергетики.
- Наслаждение — для женщины очень важно наслаждаться своим телом в процессе практик. Испытывать радость от движений. Разрешать себе получать удовольствие от своего тела.
- Потоковость — в практиках слушаем своё тело, доверяем ощущениям и разрешаем делать то, что телу хочется. Это важно для балансировки и восстановления процессов саморегуляции (движения могут быть самыми нелепыми).
- Ритм — женщине очень важно чувствовать ритм и заниматься телесными практиками регулярно — каждое утро после пробуждения и вечером после работы или перед сном. Лучше регулярно и понемногу, чем редко и ударно. Для начала подойдёт 10-15 минут практики каждое утро и каждый вечер.
- Женская энергетика — включаем практики, где идёт работа с женскими энергетикими центрами — практики для раскрытия Центра Матка, Сердечного центра и Центра Видения и Интуиции. Даём внимание этим центрам, убираем блоки и зажимы, очищаем. Используем даосский принцип — низ (область бёдер) тяжёлый, сердце — счастливое, и голова — легкая.
- Состояние — помним, что практики служат для своевременного снятия стресса и очищения как физического, так и энергетического. Не накапливаем напряжение и наработки того качества женского состояния, которое вам необходимо в данный момент.
Итак, подведём итоги нашей статьи о женском теле.
Для чего женщине так важно и необходимо заниматься своим телом?
Женские телесные и энергетические практики помогают
- Освободиться от лишнего контроля над собой и над ситуацией;
- убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях;
- снять напряжение в теле в жизненно важных для женщины местах (область бёдер, матка, живот, грудь, плечи, шея, голова);
- очиститься и освободиться от хронического эмоционального напряжения и стресса;
- прочистить энергетические каналы и наладить правильный энергообмен в теле;
- почувствовать себя уютно в своём теле как в любимом доме;
- наладить контакт с собой и своими истинными потребностями тела и души;
- научиться любить и слышать своё тело, научиться расслабляться и отдыхать;
- раскрыть чувственность и сексуальность;
- научиться расслабляться, доверять, открываться и идти в близость;
- чувствовать наслаждение от себя в движениях тела, "кайфовать от себя";
- раскрыть природную грацию и красоту движений;
- ощущать свою женственность на клеточном уровне, сделать это хорошей привычкой;
- возвращают естественную грацию;
- снять комплексы, мешающие проявлять себя легко и свободно;
- помогают укрепить женское здоровье и способствуют оздоровлению, налаживанию гормонального фона, очищению и омоложению организма в целом, скорректировать фигуру и вес.
- И, самое главное, женские телесные и энергетические практики помогают обрести поистине Женское Состояние : лёгкости, расслабленности, открытости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.
Я желаю вам найти свою телесную практику и наслаждаться собой как женщиной каждый день!
Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное - слышать свое тело.
Если человек постоянно испытывает голод, или, наоборот, спит большую часть свободного времени - это признаки внутреннего дисбаланса. У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов.
Бывает, что человек испытывает физические страдания - тошноту, головные боли, боли в спине - без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет. Психологи, врачи и авторы фитнес-методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль. Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье.
Останавливаем агрессию
Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы - на работе, в транспорте, в семье становится проще.
1. Самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду - наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы. Дыхание животом - дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе - обратный порядок. Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно.
2. Важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Зверь-человек». При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад - расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам.
3. В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.
Снимаем напряжение дня
Накопившиеся эмоции портят настроение вечера, не дают уснуть, влияют на качество сна и наше утро. Определить причину тревоги не всегда возможно, так же как и устранить ее. Все это остается в нашем теле и, чтобы достичь спокойствия, нужно действовать через него.
1. Погружение в тело. Самый простой способ - лечь и полностью расслабиться, но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Релаксация не должна быть навязанной - просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело - , где напряжение, где приятная усталость.
2. Для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Если вы видели как «брыкаются» маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства.
3. Технику «улыбка Будды» приписывают даосам. Цель - достичь умиротворения и счастья. Улыбка Будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются.
Создаем контакт с телом
Чтобы не «заболеть» от тоски, печали или перенапряжения, надо хорошо знать, на что и как реагирует ваш организм. Эту связь тоже можно развить.
1. Напишите «письмо своему телу». Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, что планируете изменить. Пересядьте на другое место, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты позволяют открыть очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь.
2. Неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся, и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука. Петь можно не только связками, попробуйте «пускать» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни. При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение.
3. Одно из упражнений танцевальной терапии - танец частей тела. Необходимо по отдельности двигать руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают , колени - желание двигаться вперед.
Забота о здоровье включает и профилактику заболеваний, и своевременное обращение к докторам, но как следует изучив свой организм самостоятельно и научившись воздействовать на него, вы сможете предотвратить массу сложностей. И во многих случаях лекарства вам просто не понадобятся.
Упражнения от экспертов канала смотрите в нашем видео.
Упражнения, позволяющие познать свое тело и заложить основы здоровья
1. Как лучше переваривать жизнь
Хорошее пищеварение начинается с переваривания жизни. Страшась жизни или не доверяя ей, вы сосредотачиваетесь на тех вещах, которые подкрепляют этот взгляд Помните, что это только мысль, а мысль можно изменить!
Мы составили перечень советов, последовав которым вы будете добры к себе, полюбите себя больше и научитесь чувствовать себя в безопасности. Выберите то, что вам больше нравится, и упражняйтесь ежедневно.
– Продолжайте работать с зеркалом и аффирмациями (см. следующий раздел).
– Целуйте свою руку со словами «Я тебя люблю».
– Обнимайте себя.
– Расскажите вашему телу, как сильно вы его любите – глядя в зеркало, по ходу дня, выполняя упражнения или в любое время, когда подумаете о нем. Поблагодарите тело за поддержку, за силу ног, переносящих вас с места на место. Найдите повод для похвалы и скажите телу, как сильно его любите.
– Ешьте вдумчиво и перестаньте отвлекаться. Садясь за стол, выключи те телевизор, держитесь подальше от телефона и компьютера. Устройтесь в тихом месте, сосредоточьтесь исключительно на еде и ощущениях, ею вызванных. Любите и пищу, и тело, когда едите. Наслаждайтесь едой всерьез! Если вы напряжены, то перед едой подышите поглубже и расслабьтесь, чтобы организм успокоился и смог переварить пищу.
– Окружите себя вещами, которые соединят вас с чувством любви. Запишите аффирмации и развесьте листки на компьютере, холодильнике, зеркале в ванной, машине. Делайте себе мелкие подарки, когда захотите вспомнить о любви к себе.
– Перестаньте внимать тем средствам массовой информации, где фигурирует насилие и подкрепляются негативные мысли. Выключите новости, прекратите читать женские журналы о похудании и совершенстве, выбирайте легкие фильмы и телепередачи.
– Чаще бывайте с теми друзьями, которые поддерживают вас в любовном изменении вашей жизни, и реже – с теми, кто не поддерживает.
– Тренируйтесь доверять Жизни заботу о себе. Если вы чего-то боитесь – повторяйте: «Все хорошо. Все происходит к моему наивысшему благу. Из этой ситуации получится только добро. Я в безопасности». Произносите это сколь угодно часто, дабы добиться чувства комфорта и безопасности.
– Помните, что отвечаете только за себя. Некоторые люди берут на себя ответственность за стресс, болезни и огорчения своих супругов, детей, родственников, друзей, клиентов, сослуживцев и вообще всех, о ком они пекутся. Если вы забираете стресс и огорчения у других, то это может негативно отразиться на вашем собственном здоровье и уровне стресса. По сути, вы возлагаете на себя ответственность за чужой стресс. Учитесь любить их, а не перенимать их бремя. Для этого адресуйте им любящие аффирмации, например, «Я выделяю эту энергию с любовью. Они свободны – и я свободна. Теперь у меня спокойно на душе». Позвольте себе избавиться от энергетической нагрузки и поверьте в то, что самым действенным лекарством является энергия любви.
– Обращайтесь к Жизни за помощью. Если вы расстроены или измотаны стрессом, проверьте, не действуете ли для достижения чего-то нахрапом. Перейдите от силовых методов к разрешающим. Попросите Жизнь, чтобы это случилось, и сосредоточьтесь на том, чтобы позволить этому состояться легко.
– Ведите благодарственный дневник. Поскольку перечень предметов вашего внимания расширяется, записывайте все чудеса, случающиеся с вами за день, а также события, за которые вы благодарны. Помните, что можно благодарить и за мелочи – кот мурлычет, пес виляет хвостом, ребенок улыбается, простыни чистые, еда здоровая, книга интересная, и так далее. Делая это ежедневно, вы получите доказательства того, что Жизнь любит вас, и это поможет избавиться от сомнений. Вдобавок вы научитесь выбирать, на чем сосредотачиваться, а благодарность – крайне полезная для организма эмоция.
– Кормите себя любовью, а не горем. На протяжении дня задавайтесь вопросом, чем вы себя кормите. Если заметите, что неприятностями, то перейдите на любовь с питательными продуктами и позитивными, любящими мыслями.
– Перейдите от мучений к простоте. Отказавшись от трудных путей, спросите себя, как можно сделать проще. Превратите это в игру – ищите способы действовать легко и просто. Помните, что страдать совершенно незачем!
2. Аффирмации
Постоянно ли упражнялись вы с зеркалом? Один только этот акт любви способен создать условия для достижения многих оздоровительных целей. Ниже приводятся две аффирмации для отрабатывания перед зеркалом, во время еды и на протяжении всего дня. К ним можно прибегать и в режиме медитации.
Лечебный посыл «Я принимаю мое телесное совершенство»
Я несказанно здорова, счастлива, излечена
и безупречна от макушки до кончиков пальцев.
Все части моего тела пребывают в состоянии
совершенства. Мои руки и ноги с великой
радостью вбирают жизнь во всей ее полноте.
Мои нервы, мышцы и кости довольны, им легко.
Мои разум и тело гибки и плавны. Я свободна
идти, куда захочу. Мое тело изнутри
и кнаружи – сущий восторг для проживания.
Мой внутренний ребенок накормлен, обласкан
и счастлив. Я прощаю всех и все, что забыла
простить. В моем теле и окружающем мире
я вижу одно совершенство. Жизнь любит меня,
а я люблю жизнь. И так оно и есть!
Лечебный посыл и медитация «Здоровое тело, здоровый разум, здоровое пищеварение»
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и прекратите внутренний монолог. Вздохните еще раз и настройтесь на свое тело. Дыша, вдыхайте в него любовь, и пусть она вас окружит.
Представьте, что с любовью смотрите себе в глаза. А теперь представьте, что беседуете с собой… отпустите себя и заявите:
Я хочу отпустить себя. Я избавляюсь от
всякого напряжения. Я избавляюсь от всякого
страха. Я избавляюсь от всякого гнева.
Я избавляюсь от всякой печали и старых
ограничений. Я отпускаю себя и пребываю
в мире. Я в мире с собой и с жизненным
процессом, и я в безопасности.
Теперь представьте, что обращаетесь к своему телу:
Мое тело – прекрасное место для жизни. Я рад,
что выбрал это тело, потому что оно идеально
для меня в настоящей жизни. Оно совершенного
размера, формы и цвета. Оно замечательно
служит мне. Я захвачен тем чудом, что это
мое тело. Я выбираю здоровые мысли, которые
создают и сохраняют мое здоровое тело
и заставляют меня чувствовать себя еще лучше.
Я учитываю потребности моего тела
в питательных веществах и кормлю его
вкуснейшими, полезными продуктами. Я пью
чистую, прозрачную воду и позволяю ей
растекаться по организму, вымывая всякую
нечистоту.
Я заслуживаю выздоровления, и мои
здоровые клетки крепнут с каждым днем.
Я в безопасности. Мое тело знает, как
исцелить себя, и я доверяю Жизни всяческую
поддержку моего исцеления. Когда мне нужна
помощь, я привлекаю правильных людей. Любая
рука, дотрагивающаяся до моего тела, есть
целительная рука, включая мою собственную.
Я становлюсь здоровее и здоровее каждый день
и во всех отношениях.
Я люблю и ценю мое прекрасное тело!
Мое пищеварение начинается во рту. Я люблю
мой рот. Я питаю себя поглощением новых идей.
Я готовлю новые концепции и полезную пищу для
переваривания и ассимиляции. Я делаю выбор
в пользу новых продуктов, которые вкусны
и питательны для моего тела. У меня хороший
вкус к жизни и здоровой пище. Я предпочитаю
есть медленно, смакуя еду, и хорошо ее
пережевывать, чтобы облегчить пищеварение.
Вот как сильно я люблю мое тело. Я люблю
и ценю мой прекрасный рот!
Я люблю мой желудок. Я радостно перевариваю
впечатления жизни и здоровые, вкусные
продукты питания. Жизнь соглашается со
мной, и я выбираю питательные продукты,
которые согласны с моим телом. При
каждом приеме пищи я без труда усваиваю
еду. Я выбираю мысли и продукты, которые
прославляют мое бытие. Я доверяю
Жизни кормить меня тем, что мне нужно.
Я достаточно хорош как есть, и я достоин
времени, потраченного на переваривание пищи.
Я усваиваю эту мысль и делаю ее истинной для
себя. Я люблю и ценю мой прекрасный желудок!
Я люблю мою печень. Я отпускаю все, в чем
больше не испытываю нужды, и радостно
избавляюсь от раздражения, критики
и порицания. Моя печень знает, как очистить
и исцелить мое тело. Все в моей жизни
подчинено Божественному порядку. Все, что
происходит, творится мне во благо и радость.
Я нахожу любовь повсюду. Я люблю и ценю мою
прекрасную печень!
Я люблю мой кишечник. Я представляю собой
открытый канал, по которому протекает
все доброе – свободно, щедро и радостно.
Я обзавожусь новыми пищевыми привычками,
благодаря которым пища хорошо усваивается
в моем организме, сохраняя меня бодрым,
здоровым, сытым и сильным. Я охотно
избавляюсь от всех мыслей и вещей, приводящих
к закупорке. В моей жизни все нормально,
гармонично и безупречно. Я живу исключительно
в настоящем моменте. Я выбираю мысли,
которые сохраняют меня открытым
и восприимчивым к струению жизни. Мои
поглощение, ассимиляция и выделение идеальны!
Я люблю и ценю мой прекрасный кишечник!
Теперь представьте, что садитесь за стол. Это может быть любой прием пищи.
Я очень благодарен за эту восхитительную еду.
Я выбираю лучшие продукты для моего тела
и благословляю эту пищу любовью. Я люблю
выбирать питательные и вкусные продукты.
Планирование здорового питания – радость,
и я без труда готовлю вкусно. Мое тело любит,
как я выбираю для себя идеальные продукты.
Приемы пищи – счастливое время, и мое тело
оздоравливается и крепнет с каждым глотком.
Я един с Жизнью, и Жизнь любит
и поддерживает меня. Поэтому я объявляю себя
неизменно совершенным и полным здоровья.
Мое тело знает, как быть здоровым, и я
сотрудничаю с ним, питая его полезными
продуктами и напитками, а также выполняя
приятные для себя упражнения. s
Я с любовью прислушиваюсь к моим мыслям
о собственном здоровье. Я открываюсь для
внутренней мудрости, зная, что Жизнь даст
мне все, что мне нужно знать для создания
новых, здоровых привычек. Я доверяю моему
телу направлять меня, зная, что все, в чем
я нуждаюсь, явится точно в срок, в правильном
месте и нужной последовательности.
Мир, в котором я живу, безопасен. Он полон
прекрасных, здоровых возможностей, которые
я могу выбирать по мере выработки новых
здоровых привычек. Я выбираю любить себя
каждой мыслью, какую думаю, и каждым
продуктом, какой съедаю.
Это новый день. Это новый «я». Я думаю
иначе, говорю иначе и поступаю иначе. Мой
новый мир является отражением моего нового
мышления. Мне радостно и светло сажать
семена моего оптимального здоровья.
Во мне присутствуют все ингредиенты для
доброго здоровья. Сейчас я позволяю формуле
успеха струиться через меня и проявляться
в моем мире. Зараз мне нужно делать всего одно
дело. Я доверяю Жизни направлять каждый мой
шаг, когда я готов его сделать. Я в безопасности,
когда осуществляю изменения в моем личном
темпе. Мой путь уставлен вехами, благодаря
которым я достигну еще большего здоровья,
живости и радости. В моем мире все хорошо.
Я открыт и восприимчив ко всем целебным
энергиям Вселенной. Я знаю, что каждая клетка
моего тела разумна и умеет исцелиться сама.
Мое тело всегда стремится к безупречному
здоровью. Сейчас я избавляюсь от всех
препятствий к полному исцелению.
Я познаю премудрость питания и кормлю мое
тело питательной, цельной, здоровой пищей.
Я слежу за своим мышлением и порождаю только
здоровые мысли. Я изгоняю и выделяю всякие
мысли о ненависти, зависти, гневе, страхе,
жалости к себе, стыде и вине. Я люблю мое
тело. Я шлю любовь каждому органу, косточке,
мышце и части моего тела. Я наполняю любовью
клетки моего тела. Я принимаю исцеление
и здоровье здесь и сейчас.
Эти аффирмации и медитации крайне полезны для все большей любви к себе и самопринятия, укрепляющихся с каждым днем. На протяжении дня не забывайте уделять внимание своим мыслям и выбору, который делаете, а также всем телесным и эмоциональным симптомам. Это показатели вашего общего благополучия; осознавая их, вы должны не осуждать себя, а приспосабливаться с любовью к себе.
Натуральному – натуральное
Теперь вы знаете, что в организме происходят два важных процесса, которые опираются на здоровое питание: пищеварение и метилирование. Поэтому есть смысл повторить: не ешьте того, что не растет! Мы дети природы и существуем за счет натуральных продуктов. Вам уже ясно, почему история нашего питания засорена целями, которые не имеют никакого отношения к здоровой заправке наших тел и всякое отношение – к заботе о прокормлении растущего населения. И вы наверняка вполне осознали, что в стремлении справиться с обыденной рутиной многие из нас перешли на пищу быстрого приготовления.
Мы приглашаем вас сделать сию же минуту глубокий вдох. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Три раза глубоко вздохните. Напомните себе, что достойны крепкого здоровья. Вы достойны потратить время на переучивание тому, что мы, человеки, забыли за минувшие века. Вам незачем управляться со всем за один день. Сейчас вам достаточно сказать себе, как сильно вы любите себя и свое тело. Скажите себе, что вам хватит крошечного шажка за раз, что вы в безопасности и в вашем мире все хорошо.
В следующей главе вы научитесь прислушиваться к телесным посланиям так, чтобы развить интуицию и послужить своему здоровью с любовью к себе.
Еще древние мудрецы расценивали половой акт как многогранное «мероприятие», целый ритуал, состоящий из разных этапов и периодов. Например, фазой плато называется вхождение полового члена во влагалище женщины. А все, что происходит перед ней – всеми любимая и почитаемая прелюдия.
Зачем нужна стимуляция?
Чтобы возбудить партнера, достаточно изучить его эрогенные зоны и стимулировать их именно во время данной фазы. Качественная и достаточно длительная прелюдия значительно повышает шансы на получение оргазма у женской половины человечества.
И если акт эякуляции у мужчин является чем-то абсолютно естественным, женщинам нужно что-то большее, чем банальные фрикции, чтобы достичь пика настоящего плотского наслаждения.
Любой мужчина, который любит свою партнершу, или просто хочет доставить ей физическое наслаждение, должен знать о наиболее активных и чувственных точках на ее теле. Увы, у большинства мужчин имеются довольно плоские познания на этот счет. Они считают, что грудная железа – чуть ли не единственная точка на теле женщины, массируя которую можно сильно возбудить ее.
Ласка клитора – еще один неотъемлемый этап в таком искусстве, как качественное возбуждение женщины, и об этом говорят все представители сильного пола. С этим нельзя не согласиться, однако стоит знать, что могут располагаться в иных, самых неожиданных и экстрагенитальных местах.
Чтобы ваш подготовительный период полового акта состоялся наилучшим образом, стоит обратить пристальное внимание на реакцию партнерши в ответ на стимуляцию определенных точек ее тела. Учтите, что не все пикантные зоны располагаются на половых органах или в области молочных желез. Они могут локализоваться в волосистой части головы, на спине, пояснице, и даже запястьях!
Рейтинг самых неожиданных чувствительных зон у девушек
Если вы мужчина, вам будет очень полезна информация о самых неожиданных и странных эрогенных зонах девушек. Многие не подозревают, что именно в этих местах располагается особая иннервация, стимулируя которую, вы можете добиться самого горячего желания партнерши по отношению к себе. А если вы – женщина, вам также будет весьма интересно изучить особенности своего тела, о которых, вероятно, не догадываетесь и вы сами. Попробуйте стимулировать приведенные нами области в постели с любимым, и вы можете поразиться эффекту!
Топ самых неожиданных чувственных областей тела женщины:
- Шея. Тонкая лебединая шея женщины будто создана для интимных ласк. И вообще, именно эта часть тела считается самой мощной эрогенной зоной у любого человека. Попробуйте подойти к своей девушки и встать позади нее. Уберите ее волосы за голову и начните покрывать нежными поцелуями одну, а потом и другую сторону шеи. Можно легонько прикусывать и всасывать кожу в этом процессе. Но не переусердствуйте – кожа здесь исключительно нежная, поэтому, если «перегнуть палку» , ваша партнерша может назавтра щеголять в людях с «подростковыми» синяками;
- Волосистая часть головы. Эрогенные зоны женщин располагаются еще и в волосах! Чтобы возбудить партнершу, попробуйте поиграть с ее волосами, а затем запустите кончики своих пальцев между них. Немного помассируйте кожу головы, особенно возле линии роста волос, висков и ушей. В этот момент в крови женщины происходит мощный выброс эндорфина, а когда с ней рядом находится ее любимый, такая счастливая «встряска» просто не может не закончиться актом любви;
- Запястья. Внутренняя часть запястий женщины является невероятно чувствительной и податливой к ласкам. И, к сожалению, об этом догадываются немногие представители сильного пола. Попробуйте нежно помассировать эту область по направлению к сердцу, используя либо подушечки пальцев, либо раскрытую ладонь. Если обстановка интимная и располагает – проведите по данной области кончиком языка. Вас приятно удивит бурная реакция вашей возлюбленной, а поскольку вы почти гарантированно будете «первооткрывателем» , щедрая и сладкая награда точно не заставит себя ждать;
- Локти. Внутренняя часть локтевого сгиба не менее расположена к ласкам, чем запястье. Попробуйте покрыть ласковыми поцелуями эту часть тела вашей девушки. На самом деле, этот жест куда интимнее, чем может показаться со стороны. Если вы находитесь не в приватной обстановке, просто попробуйте использовать ласки руками. Такой массаж эрогенных зон, если не вынудит партнершу сразу возжелать вас, то точно намекнет ей на «продолжение вечера» . Целуя и лаская внутреннюю часть локтей, ни в коем случае не применяйте грубость. Не кусайте, не щипайте и не шлепайте данную зону. В противном случае, вы рискуете добиться раздражения партнерши, и, как следствие, прямо противоположного результата своих стараний;
- Колени. Еще одной «взрывоопасной», и одновременно скрытой эрогенной зоной женщины являются колени. А именно, опять же, область под коленным сгибом. Осторожно проведите рукой или пальцами по ней. Если ваша дама сердца не боится щекотки и не начнет судорожно смеяться, можно приступать к более настойчивым действиям – поцелуям и покусываниям.
А еще, вы должны знать, что чтобы , стоит начать с ее ног. Каждая представительница прекрасного пола тайно или явно, сознательно или подсознательно представляет себя королевой. Именно по этой причине большинство женщин так любит ласки ног. Начните ласкать ножки своей благоверной с самой нижней их части – пальчиков. Целуйте их, лижите, массажируйте пальцами. Постепенно подберитесь к голеням, и продолжите манипуляции с ними. А затем переходите на уже известную вам подколенную область.
Не забывайте о бедрах, особенно внутренней их части – кожа здесь является наиболее чувствительной и восприимчивой к ласкам (как мануальным, так и оральным). Не упускайте из виду ягодицы – они также являются одной из самых мощных эрогенных зон прекрасной леди. Некоторые женщины обожают ласки спины, причем именно они способны возбудить их даже больше, чем оральный секс или стимуляция клитора и половых губ. Опробуйте этот момент на своей партнерше – быть может, именно от нее вы дождетесь самой горячей реакции в ответ на ласки спины!
Увы, далеко не каждая молодая девушка способна испытать оргазм в процессе классического полового акта. Об этом свидетельствует печальная статистика, составленная психологами и сексопатологами. Некоторые дамы начинают достигать «пика» в сексе лишь после рождения ребенка, причем обязательно путем естественного родоразрешения. Поэтому с вашей стороны чрезвычайно важно не слыть ханжой и не чураться оральных ласк. Попробуйте доставить удовольствие партнерше именно таким образом, особенно если сомневаетесь в «подлинности» ее оргазма во время традиционного коитуса.
Астрология и секс
Существует такая интересная вещь, как эрогенные зоны знаков зодиака.
Здесь нет четких разделений на мужчин и женщин, и все зависит только от звезд. Некоторые совершенно не верят в подобные вещи.
Более того, протестировав перечисленное ниже, многие пары пришли к обратному выводу: их раздражало, когда происходила стимуляция именно той зоны, что указана в их гороскопе. Другие не соглашаются с ними и говорят, что астрология здесь играет основополагающую роль. Они также с удовольствием экспериментируют над своими любимыми «подопытными» и подтверждают, что эрогенные зоны точно совпадают с описанием сексуального гороскопа.
Итак, на какие области тела лучше всего воздействовать в постели с представителями определенных знаков зодиака?
- Овен: затылочная часть головы, мочки ушей, губы;
- Телец: носогубный треугольник (впрочем, когда Тельцы входят в состояние возбуждения, все их тело становится одной большой эрогенной зоной);
- Близнецы: грудная клетка, руки, пальцы, подмышечные впадины;
- Рак: соски и ушные раковины;
- Лев: спина (по обе стороны от линии позвоночного столба), нижняя губа;
- Дева: колени, локти и область вокруг пупка;
- Весы: поясничная область и зона ягодиц;
- Скорпион: ягодицы и бока;
- Стрелец: область бедер и колен, внутренняя часть бедер, тазовая область;
- Козерог: колени и коленные чашечки;
- Водолей: скулы и стопы;
- Рыбы: ноги.
Итак, если вы всерьез решили овладеть искусством обольщения, и завоевать в этом смысле уровень «мастера» по мнению своего партнера, попробуйте начать практическое изучение его эрогенных зон. Качественная прелюдия – это ключ к полноценному сексу и яркому оргазму.