Подсчет калорий. Можно ли похудеть только на диете? Зачем требуется расчет количества калорий на день

Эта программа будет полезной для спортсменов, людей, соблюдающих диету и тех, кто хочет набрать вес до определенного значения. Программа имеет встроенный календарь, в который каждый день нужно вводить точное количество употребленных блюда и продуктов. Поможет она и сбалансировать свое питание. Каждое блюдо или продукт имеет точные значения калорийности, поэтому вы сможете понять, какие продукты нужно исключить из рациона либо заменить на другие.

Софт работает на базе «операционки» от Microsoft - Калькулятор калорий можно скачать бесплатно для Windows 7, 8, Vista и XP. Условно-бесплатный статус разработки налагает некоторые ограничения на бесплатную версию — в ней доступен ввод до 300 записей. Чтобы пользоваться этим калькулятором постоянно, необходимо купить лицензионный ключ. Программу Калькулятор калорий вы можете загрузить бесплатно для ознакомления с принципом работы и функционалом.

Возможности:

детальный анализ питания и веса;
точный график динамики изменения веса;
график потребления белков, жиров и углеводов;
информация о более 600 продуктах и блюдах.

Принцип работы:

в рабочем окне программы вы увидите календарь, кнопки для добавления и удаления блюд и продуктов, а также кнопки с расчетом калорий, измерением веса и графиком изменения его динамики за выбранный период. Добавить блюдо или продукт в свой рацион можно с помощью кнопок «Добавить блюдо в меню» или «Добавить продукт в меню». После этого можно нажать на «График» и посмотреть количество набранных килокалорий, употребленных белков, жиров и углеводов, а также динамику изменения веса.

Плюсы:

простая и удобная программа;
возможность скачать бесплатно Калькулятор калорий;
наличие подробного описания работы в программе;
меню на русском языке.

Минусы:

в бесплатной версии можно ввести только до 300 записей.

В «Калькуляторе калорий» собрана вся информация о калорийности продуктов и блюд. Есть подробное описание содержания количества белков, жиров и углеводов, что окажет большую услугу тем, кто хочет формировать свой рацион в зависимости от этих параметров.

Например, спортсмену для набора мышечной массы нужно употреблять продукты с большим содержанием белков, а людям на диете следует исключить высококалорийные продукты с большим содержанием жиров. Мы рекомендуем загрузить Калькулятор калорий бесплатно без смс всем, кто не безразличен к здоровому питанию.

Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность. Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас.

Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему. Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться следующего значения: для снижения веса - меньшего значения, для набора массы - большего значения.

Уравнение Харриса-Бенедикта

Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела. Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году. Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет.

Эта формула имеет довольно большую погрешность - по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только в 60% случаев. То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения. То есть в результате расчета может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле.

Новое уравнение Харриса-Бенедикта

В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение. Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг.

В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась для определения основного обмена веществ до 1990 года.

Формула Миффлина - Сан Жеора

С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность. Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста. Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма.

По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной. В других источниках считается. что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10%. Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп.

Формула Кетча-МакАрдла

Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы. Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения.

Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас. Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры, используйте формулу Миффлина-Сан Жеора.

Формула ВОЗ

Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время. Ранее использовалась в диетических рекомендациях США. Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции.

На основе площади тела

Формула подходит для людейй старше 20 лет. Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр площади поверхности тела в час (ккал/м2/м). Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела

Расчет калорий

Зачем требуется расчет количества калорий на день?

Ответ прост - чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм. Если Вы хотите сбросить вес - надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно - на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

Среднее количество калорий в день

В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше - 2000-2500 калорий.

Сколько калорий требуется для похудения или набора массы

С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса. Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.

Минимум калорий в день для снижении веса

Расчет количества калорий показан в графе "Снижение веса". "Экстремальное снижение веса" покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется. Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом. Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам.

Зигзаг калорий

В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый "зигзаг". Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.

Как посчитать килокалории

Килокалория - это тысяча калорий. Одна калория - это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории. На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как "ккак", так и "кал", и обозначать это будет килокалории.

Пример расчета калорий

Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю. Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг. По формуле Миффлина - Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918. Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

Надо ли есть одинаковое количество калорий

Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки. Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг поможет сдвинуть его с мертвой точки.

Можно ли похудеть только на диете?

Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки

Скорость снижения веса

Скорость набора веса

Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

Надо ли пить воду?

Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.

Предупреждение

Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.

13.04.2018 22:30:00

Правильное питание – одна из основ жизни в стиле фитнес. Довольно сложно добиться красивой фигуры, если не поддерживать наработанные на тренировках результаты через сбалансированное меню.

Но как понять, какие продукты нужны именно вам, если вы решили сбросить несколько килограммов к лету? И самое главное – в каких пропорциях эти продукты необходимо включать в ежедневный рацион? На эти вопросы помогут ответить лучшие приложения для подсчета калорий Android.

Несмотря на разницу в элементах интерфейса и количеству функций, суть у них одна – собрав введенные вами данные о росте, весе и целях питания, они формируют программу фитнес-питания из самых полезных продуктов.

ВАЖНО!
Чтобы работа с данными приложениями была максимально удобной и эффективной, вам понадобится мощный смартфон с шустрым процессором, большим экраном, емким аккумулятором и высокоскоростным интернетом. Это позволит своевременно и быстро обновлять данные в счетчиках калорий, получать новые рецепты, подробно изучать советы и рекомендации по питанию, а также управлять проработанными графиками и отчетами.

Возможно, лучшее приложение для подсчета калорий на Андроид, которое уже оценили более 120 миллионов пользователей по всему миру. Чтобы подобрать для вас индивидуальное меню, MyFitnessPal содержит огромную базу продуктов – более 6 миллионов наименований. Более того, каждый продукт детально расписан по количеству белков, жиров и углеводов, полезных элементов и энергетической ценности.

Приложение обладает обширным и проработанным интерфейсом, но при этом им очень удобно пользоваться. После установки вам необходимо указать свою цель: похудеть, набрать вес или поддержать текущий. Также вы указываете свой рост, вес на данный момент и возраст. После этого MyFitnessPal выводит для вас суточную норму калорий и БЖУ.

Для примера, взгляните, как приложение рассчитывает нормативы для мужчины и женщины 30 лет, с разницей в весе и целях:

Если вы занимаетесь ежедневными физическими нагрузками, внесите эти данные в MyFitnessPal, чтобы приложение для подсчета калорий скорректировало свои рекомендации по калоражу. Еще более точные данные заносятся при подключении фитнес-гаджетов: браслетов, часов и пульсометров.

Управляется приложение через основное меню из 5 опций:

Изменения в весе. Здесь вы ежедневно указываете, сколько килограмм вы сбросили или набрали. Также можно приложить снимок для наглядности;
Упражнения. Выбирайте из списка в 350 пунктов, какие активности включаются в ваши ежедневные тренировки;
Блюда в меню. Сюда выводятся рецепты для завтрака, обеда, ужина и перекуса, из которых состоит ежедневное меню;
Вода. Важный элемент правильного питания, так как фитнес-меню предполагает обязательный баланс жидкости в организме;
Статус. Своеобразный дневник вашего состояния, где вы можете указать, что из меню вам понравилось больше всего, как меняется самочувствие, напоминания для себя на ближайшие дни и многое другое.

Отличная «фишка» приложения – раздел идей для меню. Здесь самые интересные и полезные рецепты собраны в отдельные группы. Если вам надоело каждое утро есть одну и ту же овсяную кашу, данная опция может предложить вам вполне адекватную альтернативу.

Через приложение есть возможность выйти на форум MyFitnessPal, где пользователи со всего мира обмениваются идеями, впечатлениями и рецептами.

Обратите внимание, что полная сборка функций доступна в приложении при оформлении платной версии за 30 долларов в год.

Чтобы следить за свои здоровьем, вам понадобится не только лучшее приложение для подсчета калорий. В магазине Google Play есть немало специальных апплетов, которые напоминают о приеме воды, считают шаги, дают справки о заболеваниях и лекарствах, помогают избавиться от вредных привычек. Подробнее о таких программах можно прочитать в нашей статье Медицинские приложения для Андроид

8 fit

Еще одно популярное приложение для подсчета калорий Android, которое включает в себя дневник питания, сборку из 350 упражнений и несколько программ тренировок.

Перед началом работы с 8 fit необходимо заполнить небольшую анкету, где указать:

Пол, возраст, рост и вес
Фитнес-цель
Текущий процент жира
Целевой процент жира

Затем необходимо указать, как вы собираетесь сочетать питание и упражнения. Здесь приложение хорошо тем, что дает относительную свободу выбора. Например, вы собираетесь посвятить тренировкам 2-3 дня в неделю, при этом соблюдать режим питания не регулярно. Либо наоборот, вы хотите добиться максимальных результатов всего за месяц – указываем 5 тренировок в неделю и неукоснительное соблюдение программы питания.

Если вы планируете использовать приложение по полной, со всеми функциями и возможностями, придется приобрести платную подписку за 286 рублей в месяц. Однако это можно сделать не сразу - 8 fit дает 30 дней пробного доступа ко всем опциям.

Подобранная приложением оздоровительная программа выводится на вкладке «Привычки». Здесь приложение на телефон для подсчета калорий 8 fit составляет ежедневное меню на завтрак, обед, легкий перекус и ужин. В этом же разделе отображается комплекс тренировок, а если вы синхронизировались с агрегатором Google Fit – еще и количество пройденных шагов.

Важная особенность счетчика калорий 8 fit – очень гибкий учет ваших личных предпочтений в питании. Мы можете уточнить, что ваше личное меню должно состоять из овощей и морепродуктов, и указываете, что больше всего любите. Дополнительно, можно уточнить, что вы расположены к несложным рецептам, например, из 3-5 ингредиентов.

Частоту обновлений в меню также можно настроить. Новые рецепты будут появляться в вашем рационе каждую неделю или каждый день.

Есть в приложении и несколько важных дополнительных опций:

Фитнес-учебник, в котором подробно изложены основные принципы здорового питания.
Сборник упражнений в алфавитном порядке;
Поваренная книга – будет полезной, если вы решите самостоятельно составить для себя программу питания.

Единственным минусом приложения является отсутствие русского языка. Однако это компенсируется обильными иллюстрациями и видеоинструкциями.

Если вам нужен простой и удобный подсчет калорий для похудения, приложение Fatsecret – отличный вариант, доступный для бесплатного скачивания. Данная мобильная программа не учитывает тренировки и физические нагрузки, зато дает наглядную картину по вашему питанию.

Приложение рассчитывает суточную норму калорий на основе ваших физических данных и целей. Далее через меню быстрого выбора вы находите нужные продукты. В приложении удобный рубрикатор. Продукты питания можно искать через раздел о еде в ресторанах, по популярным маркам, супермаркетам и общим категориям.

Также есть возможность добавить тот или иной продукт через штрих-код (например, если вы закупаетесь в данный момент в магазине) или через снимок этикетки.

Расписав для себя полное меню, в сводке вы отслеживаете, насколько вы следуете программе. Приложение точно следит за каждой единицей БЖУ, клетчатки и сахара. Все результаты выводятся на наглядных графиках, которые помогут проследить, насколько правильно вы подобрали для себя рацион.

Регистрация в приложении дает доступ в сообщество Fatsecret, где пользователи приложения обмениваются рецептами и рассказывают о своих достижениях. На любого из них можно подписаться и следить за его историей здорового питания.

Если в вашем счетчике калорий не хватает раздела с упражнениями, установите наиболее подходящие для вас фитнес-приложения на Андроид, которые помогут вам ежедневно держать тело в тонусе.

Бесплатная мобильная программа, которая попала в наш топ приложений для подсчета калорий, в первую очередь, за свою простоту и наглядность. Все основные функции Diary Nutrition собраны всего лишь в три раздела:

Дневник питания. Вы регулярно вносите данные о том, чем вы питаетесь и сколько раз в день. К сожалению, рубрикатора здесь нет, так что продукты придется находить через общую строку поиска. Каждый продукт сопровождается подробной карточкой с информацией об энергетической ценности, количестве БЖУ и калорий.
Изменения в весе. Каждый день вы отмечаете свои килограммы, а конечная динамика выводится на графике.
Общая сводка питания и счетчик калорий. На круговых диаграммах отображаются дневные, недельные и месячные показатели по составу каждого продукта в вашем рационе.

От большинства подобных приложений Diary Nutrition отличается важной функцией – указанием точного времени приема пищи. Это позволяет вам точно рассчитать, когда и что есть, сколько времени оставить на переваривание и усвоение.

Единственное к чему здесь стоит придраться – рекламные баннеры, которые появляются на экране в самый неподходящий момент. Убрать их можно, купив платную версию за 180 рублей. Кстати, новых опций покупка не прибавляет.

Особенность данного приложения для подсчета калорий на Андроид – распределение продуктов в вашем рационе питания по рейтингу полезности. Выбрав определенный продукт, вы получаете сводку о том, как он влияет на ваше здоровье:

А. Является источником витаминов и полезных микроэлементов;
B. Продукт не вреден, однако жиров, натрия и сахара содержит больше, чем нужно;
C. Вреда не будет, но и переедать не стоит;
D. Питательные веществ явно меньше, чем вредных;
E. Вредный для здоровья продукт – лучше не включать его в свою программу питания.

Принцип работы приложения особо не отличается от подобных программ. Заполняете анкету, получаете норму калорий на сутки. Также будет указано количество БЖУ. Далее в списке вы указываете продукты, которые будут включены в вашем меню, а приложение автоматически подсчитает, стоит ли вам добавить еще продуктов или, наоборот, убрать лишнюю позицию.

Явный плюс приложения в том, что оно не сажает вас на строгую диету. Вы можете принимать в пищу привычные продукты: мясо, рыбу, десерты. Главный принцип здесь – не переедать.

В отдельном блоке вы отмечаете сколько воды собираетесь выпить за день. Обязательно отмечайте, собираетесь ли вы заниматься спортом в течение дня, чтобы Lifesum вывел более корректную рекомендацию по приему воды. Например, если вы запланировали с утра часовую тренировку в спортзале, приложение посоветует выпить на 2-3 стакана больше вашей суточной нормы, чтобы компенсировать потерю жидкости в организме.

Для тех, кто точно не уверен, какие продукты включить в свой рацион, Lifesum порекомендует различные программы питания. Чтобы уточнить конечный план рациона, в приложении можно пройти опросник по здоровью из 40 пунктов.

Как и большинство подобных приложений Lifesum предлагает оформить премиум-подписку для доступа ко всем функциям. Стоимость варьируется от 159 до 319 рублей в зависимости от длительности подписки.

Yazio

Наглядный и удобный счетчик калорий на Андроид, который станет для вас персональным диетологом. Сообщите приложению свои физические данные и цель по питанию, после чего Yazio точно высчитает вашу суточную норму калорий.

Yazio – это полноценный дневник здоровья, с помощью которого вы управляете своим фитнес-планом через 3 главных пункта:

Программа питания на завтрак, обед, полдник и ужин
Тренировки
Данные о весе и объемах тела

Добавляя определенные продукты в рацион, и указывая ежедневные упражнения, вы ясно видите, как меняется пропорция по калориям: соотношение целевого показателя и текущего.

Ежедневно Yazio добавляет в отдельный блок меню полезный совет, например, о соотношении физических нагрузок и правильного рациона питания, или о пользе воды, как отличного средства для похудения.

Есть в Yazio и функция подбора специальных программ питания с определенными рецептами, которые, кстати, учитывают и сезонные особенности. Например, в весеннее время приложение подберет для вас рацион из продуктов, богатых витаминами и минералами.

Чтобы получить доступ ко всем функциям приложения, придется приобрести премиум-версию за 600 рублей. Впрочем, это вполне адекватная цена, учитывая солидную базу продуктов (более 2 миллионов), регулярные обновления, рекомендации, программы и рецепты. В минусы стоит записать лишь частичную русифкацию приложения. Основное меню локализовано, а вот рецепты блюд даны в оригинале.

Как работают выбранные нами приложения на смартфоне Fly можно посмотреть в нашем видео:

А как по-вашему, какое приложение лучше для подсчета калорий? Поделитесь своим мнением в комментариях к данной статье!

Калькулятор калорий – небольшое приложение, работающее на ОС Виндовс и смартфонах. Оно позволяет вести строгий учет потребляемых калорий, получать только актуальную информацию своевременно. Достаточно скачать калькулятор калорий, установить и пользоваться им регулярно. В отличие от бумажных таблиц или тех, которые находятся в сети, приложение работает постоянно. Его можно запустить в один клик, ввести название продукта или выбрать из списка. Не нужно вновь открывать страницы, перечитывать весь список и листать страницы книг. В приложение продукты группируются, что упрощает их поиск, можно применить фильтр, к примеру, по указанному количеству белков и т.д.

Можно калькулятор калорий скачать бесплатно, есть русский язык, а интерфейс очень простой в обращении. Важной особенностью данной утилиты выступает базовая информация с уже произведенными расчетами. Остается только ввести свои параметры (возраст, рос, вес и т.д.), и будет выполнен точный расчет, на основании которого можно будет видеть, сколько потреблять калорий, чтобы начать худеть, набирать вес или наращивать мышцы. Режимы программ рассчитаны на женщин, мужчин и подростков. Есть достаточное количество упражнений и наглядных иллюстраций.

Калькулятор калорийности продуктов питания всегда под рукой, в нем можно не только осуществлять подсчет, но и делать пометки. К примеру, овощи и фрукты, приготовленные разным способом, имеют отличные показатели жиров, белков и углеводов. Поэтому так важно отмечать все отклонения, чтобы достичь желаемого результата. Есть еще и образ жизни: сидячий или тренировки. Эти все тонкости помогают лучше подобрать необходимый ритм жизни, который за пару недель повторения станет привычкой. А экономичный органайзер в разы превзойдет весь материал в сети или рекомендации. В нем множество функций и фильтров, имеется возможность добавлять свои продукты и т.д. Ознакомиться со всем функционалом очень просто, достаточно пять минут времени и немного любопытства.

К основным достоинствам программы относятся:

эргономичность;
точные данные;
фильтры и поиск;
редактирование, подсчеты;
составление режима питания и графика упражнений;
напоминания.

Для ведения дневника спорта, подсчета калорий продуктов на диете созданы приложения для похудения на Андроид, позволяющие сбросить вес рационально и быстро. Благодаря программам человек получает мотивацию для изменения фигуры к лучшему, приучает себя к правильному питанию согласно требуемому калоражу и водному балансу. Скачать приложения можно бесплатно в Google Play, некоторые из них являются платными, но имеют расширенные возможности.

Программа для похудения на Андроид

На фоне всеобщей увлеченности здоровьем, стройностью и правильным питанием появились приложения для худеющих, которые можно скачать себе в телефон и следить за весом. Программы имеют множество встроенной информации по калорийности продуктов и блюд, нормам БЖУ, пройденных шагов и потребления чистой воды. Такой тренер по похудению на Андроид сможет замотивировать на занятия спортом, ежедневную физическую активность и отказ от пищи, несущей вред.

Программа для подсчета калорий для Андроид

Чтобы правильно худеть, снизить калорийность потребляемых продуктов, создана программа для расчета калорий. Она представляет собой встроенный калькулятор, куда можно занести все питание, съеденное за день. Программа рассчитает калорийность, отметит норму или превышение, поможет узнать оптимальное количество калорий, которые нужно сжечь для похудения человека в зависимости от пола, возраста, физической активности.

Популярные приложения для похудения на Андроид, которые имеют встроенный счетчик калорий:

Бутерброд – создано русскими разработчиками, имеет большой ассортимент продающихся в отечественных супермаркетах продуктов. Есть функции составления дневника питания, справочный раздел по методике расчета оптимальной калорийности рациона, сканер штрих-кода.
Похудеть без диеты – пользователь выбирает из графических картинок то, что он съел за день, а программа сообщает о составе и калорийности. Возможности для похудения: фотографии блюда, учет воды, контроль параметров тела.
Калькулятор калорий – узконаправленное приложение, считает только калории без БЖУ, затем значения сравниваются с оптимальными для пользователя. Возможности: ведение календаря, лимит на день, количество уже съеденной пищи.

Приложение для бега Андроид

Популярным является трекер для бега, который помогает пользователю учитывать пройденное расстояние, количество шагов и потраченных калорий. Его необходимо синхронизировать с приложением для более удобного и наглядного отображения информации. Для этого созданы специальные приложения для Андроид:

Личный тренер по бегу – нет ввода персональных данных, тренировки проходят по усредненной программе. Запись скорости, дистанции, возможность слушать музыку во время бега. Версия бесплатна, но имеет ряд расширений – Персональный тренер, Марафон и другие.
S Health – фирменное приложение на Андроид для взаимодействия с умными часами Samsung. В фоновом режиме оно следит за активностью, собирает данные, обрабатывает их. В нем есть встроенные шагомер, термогигрометр, счетчик пульса, анализатор сна, стресса, потребляемой пищи.

Фитнес-приложения для Android

Умные часы, браслет или фитнес-трекер для Андроид требуют специального приложения для взаимодействия и отображения информации. Популярными программами являются:

Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – точные шагомеры с функцией хранения истории, построения графиков. Для работы потребуется GPS.
7 Seven – программа мотивации на спорт занятых людей. Включает семь ежедневных упражнений, которые нужно делать по минуте каждое. Программа считает время, показывает технику и прогресс.
Just 6 Weeks – приложение по выполнению простых базовых упражнений (приседания, отжимания, планка) 10 минут трижды в неделю. Результат похудения обещан за шесть недель. Возможности: напоминание о тренировках, статистика выполнения, уровни сложности, описание.

Приложение для контроля веса

Худеющим пригодятся программы для контроля веса для Андроид, которые помогут сбалансировать питание и подтянуть физическую активность:

Худеем вместе – есть перечень блюд для определения калорийности, список диет, раздел с демотиваторами, упражнения по поддержанию формы, статьи о похудении.
GymBoom – электронный дневник тренировок, сохраняет результаты походов в фитнес-зал, составляет личную программу упражнений. Есть мотивация, отчеты о занятиях, справочник упражнений.
Endomondo Sports Tracker – подходит занимающимся бегом, велосипедной ездой, ходьбой. В реальном времени показывает пройденное расстояние, скорость, сожженные калории.

Программа подсчета калорий и БЖУ

Если только определения суточной калорийности не хватает, выручит программа для подсчета БЖУ, разработанная для Андроид:

Счетчик калорий Fat Secret – помогает быстро найти информацию о калорийности и пищевой ценности блюда, включает большой ассортимент торговых марок и ресторанной пищи. Возможности: на выбор - сканер или ручной внос штрих-кода, дневник питания и упражнений, календарь, таблица слежения за весом, журнал прогресса.
Калькулятор ИМТ Идеальный вес – вычисляет индекс массы тела, соотношение роста и талии, процент содержания жира.
Е-добавка – помогает выявить, есть ли в пище вредные компоненты, предупреждает об опасности добавок с приставкой Е.

Лучшие приложения для похудения

Согласно рейтингам на основе отзывов пользователей был составлен топ приложений для похудения на Андроид, куда вошли программы по учету калорийности, расчету БЖУ, водному балансу и спортивным тренировкам. Эти программы были скачаны пользователями свыше 5-10 млн раз, что стало причиной их популярности и выделения в отдельную категорию. Найти их можно в официальном аккаунте Play Google.

Счетчик калорий от MyFitnessPal

По отзывам, лучший счетчик калорий для Андроид – это приложение с одноименным названием. Разработчиком его стал MyFitnessPal, который создал «карманного диетолога». Приложение Счетчик калорий контролирует питание, имеет пищевую базу с 5 млн ингредиентов, дневник питания и спорта, статистику и отчеты о меню, питательности веществ. В программу встроены графики динамики, конструкторы блюд, упражнений, сканер кодов, напоминания о приемах пищи. Из минусов – навязчивая реклама.

Приложение Мой тренер по похудению

Мотивационным считается приложение Мой тренер по похудению на Андроид. После запуска создается виртуальная копия пользователя, которая меняется по мере занятия спортом реальным человеком. Функции: контроль питания, выполнения заданий, мотивационные картинки и цитаты, советы, задачи для борьбы с лишним весом, можно воспользоваться поощрениями за движение и ограничениями в питании, углеводах.

Runkeeper GPS бег, ходьба

Фитнес-план 30 дней на Андроид

Поможет похудеть за месяц при усердном отношении к тренировкам приложение Фитнес-план 30 дней. В него входят простые, но интенсивные упражнения с собственным весом, разработанные профессиональными тренерами. Возможности: постепенное увеличение нагрузки, учет индивидуальных особенностей организма, месячный план, руководство с видео, запись процесса и достижений.

Приложение Время пить воду

Для соблюдения водного баланса поможет программа Water Time, разработанная для Андроид. Если установить ее, то она помогает вернуть полезную привычку, присылает напоминания о приеме стакана воды. Как пользоваться приложением Время пить воду: загрузите данные о себе, укажите параметры напоминаний, отмечайте каждый выпитый стакан воды, кофе или чая. Программа рассчитает оптимальное количество жидкости, подскажет о приеме и выполнении нормы.

Runtastic

Для профессиональных бегунов полезной станет программа Runtastic на Андроид. Бесплатное приложение учитывает данные пользователя, имеет встроенную карту, на которой при помощи GPS отмечается пройденное расстояние. Плюсы: высокая функциональность, счет сожженных калорий и дистанции с учетом подъема, рельефа местности, встроенный плеер. Минусы: нет русскоязычного интерфейса, платными являются функции измерения пульса и звуковых команд.

Диета Дюкана

Худеющим по специальной системе понравится приложение на Андроид диета Дюкана или iDukan. При загрузке персонализируйте данные – нужно ввести фактические параметры роста, веса, желаемого результата. Программа рассчитает время похудения, калорийность на двух этапах – Атака и Круиз. Каждый день показывается питание и параметры тела. Плюсы: графика потерянного веса и остатка лишних килограммов, функции план, календарь, диета сегодня, рецепты, куда можно добавлять свои продукты.