Люди проходят мимо своих жизней. Ежедневно они живут какими-то мечтами, вспоминают о былом, задумываются о будущем. В результате чего получают лишь прошлое и будущее, настоящего нет. Почему получается именно так и как научиться жить здесь и сейчас?
Нужно приложить массу усилий, чтобы представить человечество, которое может жить настоящим моментом . У очень малого количества людей получается вновь и вновь не зацикливаться на прошлом и не утопать в мечтах о будущем, стирая при этом из памяти настоящее. Да, физически люди здесь и сейчас, но на ментальном уровне в голове постоянно происходит анализ того, что уже произошло, и что будет происходить. Это неприятная стрессовая ситуация, потому что подсознание человека, настроенное на то, чтобы воспринять внешнюю информацию в онлайн-режиме, начинает буквально «разрываться». Из-за этого и возникает чувство страха, плохое настроение и тревога.
Для того, чтобы разъяснить, в связи с чем люди отказываются жить в моменте здесь и сейчас,постоянно думая о чем-то ином, следует представить, как ведет себя ребенок, который находится в некомфортной устрашающей обстановке. Он активирует в своей голове защитный механизм , благодаря которому перед ним всплывает картинка из воображения, где все не страшно, и происходит так, как он хочет.
Взрослые люди поступают примерно таким же образом. Если их не устраивает настоящая жизнь, они тот же час сбегают от нее в своих мыслях в день, который наступит завтра. Начинают вспоминать о первых серьезных отношениях, либо о том, как поругались с начальником. Иными словами, каждый человек изо всех сил пытается не обращать внимание на то, что на данный момент доставляет неудобства.
Интернет, как метод побега из реального мира
Быть может, люди не думали над тем, что один из самых часто встречаемых симптомов не жить здесь и сейчас -
это сеть Интернет. Когда люди ощущают неудобства из-за всего окружающего каждый день, у них возникает желание с головой окунуться в виртуальную реальность, где существенно легче самостоятельно воссоздать комфортные условия для жизни. Так что, если человек практически все свое время проводит в интернете, необходимо подумать над тем, что конкретно он не хочет принимать в себе, как личности, или в людях, которые его окружают. Быть может, настоящий мир делает людей до такой степени несчастными, что они категорически боятся признаться в этом самим себе?
Если возникают трудности в этом вопросе, то при регулярном отвлечении от настоящего, настоящее будет пропадать. Когда вы постоянно отсутствуете , то в какой-то момент станете крайне недовольны своей жизнью. Пассивность, апатия и воображаемая реальность станут вашими постоянными спутниками.
Помимо этого, если каждую минуту концентрировать мысли на всем, чем угодно, за исключением того, что происходит в данный момент, это может плохо повлиять на ваши взаимоотношения с родственниками и близкими друзьями. От вас «ускользнет» радость жизни — запах первых ландышей, улыбка близкого, вкус любимого блюда. Также, помните, что выстроить крепкие отношения не получится, если вы будете находиться не .
Надо жить здесь и сейчас - пути возвращения в настоящее
Когда-то Ж. де Лабрюйер сказал: «У детей нет ни прошлого, ни будущего, зато в отличие от нас, взрослых, они умеют пользоваться настоящим». Вы думаете, что не в силах опровергнуть это утверждение?
Жить здесь и сейчас хорошо!Так что не стоит пренебрегать этими советами. Старайтесь меняться, стремитесь к лучшему, и не зацикливайтесь на мелочах.
Мы проходим мимо своей жизни. День за днем витаем в облаках, вспоминаем о том, что было, и мечтаем о том, что будет. И в итоге имеем только прошлое и будущее. Без настоящего. Почему так происходит и как научиться жить в моменте - разбирался автор «Клео» Александра Белоусова.
«Представь, что все люди живут одним лишь днем», — пел Джон Леннон в песне Imagine. На самом деле надо очень постараться, чтобы вообразить человечество, способное жить в настоящем моменте. Лишь единицам из нас удается снова и снова не переживать эмоции прошлого и не предаваться мечтам о светлом будущем, забывая при этом про настоящее. Физически мы находимся здесь и сейчас, но ментально анализируем то, что было, и обдумываем то, что будет. Такое состояние сравнимо со стрессом : наше сознание, настроенное на то, чтобы воспринимать информацию, поступающую извне в данный момент, словно «разрывается». Отсюда и плохое настроение, страхи, тревоги («а вдруг шеф решит меня уволить», «надо было сделать совсем по-другому»), неумение радоваться сегодняшнему дню, упование на день завтрашний («куплю то платье, стану красавицей») и, что самое страшное, ощущение, что жизнь проходит мимо. Мы не чувствуем себя счастливыми, наше существование становится неосмысленным, пресным и скучным.
Физически мы находимся здесь и сейчас, но ментально анализируем то, что было, и обдумываем то, что будет.
Почему так происходит?
Чтобы понять, почему мы упорно отказываемся наслаждаться настоящим моментом, меняя его на мысли о чем-то совершенно постороннем, давайте вспомним поведение ребенка, находящегося в страшной или неуютной для него обстановке. Включая защитный механизм, ребенок создает свой воображаемый мир, где все хорошо и складывается именно так, как хочется ему.
Также поступают и взрослые: неудовлетворенные настоящей жизнью, они постоянно пытаются мысленно «сбежать» из нее — в планы на завтрашний день, в воспоминания о первой любви или о стычке с боссом, в мечты о следующем отпуске. Проще говоря, люди стараются всеми силами не замечать то, что сегодня доставляет им неудобство.
Интернет — способ сбежать из реальности
Возможно, вы не задумывались об этом, но одним из наиболее распространенных симптомов болезни «не здесь и не сейчас» является «побег» в Интернет. Испытывая дискомфорт из-за того, что окружает его в реальной жизни, человек предпочитает «поселиться» в виртуальном мире , где намного проще самому создать приемлемые условия для существования. Поэтому если вы проводите в сети слишком много времени, стоит задуматься, что именно вы отказываетесь замечать в себе или в окружающих людях. Возможно, реальная жизнь делает вас настолько несчастливой, что вы панически боитесь себе в этом признаться.
Что нам это дает?
Если говорить совсем просто, то постоянная отвлеченность от настоящего крадет у нас это настоящее. Если человек постоянно находится не здесь и не сейчас, то рано или поздно он начнет ощущать неудовлетворенность своей жизнью, будет апатичным, пассивным.
Кроме того, ежеминутная концентрация мыслей на всем, кроме того, что происходит здесь и сейчас, может негативно сказаться на наших отношениях с друзьями и семьей. От нас могут ускользать знаковые моменты жизни: от чьей-то искренней улыбки и благодарности до романа супруга на стороне. Кроме того, невозможно строить здоровые отношения, находясь не здесь и не сейчас.
Как вернуться в настоящее?
1. Прислушивайтесь к себе — постарайтесь понять, что вы чувствуете в данный момент, чего вы хотите, чего боитесь. Поощряйте себя за умение концентрироваться на настоящем. Как именно — вам подскажут ваши сиюминутные желания.
2. Перестаньте откладывать важные (часто неприятные) дела и мысли на потом. «Потом» все-таки наступит, и дела надо будет сделать, но разницей между «сейчас» и «потом» станет ваше психоэмоциональное состояние в момент выполнения конкретной задачи: от спокойной сосредоточенности до нервозности и самобичевания.
Поощряйте себя за умение концентрироваться на настоящем. Как именно — вам подскажут ваши сиюминутные желания.
3. Не ждите подходящего момента. Он никогда не наступит: всегда будет «но», мешающее вам поехать в отпуск или завести важный разговор. Поэтому если здесь и сейчас вы осознали необходимость чего-то, попробуйте это «что-то» воплотить в жизнь.
4. Обращайте внимание на процесс . Быть ориентированной на результат, конечно, хорошо. Такой подход позволяет нам добиваться высот в совершенно разных сферах. Но процесс в таком случае будто испаряется — его нет. Постарайтесь обращать внимание на то, что и как с вами происходит. Проще говоря, когда вы идете на работу, забудьте о стопке скучных писем, которая вас там ждет. Наслаждайтесь прогулкой , какой бы быстрой или расслабленной она ни была.
5 . И, наконец, выйдите из Интернета , вернитесь в реальность, постарайтесь отметить все, что вас окружает. Необычное ощущение, так ведь? Привычка делать все на автомате — ставить чайник на плиту, целовать на ночь мужа, закрывать дверь квартиры, заходить в сеть — лишает нас возможности жить осознанно.
Принцип «Здесь и сейчас» – популярная методика, которая помогла переосмыслить свою жизнь многим людям, и внести корректировки. Есть верное высказывание: «Спасать нужно себя и от самого себя». «Здесь и сейчас» – инструмент самосовершенствования в настоящем.
В психотерапию этот термин ввел основатель психодрамы Я.Л.Морено, следом за ним стал применять в своей практике принцип осознания и переживания Фриц Перлз. В настоящее время этот способ связывают с обращением к настоящему, к текущему моменту. Свое отражение этот принцип находит во многих художественных фильмах и литературе (например, «Всегда говори да», фильм 2008 года), помогая понять, как научиться жить здесь и сейчас.
Кому полезен принцип «здесь и сейчас»
Эта методика – способ самосовершенствования и самореализации. Способ подходит:
- инфантильным людям, подросткам;
- мечтателям, далеким от реальности;
- для тех, кто живет прошлым или будущим;
- тем, кто не может избавиться от страхов перед будущим.
Для того чтобы сегодняшний день был прожит, а не прожжен, распределите приоритеты на сегодня.
- Время для семьи
Настоящая минута – это единственное, что у вас есть. Это установка для тех, кто неэффективно тратит свое время, рассчитывая на светлое будущее. Залог исполнения нашей мечты – приложенные действия для ее достижения. Все в жизни должно быть гармонично, ничто не появляется само. Если вы хотите хороших отношений со своими взрослыми детьми, уделяйте время им в момент становления личности, прививайте правильные ценности и ориентиры и помните, что в большинстве случаев они будут действовать не так, как вы им сказали, а как делали вы сами, поэтому будьте примером уже сегодня.
- Карьера
Работа – это составляющая жизни, а не самоцель. Но также это способ самореализации и достижения намеченных вершин. Как известно, путь к вершине начинается с первого шага. Сосредоточьтесь на тех шагах, которые вы делаете здесь и сейчас.
- Привычки
Обыденные действия самые безобидные на вид, но самые опасные. Вы решили быть пунктуальным, но потом повторяете ритуалы своего дня – беззаботное просиживание у телевизора или с чашкой чая, не следя за временем, неторопливый подъем задолго после будильника и традиционная чашка кофе. Все это приятные мелочи, но потом вы снова опоздали. Или приняли решение сесть на диету, но спотыкаетесь на традиционном попкорне в кино и привычке пить чай с печеньем перед сном. Ничего не выходит и вы переноситесь в мечты о стройности с наступившего лета или следующего года, задумчиво мечтаете и механически заедаете чай шоколадом, не чувствуя его вкус.
Что мешает нам проживать каждый момент
Общая проблема заключается в отсутствии человека в настоящем дне. Многие страдают склонностью к крайностям. Наступает новый день, все вокруг нас меняется, деревья оживают или, напротив, впадают в спячку, комнатный цветок выпускает новый бутон, ребенок познает мир и меняется, перерастает. Также меняется и каждый человек вокруг, но чаще всего мы этого не замечаем. Мы поглощены своими мыслями, переживаем о прошлом, об утраченной любви или возможностях, забывая о настоящем моменте. Или мы так увлеченно строим будущее своей мечты и так усердно работаем, так недовольны настоящим, что перестаем наслаждаться моментом. Один долгожитель сказал: «Тяжело прожить первые 80 лет, потом дело идет на лад».
Мы сами источник нашего мира, от наших мыслей зависит реальность. В своей философии Кастанеда говорит о принципе присутствия, то есть проживания каждого момента. Исходя из этой идеи, преступно пропускать моменты настоящего: живи каждый миг, чувствуй вкус воздуха и жизни. Одним из явных препятствий, благодаря которому принцип «живи моментом» не реализуется, считается внутренний диалог. В психологии принято так называть процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой. Это могут быть сожаления, самобичевания, сомнения, те мысли, которые не отпускают человека и не дают ему покоя. Психологи считают важно подавлять внутренние беседы, чаще обращать взор к внешнему миру, это методика призывает – живи в этот момент времени и в этом месте, ничего не упускай.
Необратимость времени
Плохая новость – мы все стареем, каждый день меняет нас, хорошая новость – мы молоды, у нас есть сегодняшний день. Живи и радуйся пению птиц, музыке, природе, наслаждайся дождем, вместо того, чтобы прятаться от него. Всегда есть ситуации, которые мы не можем изменить, но при этом мы можем изменить свое отношение. Начни искать в сегодняшнем дне хорошее, живи в гармонии с миром, и жизнь будет раскрываться перед тобой, приносить тебе все больше и больше светлых моментов.
Чем опасно неправильное понимание принципа «здесь и сейчас»
«Спасать нужно только себя и от самого себя». Зачастую нам нужно спасать себя от ложных истин и неправильного понимания реалий, мы склонны к саморазрушению и безрассудности, сосредоточившись на девизе «живи», можем увлечься легкой стороной, тем, что нет другого времени для наслаждения, что нужно получить все и сразу, не думая о последствиях. Это ложный путь, действия ребенка, который не предугадывает результат, поджигает бумагу на полу кухни, потому что это интересно и занимательно. Нужно понимать, что принцип «живи сегодняшним днем» не должен губить ваше завтра. Нельзя резко обрубать концы. Если проблема в том, что вы живете работой и не видите ничего вокруг, хорошее решение бросить эту работу, но нужно продумать, что будет следом, найти новый источник доходов заранее или убедиться, что накоплений будет достаточно для существования. Живи настоящим и помни, что посеянные сегодня ростки быстро дадут всходы и политый сейчас цветок скоро расцвет. Твое будущее начинается сегодня и сейчас.
Как победить страхи
Страхи и опасения отравляют наше существование, жизнь неразрывно связана с определенным риском, но нельзя сосредотачиваться на нем и прогнозировать наихудшее. Особенно склонны к подобным расстройствам женщины, слабый пол может потратить весь день на переживания той ситуации, которая еще не случилась, а может, и не произойдет. Но при этом было истрачено много эмоций, на эмоции уходила драгоценная энергия и все дела буквально вываливались из рук. К подобным ситуациям актуально – живи настоящим, исходи из того, что есть сейчас. Не стоит расстраиваться из-за возможных неприятностей, бояться сокращения штата, которое, возможно, проведут, и переживать, что вы непременно попадете в число «счастливчиков». Проблемы нужно решать по мере их поступления.
Если беспокоит плохая ситуация – сосредоточьтесь на том, что наихудшего в ней есть сейчас и подумайте, как вы можете это исправить. Если возможности исправить нет, примите это как данность, не тратьте энергию на переживания. Переживания – это путь саморазрушения. Направьте силы на созидание, сделайте что-то хорошее вместо медленного разрушения себя. Главное, помните, что здесь и сейчас проходит драгоценное время вашей жизни, необратимо убегает, и используйте сегодняшний день. Делайте все в настоящем времени, чем дольше вы будете откладывать, тем больше будет расплескиваться ваше намерение. И помните, что самое дешевое лекарство на Земле, и одно из самых эффективных – это быть занятым.
Будущее сегодня
Мы откладываем все самое лучшее, делаем запасы «на черный день», что не так уж и плохо, но затем так увлекаемся «оттягиванием», что также поступаем с необходимыми действиями. Самая грустная черта человека – это его привычка впадать в крайности. Мы не соблюдаем баланс. Трудоголики откладывают отдых, лентяи – работу, оставляем мечты на далекое будущее, но не реализуем. В глубине души мы всегда понимаем, что необходимо изменить, чтобы прийти к идеалу будущего. Запомните, ваше будущее уже здесь и уже сегодня. От настоящего зависит, каким оно будет. Если вы не бросите курить сейчас, шанс, что сделаете это в намеченный срок (например, когда появится ребенок) минимален. Уже сегодня, здесь и сейчас, вы должны убивать те факторы, которые не вписываются в будущее вашей мечты. Жизнь каждого проходит по одному маршруту – наше сознание пробуждается и угасает. У нас приблизительно равное количество времени на самореализацию. Но при этом нужно осознавать, что проживая свою жизнь, вы пишете шедевр, и только в ваших силах заполнить это полотно неповторимыми красками поступков.
"Будущее тревожит нас, а прошлое держит. Вот почему настоящее ускользает от нас." Гюстав ФлоберЖизнь прожить нужно так, чтобы не было мучительно больно, оглядываясь назад
«Есть три ловушки, которые воруют радость и счастье: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.»
Ошо (Бхагван Шри Раджниш)
ВСЕМ ПРИВЕТ! Нет ли у вас привычки печалиться, вспоминая прошлое или терзать себя за прошлое? Или беспокоиться за будущее? Или то и другое? Загляните в себя - нет ли в закоулках души какого-нибудь "если бы" или "надо было" и если есть хоть малейший намёк на это, то этот пост для ВАС... Срочно избавляемся от этого груза! ЖИТЬ В ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС И БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ!!!
«
А разве ты не знаешь, что все делается к лучшему? Просто очень медленно.
Надо идти дальше и не тащить с собой чемоданы, набитые прошлым.
Рук не хватит, и выдохнешься на полпути.
»
© Эльчин Сафарли "Если бы ты знал."
«
Когда Вы перестанете копаться в том, что уже произошло... И тревожиться о том, что ещё не случилось... Тогда Вы сможете ощущать Радость Жизни.
»
Тхить Нят Хан
«
Утомившись пешей прогулкой, садимся на бордюр площади с пластиковыми стаканчиками кофе, вытягиваем ноги. Ни о чем не думается. Нам хорошо в этом самом обычном буднем дне. Красота жизни - в одном мгновении. Мы, бывшие дети, разучились ее видеть. Дети просыпаются утром и воспринимают новый день как чудо, словно первый день их жизни. Большинство взрослых не умеют этого. Не можем не думать о завтрашнем дне, не можем оставить прошлое позади. Постоянно вздыхаем, о чем-то сожалея. Пора переучиваться...»
Сафарли Эльчин "Мне тебя обещали"
«
Тебе нужно пространство - внутри столько прошлого, свалка мертвых вещей, и нет никакого пространства, чтобы могло войти настоящее. Эта свалка продолжает мечтать о будущем, и половина пространства заполнена тем, чего больше нет, а половина - тем, чего еще нет. А настоящее? - оно просто ждет снаружи у дверей.»
Ошо
«
...Человек никогда не присутствует там, где он на самом деле находится. Он вечно копается в прошлом или заглядывает в будущее, а просто спокойно побыть в настоящем - такая редкость...»
Элизабет Гилберт. "Есть, молиться, любить"
«
Жизнь всегда в сейчас, а всё остальное проекция ума. Ни вчера ни завтра не принадлежат реальности. Человек по видимости находится в настоящем, но это только видимость. Человек живёт в прошлом. Он проходит через настоящее, но остаётся укоренённым в прошлом. Каждый миг умирай для прошлого, и тогда каждый миг будешь свеж, молод и перерожден. И тогда всегда будет свет, потому что сама тьма станет светом; и тепло тоже, потому что холодно только мертвое прошлое. Настоящее всегда теплое!.. »
Ошо
«
Прошлое – это то, что сплело твое настоящее. С ним уже ничего не поделать. Прими его и не двигай в нем горы. Их все равно не сдвинуть с места.»
Антуан де Сент-Экзюпери. "Цитадель"
«
Времена года сменяются. Иногда приходит зима, иногда приходит лето. Если у вас всегда будет одна и та же погода, вы почувствуете застой.
Нужно научиться любить всё, что происходит. Вот что я называю зрелостью. Нужно любить то что уже есть. Незрелость всегда живёт в «вот если бы» или «хорошо было бы», но никогда не в «есть», а «есть» - реальность.
Всё, что «было бы хорошо», вам только снится...
Какой бы ни была реальность, она хороша. Любите её, радуйтесь ей и расслабьтесь в ней. Если что-то уходит, проститесь. Всё меняется… жизнь течёт и меняется. Никто не остаётся прежним; иногда открываются широкие просторы, иногда двигаться некуда. То и другое хорошо. То и другое - дары существования. Нужно научиться такой благодарности, которая благодарит за всё, что бы ни случилось. Просто наслаждайтесь происхоящим - оно, и ничто другое, происходит прямо сейчас. Завтра, может быть, что-то одно изменится и будет другое; тогда наслаждайтесь другим. Послезавтра, может быть, случится что-то третье. Наслаждайтесь третьим. Не сравнивайте с прошлым, с бесполезными фантазиями о будущем.
Живите в этот миг. Иногда жарко, иногда очень холодно, но то и другое необходимо; иначе жизнь исчезнет...»
Ошо
Нам даровано настоящее! Не отворачивайтесь от него, глядя в прошлое, иначе вы никогда не живете... Принять и извлечь урок... ВСЁ! Отпускайте тех, с кем вам уже не по пути... Избавляйтесь от пыльного хлама прошлого и тревог за будущее. Волтер когда-то говорил "В сущности, мы никогда не живём, а лишь надеемся, что будем жить". Когда наступают непростые времена и бывает тревожно за будущее - "выключите мозг" и просто делайте то, что должны, то, что необходимо... Когда нам плохо - помощь свыше нам уже послана... Помните это и уверенно идите вперед, всё решиться... ЖИВИТЕ!
Станьте легкими, свободными и