Комментариев нет
Ощущать себя одиноким не просто грустно – страшно. Это тяготит, давит, убивает желание жить. Причин такого состояния множество – итог один: человек несчастен. Даже там, где мелькание лиц и машин утомляет, а соседских дверей сотни. Что с этим делать, как преодолеть тоскливое чувство заброшенности, невостребованности? В особенности если семьи нет или она распалась, дети повзрослели и им не до тебя?
Давайте подумаем вместе.
Одиноким быть плохо – это стереотип или правда?
Вопрос как справиться с одиночеством одолевает прежде всего тех, кто убежден, что жить одному (например, ) – это сплошной негатив. Но факт присутствия любимых/друзей и понятие «полноценная жизнь» – не синонимы. Значимыми и самодостаточными нас делают не близкие, а мы сами. Кому удастся это осознать, тот сможет двигаться дальше. Изменив взгляд на проблему и себя. Чтобы стать счастливым.
Это не означает настроиться на самоизоляцию: подобная позиция вряд ли кого осчастливит по-настоящему – от ярых феминисток и причисляющих себя к чайлдфри-течению до убежденных эгоисток и неисправимых лентяек. Дети-любовь-дружба – не набор «излишеств», которыми можно пренебречь. Даже если стремление к самодостаточности переросло в культ и терпеть кого-либо рядом женщине претит.
Почему тезис я никому не нужна женскую аудиторию волнует более мужской, объясняется просто: этой «половинке» человечества семейно-материнский инстинкт достался от природы (исключения редки). И чем парадоксальнее выглядит обилие «умных-красивых-успешных» барышень рядом с проигрывающими им в списке достоинств мужчинами, тем больнее традиционный сюжет бьет. Чаще «в дамской подаче».
Причина понятна: шанс «с кем попало» семейное гнездышко свить . И неважно, ей 30-35 и она «еще не замужем», ей 40-45 и она «уже в разводе», или только в 50-55, когда «замуж поздно и не тянет», выросшие дети завели семьи, отдалились, а вопрос как пережить одиночество застал врасплох и не дает покоя. Возраст и обстоятельства – не повод с бедой смириться.
Найти корень зла – наполовину решить проблему
Оснований сетовать на изоляцию, личную неустроенность, равнодушие родных/окружающих бывает несколько.
1.Излишняя переборчивость и нетерпимость.
Идеальные спутники – редкость. Это надо принять, кандидата не вполне вам подходящего. Как и о проявлении недовольства, привычке командовать, оскорблять и поучать.
2.Самовлюбленность и лень.
Если ваше «Я» – во главе угла, отношения обречены. Учитесь гибкости, готовьтесь уступать, ценить чужие интересы. А еще трудиться и быть заботливой. Разлука-одиночество тем, у кого дружное «Мы» на первом месте, не грозит.
3.Безразличие к своей внешности.
Убежденность в собственной «неинтересности», пучке недостатков, увлечение самокопанием заразны. Как и недоверие, скепсис в оценке ситуаций и поступков – своих и чужих. Безынициативных, во всем .
Отпустите проблему
Не истязайте себя воспоминаниями о периоде, когда круг друзей-знакомых был широк. Сконцентрируйтесь на преимуществах независимого существования. И задумайтесь чем восполнить разрыв прежних связей. Начните с себя. Определитесь: вам нужно общение или вы – фанат отшельничества.
Найдите милое душе занятие
Переживать по поводу забытости-заброшенности некогда тому, кто увлечен и постоянно занят. Подыщите себе хобби, заполните дни постижением чего-то нового, позитивного. Развивайте навыки. Поделитесь достижениями с соседями, знакомыми – реакция последует. Одобрительная.
Откройте себя миру
Смените маску жестковатой личности на готовность улыбаться, здороваться, расспрашивать о здоровье-делах-планах. Продавец, старушка, мамочка с малышом у дома могут оказаться приятными собеседниками. Идите на контакт – и все получится.
Помогайте другим
Это действенное лекарство. С такой установкой вы не только почувствуете свою значимость, но и приобретете друзей. А если решитесь приютить бездомное животное, оно отплатит любовью и фонтаном эмоций. Жизнь наполнится смыслом.
Станьте счастливым – дома и вне домашних стен
Полюбите общество самого/самой себя. Начните с малого: песни, танцев, прогулок. Сходите на концерт, запишитесь в спортклуб. Съездите туда, где мечтали побывать. Дарите счастье себе – и оно придет. Возможно .
Человек всегда ожидает признания своей личности у окружающих. Если этого не происходит, то возникает ощущение отчужденности, которое называется одиночеством.
Ощущение одиночества может возникать даже при наличии реальных связей с другими людьми. Человек может чувствовать себя ненужным и нелюбимым в большой семье или отвергнутым в коллективе. Ощущение одиночества может возникать эпизодически, как вспышка, а может укорениться в сознании человека как навязчивое состояние.
Одиночество всегда сопровождается напряжением и беспокойством, связанными с неудовлетворением общением или интимными отношениями.
Типы ощущений одиночества
Люди с состоянием одиночества отличаются друг от друга по собственной активности и степени переживания.
Выделяют несколько типов ощущения одиночества:
1. Безнадежно одинокие люди: неудовлетворенные своими отношениями, имеющие чувство покинутости и опустошенности.
3. Устойчиво одинокие люди — пассивные люди, смирившиеся со своим состоянием.
4. Люди не одинокие, социальная изоляция которых носит добровольный временный характер, при этом не вызывает чувства угнетения.
В психиатрии выделяют два типа одиночества:
- Первый тип одиночества связан с отчуждением человека от себя самого: своего прошлого, опыта, от функционирования собственного организма. Одиночество связано с проблемами восприятия и усвоения механизмов развития и самосохранения организма.
- Второй тип одиночества связан с качеством взаимоотношений с другими людьми, принятием, оценкой этого качества и принятием человеком себя как личности.
Чувство одиночества определяется как тягостное переживание отъединенности. Данное переживание становится навязчивым и захватывает все мысли и поступки человека. Одиночество переживается как депрессия, тоска, скука, печаль, отчаяние. Человек может переживать по утраченным связям, непринятии себя, не осознанию себя как состоявшейся личности.
Ситуативное переходящее одиночество может появиться после неприятных определенных событий: развод, смерть близких людей, потеря работы, серьезные травмы или болезнь. Через некоторое время человек смиряется с потерей и полностью или частично преодолевает свое состояние. Ситуативное чувство одиночества выражается в кратковременных приступах, которые, как правило, бесследно проходят.
Иногда подобное состояние не уходит, а переходит в хроническое одиночество. Это возникает, если в случае потерь человек не может справиться со своим эмоциональным состоянием и не находит силы и возможности в установлении отношений со значимыми людьми. При этом налицо утрата механизмов взаимодействия.
Хроническое одиночество может сопровождать человека с самого детства. Обычно это возникает при условии отсутствия эмоциональной привязанности детей и родителей. Возможно, что это нежелательный ребенок, или ребенок, который не удовлетворяет надеждам родителей. С самого детства ребенок вынужден избегать контактов с родителями, или он просто лишен их. Привычка одиночества сохраняется и в общении с коллективом сверстников, где ребенок самостоятельно отчуждается от других. Это вырабатывает стойкое хроническое ощущение одиночества.
Однако нужно отметить, что в некоторых случаях людям достаточно комфортно в своем изолированном состоянии. В этом случае речь идет об особенностях личности, граничащих с патологией.
Об одиночестве речь можно вести только в том случае, если человек четко осознает неполноценность своих отношений с окружающими людьми. Другими словами, свое одиночество человек переживает в прямом смысле этого слова. При этом на ощущение одиночества оказывает влияние не столько сами отношения, сколько представление человека о том, какими они должны быть. В силу этого несоответствия человек, постоянно общающийся с одним-двумя индивидами, может испытывать острый недостаток общения и ощущать одиночество.
Ощущение одиночества понимается как тяжелое эмоциональное состояние, обусловленное неудовлетворением потребности в межличностных отношениях.
Некоторые психологи считают, что человек по своей сути рождается, живет и умирает в одиночестве. Другие полагают, что человек — существо социальное и должен быть окружен себе подобными.
Первые признаки обостренного ощущения одиночества появляются в подростковом возрасте. При этом не имеет значения частота и количество контактов, важнее удовлетворенность общением.
Переживание одиночества может быть вызвано рядом причин:
- Неспособность человека переносить уединение.
- Низкая самооценка, проецируемая на окружающих: «я страшный, никчемный, меня никто не может полюбить».
- Тревожность и социальные страхи: чужого мнения, насмешек, быть не таким как все.
- Некоммуникабельность.
- Недоверие к людям.
- Зажатость и скованность.
- Постоянный неправильный выбор партнеров.
- Страх быть отвергнутым партнером.
- Страх и тревожность в отношении интимной близости.
- Нереальные притязания и желания.
- Безынициативность, коммуникабельная пассивность.
Ощущение одиночества во многом зависит от самооценки. Одинокие люди часто ощущают себя никчемными, некомпетентными, второсортными. Такое восприятие себя оправдывает отсутствие постоянных партнеров по общению. Одинокие люди не доверяют окружающим. Они часто бывают лицемерными, упрямыми, осторожными.
ФОТО Getty Images
Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.
1. Делайте, а не думайте
Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.
2. Будьте к себе добрее
Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.
Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе
Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.
3. Не замыкайтесь
Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство - выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.
4. Откройте для себя что-то новое
Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами - открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.
Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.
5. Помогайте другим
Верный способ перестать жалеть себя - помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.
Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.
Об эксперте
Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) - психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт : suzannekane.net
Счастье в одиночестве - не полное счастье.
..
Александр Дюма
Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытал чувство ненужности. Для одного это мимолётное ощущение, для другого - непреодолимая проблема. Страх перед одиночеством становится главным источником раздражения. Попробуем разобраться, как преодолеть негативное влияние одиночества.
Женщина и одиночество
Чаще всего одиночество испытывают представительницы слабого пола. Приоткроем завесу тайны над женским одиночеством . И здесь нам поможет психология - наука о душе человека.По мнению большинства женщин, одиночество - это ужасно! Женские уста часто произносят эту фразу. Дети, муж, родители и друзья не спасают от мысли, что вы одиноки. Пустота наполняет душу и сердце.
Почему это происходит, ведь вокруг так много людей? Найдите свой вариант ответа:
· Я безобразна, никому не интересна, одиночество - мой крест.
· Как можно жить одной в квартире (доме), хоть волком вой!
· Детям я нужна, пока они маленькие, потом все забудут обо мне.
· Мне надоело делать всё для других, никого не интересуют мои желания.
· В коллективе я - «серая мышка», со мной общаются только по рабочим вопросам.
· Любимый человек живёт далеко, мы никогда не будем вместе.
· Жизнь не удалась , люди меня не понимают .
· Я не одинока, у меня есть телевизор, книги, 1 000 000 виртуальных друзей в социальных сетях.
Последний пункт кажется вам эффективным способом забыть об одиночестве? Нет, это отвлечение от проблемы, а не её преодоление
.
Одиночество - это внутренняя пустота
. Можно находиться среди людей, но ощущать изоляцию от них.
Портрет одинокого человека
Одинокие люди чувствуют преграду между собой и другими людьми.Типичные признаки одинокого человека:
Подозрительность;
повышенная раздражительность;
беспокойство и усталость;
пессимизм;
чувство жалости к себе;
заниженная самооценка.
Можно отметить привычку говорить только о себе и своих проблемах. Такой человек зациклен на своих переживаниях.
Виды одиночества
Рассмотрим 3 типа одиночества и их особенности:1. Ситуативное одиночество - результат стресса (смерть близких людей, развод). Через некоторое время человек смиряется с потерей.
2. Преходящее одиночество - кратковременное чувство, проходит быстро и без последствий.
3. Хроническое одиночество - в течение жизни человек не в состоянии наладить нормальные отношения с близкими людьми.
Как побороть страх одиночества
Самый простой способ - пойти к специалисту-психологу, который поможет разобраться с причинами ваших страхов .Можно «поработать» самостоятельно:
· Оценить себя правильно.
· Заняться собой.
Важно понять, что на страх одиночества влияют не столько ваши отношения в реальности, сколько ваше представление об этих отношениях в идеале.
Как эффективно побороть одиночество
Вы никогда не сможете преодолеть одиночество вне общества. Берите себя за руку и выводите в свет! Сделайте всего 7 шагов:1. Оденьтесь по погоде, возьмите с собой книгу и прогуляйтесь по парку.
2. Найдите свободную скамейку, сядьте, откройте книгу и незаметно наблюдайте за людьми.
3. Рядом сел пожилой человек (возможно, он тоже одинок), не стесняйтесь поговорить с ним.
4. Решили вернуться домой и по дороге увидели старушку с тяжёлой сумкой. Помогите ей, донесите сумку, переведите через дорогу.
5. Запишитесь на курсы танцев, рукоделия, изучения иностранного языка. Вас ждёт незабываемое общение в группе интересных людей.
6. Как побороть одиночество женщине ? Этот шаг только для милых дам: пройдитесь по магазинам и измените свой имидж. Рискните изменить причёску и стиль одежды.
7. Поставьте перед собой реальную цель: освоить новую профессию, осуществить детскую мечту (к примеру, увидеть великий и могучий Байкал). Вы не заметите, как на пути к этой цели у вас появятся друзья и спутники.
Если вы не сможете найти в себе силы
для преодоления этого состояния в одиночку, то вам протянет руку помощи психолог-психотерапевт.
Любовь - главный способ бегства
от одиночества, которое мучит
большинство мужчин и женщин
в течение почти всей их жизни.
Бертран Рассел
Самая важная потребность каждого человека – чувство быть нужным и любимым.
Мы живем в сумасшедшем мире - нас окружают тысячи людей, каждый день мы общаемся, знакомимся. Особенно это касается жителей больших городов. Многие мужчины и женщины часто испытывают чувство одиночества. Каждый стремиться избавиться от этого чувства, найти свое собственное лекарство от одиночества. Чувство одиночества возникает у разных людей по разным причинам. Многие общительные, внешне удачливые люди являются в душе одинокими. Перед тем, как строить попытки справиться с одиночеством, нужно осознать причину его появления.
По мнению психологов, чувство одиночества возникает вследствие некоторых причин:
- неуверенность в собственных силах, в себе. У таких людей нередко возникают комплексы по поводу своей внешности, им сложно идти на контакт. Неуверенность в себе порождает страх выглядеть нелепо, смешно, что приводит к замкнутости, одиночеству;
- бегство от самого (самой) себя. Многие бояться остаться наедине с собственными мыслями. Поэтому стремятся постоянно находиться в любом обществе, лишь бы не остаться одному (одной);
- эгоизм. Эгоистичные люди, заботящиеся лишь о себе, часто оказываются одинокими. Когда в человеке отсутствуют желание помочь кому-либо, чувство сострадания и понимания, окружающие отворачиваются от него. У человека может быть широкий круг знакомых, но настоящие друзья появляются редко. Эгоистам сложно найти свою вторую половинку, т.к. нужно будет отдавать свои чувства взамен.
Чтобы справиться с одиночеством, для начала нужно заглянуть в себя. Каждая наша проблема находится в нашей голове, где находится ключ к ее решению. Важно осознать свою проблему, найти ее причину. Затем, нужно избавиться от причины, которая вызывает чувство одиночества. Лучшее средство – общение с близкими людьми. Это может быть лучший друг, любимый человек, которому можно рассказать о наболевшем, выплакаться. Поддержка друга, его понимание дарят нам ощущение того, что мы нужны.
Эгоистам следует научиться слушать собеседника. Попробуйте перестать рассказывать только о себе, прислушайтесь к чувствам окружающих. Может быть, для вас это будет открытием, но многие люди переживают те же чувства, что и вы. Они могут помочь вам справиться с одиночеством. Будьте искренними. Искренность всегда притягивает позитивные события и искренних людей. Не нужно надевать на себя маску безразличия и полного благополучия –
этим вы можете отпугнуть и отвергнуть хорошего друга и спутника жизни.
Занимайтесь творчеством – это потрясающий процесс, который позволяет раскрыть в себе новые возможности, таланты, найти единомышленников. В момент творения вы не отгоняете тревожные мысли, а работаете над их решением.
Чувство одиночества, время от времени, приходит к каждому человеку. И справиться с ним под силу только нам самим. Важно, из каждой ситуации, даже самой неприятной, извлекать урок и стараться больше в нее не попадать.