Как начнешь свой день, так его и проведешь. Если вы желаете быть продуктивными, чувствовать себя наполненными и энергичными, не нанося вреда организму (например, выпивая пять чашек кофе подряд или, пропуская обед ради завершения важного проекта), то вы должны включить эти 5 ритуалов в свой ежедневный график.
1.Отключайте устройства связи
Многие люди, ложась спать, кладут свои мобильные телефоны у изголовья кровати. Проснувшись, первым делом они начинают проверять странички в социальных сетях, электронную почту и другие приложения.
Мы так зависимы от наших смартфонов, что, согласно данным известного научно-исследовательского центра, 67% владельцев мобильных проверяют их, даже если они не жужжат. У многих из них возникает чувство спешки (что-то вроде страха упустить важное) и усиливаются ощущения тревоги и стресса.
Не лучший способ начать свой день, правда?
Отключите все устройства и первое, на что смотрите утром – на лица ваших близких. Это значит, никаких мобильных телефонов, компьютеров, айпадов или телевизора.
Сделайте это время особенным, посвятите его общению, даже если это будут всего 10-15 минут. Это поможет улучшить ваши отношения.
Если вы живете одни, используйте это время для того, чтобы пообщаться самим с собой, размышляя, читая хорошую книгу, или просто насладитесь длительным душем. Мы часто забываем побыть наедине с собой, постоянно спешим, выполняем все дела на автопилоте.
2.Ешьте зелень
Зеленые листовые овощи – отличный здоровый завтрак. Они обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами, антиоксидантами, фитонутриентами, хлорофиллом и другими соединениями, которые имеют большое значение для хорошего здоровья.
Хлорофилл содержится в зеленых овощах, помогает восстановить кровь, является профилактикой онкологических заболеваний, обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антимутагенными свойствами.
Эти удивительные характеристики хлорофилла – главная причина того, что листовые зеленые . Таким образом, мы должны найти способы включить их в рацион в как можно большем количестве.
Если вы не можете съесть салат в первой половине дня, так как его приготовление занимает время или предпочитаете что-то другое, то замените его зеленым коктейлем или соком. Это прекрасный вариант для начала дня.
Попробуйте приготовить простой коктейль, смешав спелые бананы, замороженные или свежие ягоды, шпинат и воду или миндальное молоко. Это займет всего несколько минут, но подзарядит вас энергией и обеспечит организм питательными веществами, в которых он нуждается.
3.Больше двигайтесь
Нет сомнений, что это полезно для вашего физического и психического здоровья, настроения, производительности и долгих лет жизни. Если вы не занимаетесь спортом на регулярной основе, потому что по каким-то причинам не можете, то важно подобрать такой вид активной деятельности, который вам будет по душе.
Что вам нравится? Йога, танцы, туризм, теннис, плавание, занятия для спины, пилатес, езда на велосипеде или поднятие тяжестей? Когда вы находите то, что вам доставляет удовольствие, вы становитесь более веселыми и активными, что отражается на всех делах.
Физические упражнения также благотворно отражаются на, так называемой, познавательной функции. Она имеет жизненно важное значение для достижения целей и принятия решений. Благодаря ей мы боремся с прокрастинацией. В конце концов, тренировки положительно влияют на регуляцию уровня сахара в крови, что делает вас более энергичными и, свою очередь, более продуктивными.
4.Медитация
Многочисленные исследования показали, что медитация помогает снять стресс и быть более внимательным к тому, как вы проводите свое время. Вдобавок она имеет много преимуществ для здоровья. Она повышает иммунную функцию, уменьшает боли и воспаления на клеточном уровне.
Также она делает вас счастливее и повышает самоконтроль.
Оставьте как минимум 5-10 минут в день, чтобы посидеть в тишине и спокойствии. Это позволит вам чувствовать себя более приземленными, поможет находиться в гармонии с самим собой и сделает внимательными в течение всего дня. , вы забудете про лень, сможете быстрее принимать решения, повысите производительность.
5.Планируйте свой день, прежде чем начать работу
Если вы просто реагируете на то, что жизнь (или ваш почтовый ящик) приносит вам, то вас нельзя назвать хозяином своего времени. Будьте проактивными, а не реактивными и не забывайте планировать свой день наперед.
Существует много , поэтому выбирайте тот, который вам подходит и нравится. Просто убедитесь в том, что четко знаете, каких целей пытаетесь достичь сегодня и не позволяйте другим людям выбить вас из колеи.
Один важный совет – отключите оповещения в почтовой программе (если, конечно, вы не работаете в сфере обслуживания клиентов, ведь это главная задача вашей работы) и потратьте на изучение ее содержимого как можно меньше времени.
Утром отсортируйте входящие письма по принципу срочные, те, с которыми вы разберетесь позже и не относящиеся к работе. Важно сохранять почтовый ящик пустым, как называют его практики «в ноль».
Это поможет вам избежать отвлекающих факторов и сосредоточиться на задачах.
Выполняя пять этих несложных ритуалов, вы вскоре почувствуете улучшение самочувствия, бодрость и желание развиваться и творить. Возможно, у вас есть свои способы того, как начинать свой день? Давайте обсудим их в комментариях.
Каждое утро Цукерберг одевается так же, как вчера. Это позволяет ему за день принимать на одно решение меньше.
И правда, вы значительно упростите себе жизнь и сэкономите время, если не будете спросонья вглядываться в шкаф и думать, что же такого надеть. Стив Джобс и его джинсы с чёрной водолазкой - ещё один пример упрощения бытовых решений во благо великих целей.
Один из создателей Twitter .
David Shankbone/wikipedia.orgПосле пробуждения американский предприниматель занимается медитацией, а потом отправляется на пробежку и преодолевает дистанцию в шесть миль (почти 10 километров).
Конечно, не каждый готов к столь бодрому утру. А вот десятиминутную сделать не так уж сложно.
Предприниматель, основатель компании SpaceX и генеральный директор Tesla .
JD Lasica/commons.wikimedia.org
Миллиардер очень много работает, но всегда спит по шесть часов. Его утро начинается в 7:00, первым делом он проверяет почту и в течение получаса отвечает на самые важные и срочные письма. Бизнесмен не всегда успевает позавтракать, но никогда не пренебрегает душем.
Бывший президент США .
В 6:45 утра экс-президент США обязательно тренируется, совмещая силовые упражнения с кардио. После завтракает с семьёй и помогает дочкам собраться в школу.
Приятно начинать день с чего-то полезного для себя, не забывая при этом уделить время близким. Ведь до вечера вы не увидитесь, а после работы придёте домой уставшими и обессиленными. Поэтому утреннее живое общение так важно.
Телеведущая, общественный деятель .
psychologies.co.uk
Сначала 20 минут , затем не менее 15 минут на беговой дорожке и - самое важное - сбалансированный завтрак, состоящий из белков, жиров и сложных углеводов.
Простой утренний ритуал теледивы дарит позитивный настрой на весь день, насыщает энергией и придаёт сил. Почему бы и нет?
Писатель .
caraboboesnoticia.com
В период работы над романом писатель ежедневно просыпается в 4 часа утра и принимается за дело. Он работает по пять-шесть часов, а после этого отправляется на пробежку или , читает, слушает музыку и ложится спать в девять вечера.
Когда нужно сосредоточиться на чём-то важном, режим приходит на помощь. Кто-то продуктивнее с утра, кто-то - после захода солнца. Важно найти к себе подход.
Главный редактор американского VOGUE.
commons.wikimedia.org
Легенда мира моды и бессменный главный редактор глянцевого журнала вот уже 30 лет - олицетворение самоорганизации, уверенности и успеха. Её утро начинается в 5:45 с часовой партии в . После она приводит себя в порядок и едет в офис.
Вдохновляющий пример для тех, кто по звонку будильника едва может открыть глаза и встать с кровати, чтобы доползти до кухни. Конечно, чтобы ощущать прилив бодрости с первыми лучами, нужно научиться соблюдать режим и раньше ложиться спать.
Предприниматель, изобретатель, один из основателей компании Apple.
Matthew Yohe/commons.wikimedia.org
Каждое утро человек-легенда смотрел на себя в зеркало и задавал один и тот же вопрос: «Если бы этот день был для меня последним, захотел бы я и стал бы делать то, что на сегодня запланировано?» Если на протяжении нескольких дней ответ отрицательный, значит, в жизни пора что-то менять.
Это отличный приём, чтобы понять, заняты ли вы своим делом или просто плывёте по течению.
Бывший премьер-министр Великобритании.
Даже затянувшиеся допоздна деловые встречи не мешали Железной леди проснуться следующим утром в пять часов, чтобы послушать любимую передачу о еде и сельском хозяйстве по радио.
Не стоит забывать про приятные мелочи. Если день начнётся с позитивных впечатлений, любимых дел и просто того, что доставляет вам , это создаст положительный заряд и настроит на нужную волну.
Британский политический деятель, бывший премьер-министр Великобритании, журналист, писатель, лауреат Нобелевской премии по литературе .
winstonchurchill.org
Уинстон Черчилль - неординарная личность. И его обычное утро не очень похоже на типичные ритуалы великих людей.
Он просыпался в 7:30, завтракал, читал газеты и работал, находясь в постели. Только к 11:00 Черчилль выходил на прогулку в сад и наливал себе виски с содовой.
Продуктивно работать из кровати мог, вероятно, лишь британский политик. Но для него это было обычным делом. Ваши утренние привычки тоже могут отличаться от распространённых - бега, медитации или той же зарядки. Но выпивать с восходом солнца всё-таки не стоит.
Политический деятель, изобретатель, писатель.
commons.wikimedia.org
У Бенджамина Франклина день буквально был расписан по часам. Утренняя рутина занимала у политика три часа. Он просыпался в пять утра, умывался, и планировал свой день. А ещё утром Франклин обязательно задавал себе вопрос: «Что хорошего я сделаю сегодня?» И в восемь он уже начинал работать.
Если не получается сделать за день всё, что хотелось, возможно, у вас есть проблемы с дисциплиной и самоорганизацией.
Утро задаёт настроение предстоящего дня. Так сделайте его приятным и полезным. Заведите привычку, которая будет доставлять удовольствие, и, возможно, ваша жизнь заиграет новыми красками.
Я опросил успешных знакомых предпринимателей и вывел 10 наиболее распространенных утренних привычек, которых они придерживаются.
Кто рано встает тому бог дает . Думаю ни для кого не секрет, что жаворонки имеют преимущества при старте. Тем не менееони не полагаются наудачу или падающую звезду на рассвете, а создали себе постоянные ритуалы и придерживаются их. Вот 10 самых распространенных утренних привычек, которые я сгруппировал специально для тебя.
1. Они встают на час раньше
Да это совсем нелегко, и успешные люди это понимают. Однако они считают это своей сильной стороной, а все мы знаем, что поощрение сильных сторон является ключом к успеху. Когда ты создашь себе привычку вставать на час раньше, ты будешь иметь дополнительный час в день и сможешь достичь большего.
2. Они делают утренние упражнения
Когда они утром делают упражнения, это запускает их тело, кровь начинает циркулировать, аразум очищается. Их тело начинает чувствовать себя лучше, а мышление становится яснее. Согласен ли ты что это большой толчок к лучшей производительности. Поэтому подбери себе с вечера кроссовки или коврик для йоги и начни свои утренние упражнения для разогрева. Да хотя бы просто сделай утреннюю зарядку, кстати, у меня есть отличные . За всё это ты будешь благодарен позже.
3. Они идут на улицу, чтобы подышать свежим утренним воздухом
Свежесть утреннего воздуха благотворно влияет и тело и ум. Кстати, как раз
можно и сделать утренею пробежку, если будет такое желание. Тем самым убив два зайца. Говорят, что утренняя роса напоминает о начале нового дня и настраивает на лучшее. Кстати я сейчас утром с удовольствием занимаюсь на тренажерах, что сейчас так полюбили ставить во дворах. Отлично можно размяться и подышать свежим воздухом!
4. Они расставляют приоритеты на день
Думаю и у тебя есть важные дела, которые нужно сделать. Закончить проект дл я нового клиента, ответить на письма накопившееся в почтовом ящике, отвезти детей в школу, забрать шубу из химчистки и так далее. Прежде чем углубляться в любое из них, потрать несколько минут чтобы расставить приоритеты. Те дела, которые ты считаешь наиболее актуальными или вопросы, что надо решить именно сейчас или позже.
5. Они визуализируют свои шаги в течение дня
Чтобы дела получились, лучше их планировать заранее . Успешные люди часто продумывают целый день, прежде чем начать его. Что нужно сделать, сколько шагов в ключает и т. д. Все это можно совместить, например, с душем.
6. Они устанавливают цели
Задача не только поставить галочку о закрытии цели. Речь идет о достижении более высокого уровня и достижения новых задач. Продумай к чему ведут т вои цели. Например. Что ты хочешь достичь с этим проектом? Где ты собираешься этому научиться? Задай себе вопросы, касающиеся твоих целей, так чтобы оставаться сосредоточенным на их достижении.
7. Они едят здоровый завтрак
Иногда есть искушение просто взять все, что есть в холодильнике на завтрак, или даже выбежать голодным. Однако успешные люди знают что это плохая затея. Они делают полезный завтрак, так как день только начинается, а здоровая пища это топливо которое заправит т вое тело и поможет сохранить фокус в течение дня.
8. Они делают себе прекрасную чашку кофе (или чая), чтобы просто посидеть и подумать
Успешные люди встают раньше, имеют больше времени, чтобы заварить себе отличную чашку кофе (или чая). Напиток не только их будит, но также дает им возможность сесть и подумать о жизни. Подумай над интересными проектами над которыми ты работаешь, а также о том куда ты едешь по жизни. С этой чашкой ты обдумаешь, что имеет важное значение в твоей жизни и причины вставать так рано.
9. Они приветствуют других с улыбкой
Улыбка с утра создаст т ебе хорошее настроение. Более того, дружелюбное доброе утро с улыбкой заразное. Ты поможешь себе и другим сделать день лучше.
10. Они очищают свой стол по утрам
Они выбрасывают вчерашнюю газету, убирают свои документы и кладут вещи в обратно туда где они должны лежать. Успешные люди любят когда стол свободен от вчерашнего дня. Это важно для их успеха, так как бардак на рабочем месте создаёт такой же бардак в голове. Кстати, для кого-то рабочим столом является их компьютер. Закрой браузер с кучей вчерашних открытых вкладок и наведи порядок в своём компьютере закрыв лишние программы и документы. А возможно , стоит и навести порядок с файлами.
Ну так как. Ты успешный человек? Каковы твои впечатления? Как далеко ты в строительстве своих привычек? Поделись своими мыслями в комментариях с нами!
©
Алексей Пруслин специально для сайта
При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.
Если вам понравился статья и блог, подписывайте в социальных сетях на новые статьи.
Те, кто интересуются жизнью знаменитостей, не могли не заметить, сколько всего происходит в жизни этих людей за короткое время. Вроде бы в сутках 24 часа, но количество событий, дел у каждого человека разное. В то время как среднестатистический гражданин сходит за покупками в торговый центр, приготовит своей семье обед, богатый успеет и пробежку сделать, и с компаньонами встретиться, и в другую страну слетать.
Можно сказать, что все дело в доходе, возможностях, связях. Но это не так. Просто успешные люди знают маленькие секреты, которые и позволили им стать богатыми, удачливыми, счастливыми. Подсмотрев, чем занимаются богатые люди, многие удивятся. Ведь эти «ритуалы» знакомы всем. Но знать мало, нужно еще и регулярно их внедрять в свою жизнь.
Кто рано встает, тому Бог дает
Сделайте ранний подъем привычкой. Вставайте с восходом, а еще лучше до восхода солнца, встречайте рассвет. Это нужно не для того, чтобы продлить день и больше переделать дел. Вовсе нет. Рано утром, пока все спят, пространство освобождено от мыслей, эмоций огромного количества людей. Это превосходное время, чтобы сделать пробежку, позаниматься на свежем воздухе йогой или другими практиками.
Как люди становятся богатыми и успешными? Они правильно используют каждый час своей жизни. Утром не только наслаждаются чистым пространством, но и работают с подсознанием. После пробуждения мозг еще какое-то время находится в альфа ритме. Такое состояние идеально подходит для закладывания полезных программ.
Тело – храм Души
Люди, серьезно занимающиеся духовными практиками, обязательно уделяют внимание физическому здоровью. Они прекрасно понимают, что без телесной оболочки достичь чего-то в жизни, принести пользу окружающим невозможно. Той же тактики придерживаются и богатые люди. Они стараются поддерживать здоровье в норме. Чем занимаются богатые люди в свободное время? Ходят в тренажерный зал, посещают фитнес-центры, танцы, играют в гольф и т.д.
На энергетическом уровне физическое развитие полезно для чакры Муладхары. Корневой центр ответственен не только за здоровье, выносливость. Он напрямую связан с денежной энергией. Занимаясь спортом, вы прокачиваете чакру, увеличиваете ее размер. Благодаря этому повышается ваша финансовая вместительность.
Польза планирования
Перед тем как стать успешным в жизни, каждый богатый человек потратил огромное количество часов за составлением планов на будущее. Планирование – полезная привычка, позволяющая управлять своим временем, ресурсами, держать под контролем материальное состояние, не терять ни одну из своих идей.
Но в планировании есть и энергетическая сторона. Мы часто размышляем о чем-то, мысли хаотично появляются и забываются. В результате Вселенная не понимает, чего же мы хотим на самом деле. Другое дело четкая запись задач на будущее. Если вы это записали, значит, это вам необходимо. Тут и подключаются силы Вселенной, помогающие вам реализовать задуманное.
Медитация – связь с интуицией
Вы можете практиковать управляемую, молчаливую или еще какую-нибудь медитацию. Главное научиться погружаться внутрь себя. Практикуя медитацию каждый день, вы прокачаете Аджну. Пятая чакра отвечает за интуицию. Интуитивно чувствуя окружающий мир, легче принимать правильные решения. А это ведь немаловажно для человека, решившего стать богатым и успешным.
Визуализация – я в будущем
В начале своего пути многие знаменитости представляли, как становятся успешными людьми. Например, распечатывали списки Форбс с самыми богатыми людьми планеты и вписывали там свое имя. Визуализация творит чудеса. Нужно только заниматься ею ежедневно.
Вселенная изобильна. Для каждого человека у нее подготовлено несчетное количество подарков. Нужно только правильно попросить. Если в мыслях мы постоянно перескакиваем с одного на другое, не понятно, что же нам надо на самом деле. Визуализируйте готовый результат во всех подробностях. Если это дом – мысленно заглядывайте в каждую комнату, посмотрите как в нем утром и вечером, летом и зимой. Поживите в нем, сделайте своим и тогда Вселенная обязательно подарит вам дом, какой вы себе придумали.
Узнавая что-то новое, вы обогащаетесь
Большинство людей познают что-то новое в школе и ВУЗе. Далее идут однообразные серые будни на работе. Заучил свои обязанности, и слава Богу. Но если мы не развиваемся, мы деградируем. Мир постоянно меняется. И человек вынужден подстраиваться под новые реалии, учиться, получать новые навыки. Если, конечно, ему не все равно, каким он и его финансовое положение будет через пару лет.
Как люди становятся богатыми и успешными? Они находятся в постоянном поиске новых знаний. Разговаривая с разными гуру, читая книги, посещая курсы, мы избавляемся от старых установок, а новые подпитываем энергией. Ученье – свет, а неученье – тьма. И это правда.
Позитив всегда и во всем
Каждое, произнесенное слово имеет свою энергетику. Именно слова формируют наше настоящее и будущее, влияют на наши взаимоотношения с людьми, восприятие мира в целом. Их сила безгранична. Из чего состоят заговоры колдунов? Из слов. Из чего состоит стих, заставляющий сердце чаще биться? Из слов. Из чего состоят обещания, просьбы, обвинения? Опять же из слов.
Каждая клеточка нашего тела слышит произносимые нами слова. И верит им безоговорочно. Казалось бы, вы всего лишь соврали подруге о плохом самочувствии, чтобы не идти с ней по магазинам, а тут уже у вас и на самом деле раскалывается голова. Думаете совпадение? Нет, вы сами себя запрограммировали на болезнь.
Поэтому заведите себе привычку – мыслить позитивно. Контролируйте не только слова, но и мысли. Пришел какой-то негатив в голову, сразу же пакуйте его в воздушный шарик и отпускайте на все четыре стороны.
А как быть с окружающими людьми, ведь они тоже нам что-то говорят? Мне понравился ответ одного израильского целителя. На вопрос, что мне делать, если бабка у подъезда мне в спину плюет и шепчет, он ответил: «А вы представьте, что она своим ядом вытравливает из вас негатив». Из этого следует, что даже в негативе, проявив креативность, можно найти положительные моменты или силой своей мысли из негатива сделать позитив.
Придерживаясь этих простых советов, регулярно практикуя их, вы вскоре заметите, как сильно изменилась ваша жизнь. Вы станете намного спокойнее, увереннее в себе и успешнее во всех сферах жизни.
Если же вы хотите ближе познакомиться с таким понятием как изобилие, найти источник благ, научиться слышать и видеть подсказки Вселенной, обратите внимание на курс «Изобилие
». Мастера в сфере биоэнергетики раскроют главные секреты богатства, помогут открыть в себе неисчерпаемые ресурс, положительно влияющий не только на финансы, но и на личную жизнь.
Наукой доказано, что сила воли крепче по утрам и уменьшается в течение дня.
Какие утренние процедуры и привычки присущи успешным людям? Лучший ответ на Quora был дан Alok Sharma, интерном IIRS-ISRO.
День начинается с утра, поэтому грамотное использование именно утреннего времени определяет качество дня. Утренние привычки успешных людей различаются, но имеют несколько общих практик, в частности, следует:
- Проснуться рано
- Решить, что нужно сделать за день
- Сделать зарядку
- Позавтракать полезно
- Обновить дневник
- Медитировать
- Выполнить сложные задачи, требующие пристального внимания
- Обучиться новому
Теперь подробнее о том, что отличает успешных людей.
1. Они просыпаются между 4 и 5:30 утра
Бенджамин Франклин, Эрнест Хемингуэй, директор Starbucks Говард Шульц, основатель и директор Virgin Ричард Брэнсон, директор Apple Тим Кук, директор Pepsi Индра Нуйи, основатель Twitter и Square Джек Дорси и многие-многие другие успешные люди просыпаются рано. В интервале с 4 до 5:30 они уже на ногах, пока их менее успешные конкуренты ютятся в кроватях, достматривая сны о победах над титанами.
2. Они просматривают свой план и решают, что нужно сделать за день
Они анализируют, планируют, сверяются с целями, стратегиями и мотиваторами до того, как начать свой день. Эта привычка идет в паре к дневником (п.5). Стив Джобс, например, каждое утро спрашивал себя, глядя в зеркало:
«Если бы сегодня был последний день моей жизни, делал бы я то, что собираюсь сегодня сделать?» И если ответом было «Нет» в течение многих дней подряд, я понимал, что нужно что-то менять.
3. Они занимаются физкультурой
Руководителя Apple Тима Кука можно встретить в спортзале около 5 утра, Джек Дорси (Twitter) пробегает 10 км, а директор Unilever Пол Полман занимается на беговой дорожке. Все успешные люди понимают потребность в эффективно функционирующем организме без болезней и стрессов, чтобы выполнять наиболее сложные и воодушевляющие задачи планеты.
Исследования подверждают, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают побороть стресс. В добавок, зарядка прибавляет энергии и поддерживает общее здоровье организма.
4. Они употребляют здоровую пищу за завтраком
Одни делают это дома, другие — в машине, третьи — в офисе, но все — только полезную пищу. Ричард Брэнсон завтракает рано утром, а директор «Hain Celestial» Irwin Simon проводит завтрак-встречу. Руководитель «Procter & Gamble» A.G. Lafley рассказывает: Раньше я почти не завтракал, а сейчас выпиваю стакан сока, съедаю половину кренделя и чашку йогурта. Я ем 5-6 раз в день. Это важно для поддержания уровня сахара в крови.
Важно принимать сложные углеводы, расщепляемые и перерабатываемые в энергию медленно в течение всего дня.
5. Они ведут записи
Назовите его «Дневником благодарности», тетрадью идей, журналом для записей или обычным дневником. Марк Твен, Джордж Паттон (один из главных генералов американского штаба в период Второй мировой войны), Томас Джефферсон, Чарльз Дарвин, Эрнест Хемингуэй, Людвиг ван Бетховен — все они вели дневник, куда записывали свои мысли, идеи, благодарности, планы, стратегии, цели, напоминания и отслеживали прогресс. Это очень мощный инструмент ещё и для мотивации и вдохновения. Дневник — дверь в себя.
6. Они медитируют
Мадонна, Хью Джекман, Лив Тайлер, Дженифер Энистон, Опра Уинфри, сэр Пол МакКартни, Джек Дорси (Twitter) ежедневно медитируют для улучшения фокусировки, ясности мыслей, спокойствия разума, устранения раздражителей, снижения стресса и улучшения самочувствия. Наука согласна: 20 Scientific Reasons to Start Meditating Today (20 научных поводов начать медитировать сегодня). [Ниже приведен пример 1-минутной медитации из книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире » — прим. пер.]
7. Они выполняют самые сложные задачи утром — в период наибольшей концентрации
Успешные люди осознают, что концентрация, энергия и сила воли — более ценный ресурс, чем деньги, поскольку именно они важны для искусного выполнения задач. Практикуясь ежедневно, они превращают свои привычки в ритуалы и достигают автоматизма, чтобы использовать энергию для более требовательных задач. После размышления над целями, их приоритезации и планирования, успешные люди начинают работу, концентрируясь на наимболее сложных и при этом наимболее полезных задачах с самого утра, а остальную часть они смогут потратить на менее ресурсоемкие дела.
Наукой доказано, что сила воли выше утром и снижается в течение дня.
8. Учатся больше, чем их конкуренты
Успешные люди учатся больше окружающих. Они просто одержимы обучением. Они ненасытные читатели. Барак Обама, Уинстон Черчиль, Махатма Ганди, директор Disney Роберт Айгер постоянно читают и изучают новое. Они прочитывают газеты, книги, аудиокниги и такие журналы, как Harvard Business Review или Forbes, пока их не столь целеустремленные коллеги тратят время на бесполезные развлечения.
Подробнее
Чтобы ознакомиться к привычками и ритуалами некоторых выдающихся людей, настоятельно рекомендую к прочтению книги:
- «21 метод личной эффективности » Брайана Трейси
- «Теряя невинность » Ричарда Брэнсона
- Книги Малкольма Гладуэлла
- «Размышления » Марка Аврелия
- «Монах, который продал свой Феррари » Робина Шармы
- «О скоротечности жизни» Сенеки
- «Человек мыслящий » Джеймса Аллена
Для большей ясности приводим расписание дня Бенджамина Франклина.
 |
«Путь к богатству. Автобиография» Бенджамин Франклин |
 |
«Теряя невинность. Как я построил бизнес, делая все по-своему и получая удовольствие от жизни» Ричард Брэнсон — Losing My Virginity: How I Survived, Had Fun, and Made a Fortune Doing Business My Way |