Время беременности нелегко переносится многими женщинами, хотя и считается самым прекрасным состоянием. Во втором-третьем триместре у большинства беременных возникают различные проблемы со здоровьем, вызванные растущей маткой, которая давит на внутренние органы.
Для того чтобы облегчить это состояние, гинекологи нередко советуют будущим мамам заниматься коленно-локтевыми упражнениями для беременных. Но чем же может помочь эта поза реально?
Коленно-локтевая поза при беременности:
- позволяет расслабить максимально позвоночник, испытывающий большие нагрузки в это время, что не удается никаким иным образом;
- отлично снимает напряжение с мускулатуры матки
- является профилактикой пиелонефрита;
- уменьшает отеки;
- помогает малышу принять правильное положение в матке.
В чем суть коленно-локтевой позы при беременности?
Растущая не по дням, а по часам, матка со временем начинает давить на печень, желудок, почки, мочевой пузырь и кишечник. Облегчить или временно ослабить это давление можно положением, когда тяжелый живот как бы провисает и на время освобождает нормальный кровоток в этих органах.
Проблемы с почками и мочевым пузырем у будущих мам встречаются очень часто, но если регулярно применять коленно-локтевую позу для беременных, улучшается отток мочи из почек, снимается сдавливание мочевыводящих путей, а это и есть профилактика заболеваний данной сферы.
К тому же, благодаря разгрузке почек уходят отеки, которые возникают часто во второй половине беременности. Всё это в совокупности снижает вероятность – серьезнейшего осложнения последних месяцев вынашивания малыша.
Существует и простая коленно-локтевая гимнастика для беременных, которую стоит проводить, задействуя лишь правую или левую сторону. Так малыш, занявший неправильное положение, что грозит кесаревым сечением, имеет шанс перевернуться как нужно.
Коленно-локтевую позу можно применять так часто, как этого требует организм, но не реже 3 раз в день. Вся процедура занимает от пяти до тридцати минут. Обязательное условие – голова должна находиться ниже уровня бедер, и только тогда будет достигнут терапевтический эффект.
Беременность является естественным, физиологическим состоянием для женщины. Тем не менее, метаморфозы, которым подвергается женский организм в процессе вынашивания, влекут за собой некоторые нарушения или обострения заболеваний.
К 20-й неделе беременности изменения в строении тела женщины видны невооруженным глазом, а сама беременная начинает ощущать их внутри. Матка с плодом, увеличенная в размерах, непосредственно начинает влиять на все близлежащие органы, сосуды, мышечный и костный аппарат. А организму приходится считаться с поселившимся в нем маленьким соседом.
Какие возникают изменения в организме будущей мамы?
Матка к концу беременности занимает всю брюшную полость (26*38 см), масса ее увеличивается в 15 — 20 раз, поэтому всем внутренним органам приходится потесниться. Особенно это касается кишечника, легких и мочевыводящих органов.
увеличивается, так как им приходится теперь выводить продукты обмена из организма матери и плода. При этом матка, увеличиваясь в объеме, давит на мочеточники и нарушает отток мочи к мочевому пузырю от почек.Поскольку матка при беременности отклоняется чуть вправо, то большее давление приходится на правый мочеточник. Из-за этого проходимость его сильно нарушается, и моча скапливается в нем, расширяя в диаметре (правосторонний гидронефроз). Затруднение вывода жидкости из организма приводит к отекам.
Кроме того, мочевой пузырь принимает верхнее положение по отношению к тазу и тоже сдавливается маткой, что уменьшает его объем. Как следствие – учащенные позывы на мочеиспускание.
Из-за возникновения дополнительного плацентарного круга кровообращения и расширения сосудистой сети матки, объем крови увеличивается. Давление матки на диафрагму, уменьшает ее подвижность и смещает ось сердца левее.
Это все создает перегрузку сердечно – сосудистой системы: увеличивается масса сердца, появляются физиологические сердечные шумы. Из-за уменьшения емкости грудной клетки снижается вентиляция легких, вследствие чего возникает одышка, учащенное дыхание.
Давление матки приходится и на крупные артериальные и венозные сосуды, что может привести к недостаточному кровоснабжению плода и его гипоксии, а так же ухудшать самочувствие самой женщины: головокружение, головные боли, обмороки.
Кишечнику приходится принять более сжатое положение, ближе к позвоночнику, что приводит к замедлению его работы и проявляется запорами и метеоризмом. Больше страдает нижний отдел кишечника. Застой крови и частые запоры провоцируют возникновение геморроидальных узлов.
За 9 месяцев масса тела женщины увеличивается на 12 кг. Это дает огромную нагрузку на позвоночник. Из-за смещения центра тяжести, изгиб позвоночника в поясничном отделе увеличивается, и основная нагрузка падает на пояснично-крестцовый отдел.
Выработка релаксина и прогестерона приводит к разрыхлению хрящей и связок крестцово — подвздошного и лобкового сочленений в тазу, увеличению притока крови к позвоночнику, отеку нервных корешков позвоночного столба. Это все проявляется дискомфортом и болью в пояснице и крестцовой области.
Как облегчить состояние беременной?
Есть упражнения, которые значительно облегчают эти неприятные явления в организме женщины. Самое эффективное – это коленно – локтевая поза, которую рекомендуют все врачи и инструкторы по гимнастике для беременных.
Из названия уже становится понятно, что для принятия такого положения тела необходимо встать на четвереньки, опираясь о пол локтями и коленями, так чтобы таз находился чуть выше головы.
Поза не должна приносить болевых или неприятных ощущений. Для большего удобства можно подложить под грудь подушечку и валик. Чем чаще вы будете принимать такое положение в течение дня, тем лучше.
Пребывая в таком положении, женщина, как правило, задается вопросом: для чего я это делаю? Ответ не заставляет себя долго ждать, потому что облегчение наступает почти сразу.
Разгрузка позвоночника проявляется исчезновением болей и тяжести в пояснице, нормализуется дыхание, пропадает головокружение. Кроме того, живот в этом положении оттягивается вниз, тем самым освобождая от давления сосуды, мочевыводящие пути, кишечник, что приводит к улучшению функционирования этих органов:
- Нормализуется отток мочи и вывод жидкости из организма, спадают отеки;
- Снижается кровенаполнение прямой кишки — профилактика геморроя;
- Уменьшается давление на важные сосуды, что обеспечивает нормальное кровоснабжение организма матери и плода.
Когда коленно – локтевое положение показано?
Хороший гинеколог всегда советует своей пациентке коленно — локтевую позу, даже если беременность протекает гладко, без осложнений. Но пользу этого упражнения трудно переоценить, поскольку оно часто выручает даже при наличии явных проблем при беременности:
- Неправильное расположение плода на последних месяцах корректируется этим упражнением. При регулярном его выполнении вероятность того, что ребенок повернется так, как нужно, головкой вниз, возрастает.
- Беременным, склонным к гестозу (токсикоз второй половины беременности), обязательно назначают коленно – локтевое положение, для уменьшения отеков и нормализации работы сосудов и сердца.
- Упражнение улучшает отток крови от ног и прямой кишки, поэтому при варикозной болезни в анамнезе врачи всегда советуют беременным коленно – локтевое положение;
- В этом положении происходит расслабление наружных и глубоких мышц таза, что нормализует тонус матки.
Поза универсальна для всех беременных и оказывает только благотворное действие на будущую маму и на плод. Следует помнить, что это всего лишь профилактика нарушений, а при наличии серьезных проблем необходимо наблюдаться у врача, который подберет соответствующее лечение.
Беременность дарит будущей мамочке позитивные, яркие эмоции, прекрасное настроение, так как теперь для нее наступает особый период в жизни, через который должна пройти каждая женщина. Но при этом стоит подготовиться и к тому, что возможны некоторые трудности, незначительные проблемы, с которыми придется столкнуться.
Это значит, что стоит понимать все это, и не удивляться тому, когда это произойдет. Всегда нужно успокаивать себя тем, что те или иные сложности являются временными и сразу же после родов, вы о них забудете, получая удовольствие лишь о того, что стали мамой, и это самое главное.
Что такое коленно-локтевое положение?
В процессе беременности, матка женщины начинает стремительно расти, происходит смещение внутренних органов. Если логически поразмышлять, то можно понять, что естественно такие процессы станут доставлять дискомфорт, и даже боль будущей мамочке.
Кроме того, можно столкнуться с таких как запор, вздутие живота, регулярное мочеиспускание. Причем это и есть те самые проблемы, с которыми женщина будет сталкиваться на протяжении всего срока беременности.
Коленно-локтевое положение при беременности
Естественно, чтобы справиться с подобными проблемами, прежде всего, потребуется консультация вашего лечащего врача. Но как правило, обычно он предлагает принять коленно-локтевое положение, а именно - позицию, которая позволит устранить застойные явления в органах брюшной полости.
Особенности коленно-локтевого положения
Важно отметить, что выполнять коленно-локтевое положение возможно далеко не всем, а именно тем мамочкам, которые находятся на . Если лечащий врач позволит вам выполнять их и на ранних сроках, то никаких проблем нет, делайте это, главное не заниматься самолечением.
Это упражнение славится тем, что оно достаточно эффективное. Более того, оно всегда поможет поддерживать тело в тонусе, стимулируя работу не только мышц, но и связок, и вообще подготавливая женщину к предстоящим родам. Именно по этой причине, не стоит игнорировать их, стараясь выполнять грамотным и правильным образом.
Как правило, такая поза необходима тем мамочкам, которые сталкиваются с некоторыми проблемами в период беременности. Сюда можно отнести отеки, иные нарушения. Только, кажется, что поза на четвереньках - это простая поза, и ничего сверхъестественного и особого не делает, но это лишь, кажется.
Учтите, что именно в этот момент отсутствует избыточное давление на такие органы, как почки, мочевой пузырь. Нельзя не оценить и то, что в этот момент действительно начинает лучше выводиться моча, а что касается кровообращения в органах малого таза, то оно значительно улучшается, снижая риск воспалительных, застойных явлений, которые и доставляют множество проблем женщинам в положении.
Кроме того, это упражнение идеально подходит и для предупреждения токсикоза - это распространенный недуг среди беременных, от которого мамочки желают избавиться, как можно скорее. Выполняя данное упражнение можно нормализовать состояние внутренних органов, систем, которые собственно и приводят к развитию данной патологии.
Внимание: Все женщины во второй половине беременности должны принимать такое положение, причем делая это даже тогда, когда не имеется никаких жалоб.
Помните, что это неплохая и эффективная профилактическая мера, позволяющая предупредить развитие тех или иных осложнений, дискомфорта. Упражнение поможет избавиться от лишней нагрузке мышц, связок, которая не нужна беременной.
У беременной женщины из-за того, что матка сильно увеличивается в размере, изменяются все органы, которые находятся в брюшной области, они могут смещаться, сдавливаться из-за этого наблюдается застой. Это не говорит о патологических процессах, но женщина испытывает дискомфорт, сильную боль. Матка может давить на сосуды – аорту, полую вену, так значительно увеличивается нагрузка область сердца. Из-за этого женщину беспокоят постоянные головокружения, ей не хватает кислорода. Когда матка растет, она начинает надавливать на почки, беременной тяжело ходить в туалет. В данной ситуации необходимо коленно-локтевое положение.
Воздействие коленно-локтевого положения на организм беременной женщины
Для того чтобы выполнить это упражнение нужно приобрести небольшую подушку, ее подкладывают под вверх туловища. Выполнять это упражнение можно даже на последнем сроке беременности, для этого нужно опустить на пол колени, затем все тело опустить на руки, они должны быть согнуты в локтевых суставах. Таким образом, перераспределяется нагрузка, матка начинает подниматься то вверх, то вниз, при этом освобождаются от ее давления почки, мочеточник, мочевая система и другие органы, расположенные в брюшной полости, также крупные сосуды.
После коленно-локтевого положения улучшается кровообращение в органах. Данный метод лечения необходимо использовать всем беременным во втором триместре, сначала выполнять по полчаса трижды в день. Затем, чтобы эффект был заметен, нужно плечи опустить ниже таза, ягодицы поднять над головой. Обратите внимание, чтобы не навредить себе и малышу, нужно подбирать удобное для себя положение, использовать подушку.
Польза во время беременности от коленно-локтевого положения тела
1. Отличная профилактика токсикоза во втором триместре, так можно защититься от застоя в почечной системы, улучшить отток выхода мочи.
2. В почечной системе можно восстановить кровообращение, так женщина не будет страдать от гипертонии и высокого давления.
3. Избавления от отеков, отличное профилактическое средство водянки.
4. Мочевой пузырь лучше опорожняется, женщина защищается от воспалительного процесса, это отличная профилактика цистита.
5. За счет того, что с помощью коленно-локтевого положения восстанавливаются мочеточники, женщина защищена от инфекционных заболеваний.
6. Советуют применять это положение при патологических процессах в сосудах, если женщина страдает варикозным расширение вен – в малом тазе, конечностях, прямой кишке.
Как влияет коленно-локтевое положение на плод?
С помощью его возобновляется кровообращение в артерии матки, ребенку попадает достаточное количество крови, он не страдает от нехватки кислорода, у мамы налаженный метаболизм. Гинекологи заметили, что с помощью положения можно восстановить сердечную функцию ребенка, улучшить их. Женщине становится легче дышать, у нее улучшается сердечная функция, налаживается работа брюшных органов.
С помощью коленно-локтевого положения можно привести в норму опорно-двигательную систему, избавится от неприятных ощущений в области поясницы, крестца, из-за ослабленной мышечной системы, связок. Врачи рекомендуют выполнять эти упражнения перед самыми родами, особенно, когда плод имеет головное предлежания. Некоторые акушеры уверены в том, что с помощью такого положения можно исправить тазовое предлежание, поперечное, из-за которого женщине необходимо делать кесарево сечения.
Данный метод не требует приема специальных медикаментов, поэтому его можно использовать в первом или третьем триместре, побочных эффектов от него не замечали. Также рекомендуют положение выполнять в профилактических целях, с помощью его можно улучшить здоровье беременной женщины.
Как можно больше выполнять упражнение нужно со второго триместра, так можно защитится от токсикоза, при этом медикаментозные препараты будут не нужны.
Коленно-локтевое положение при тазовом предлежании плода
Норма, когда ребенок повернут к родовым путям головкой, тогда роды пройдут без проблем. Но часто малыш может повернуться тазом, такие роды своим путем невозможны, здесь нужно только операционное вмешательство.
Гинекологи убеждены, что ребенок разворачивается до 35 недели в правильно положение, некоторые за несколько дней перед родовой деятельностью. Очень важно в данной ситуации помочь ребенку принять правильное положение, с помощью коленно-локтевой позы это можно сделать.
Техника выполнения коленно-локтевого положения
1. Поверхность обязательно должна быть устойчивая.
2. Поставить колени на пол.
3. Вес тела должен быть перенесен на руки.
5. Эффективность увеличится тогда, если плечи и голову опустить ниже, чем ягодицы.
6. Лоб положить на подушку, можно ее протянуть под мышки и под грудь, так отдых будет комфортным.
7. Можно использовать для положения фитбол.
Вставать в такую позу нужно утром, в обед, вечером. Если есть необходимость, тогда намного чаще. Стоять в ней нужно до получаса, обращайте внимание на свое самочувствие.
Противопоказания коленно-локтевого положения во время беременности
Это поза абсолютно безопасна, противопоказаний она не имеет, с помощью ее можно облегчить свое состояние, не принимая специальных медикаментозных средств. Только обратите внимание, что упражнение нужно выполнять правильно, голова должна быть расположена ниже, чем ягодицы. В том случаи, если вам не дает полноценно выполнять упражнение живот, вы начинаете ощущать прилив крови, боль является пульсирующей, нужно использовать подушку.
Таким образом, коленно-локтевое положение является лучшим методом для улучшения состояния органов при беременности, когда они страдают от застойных процессов, нарушенного кровообращения, особенно полезно для кишечника, почек, мочевыводящих путей, также мышечной системы, помогает расслабить их, избавит от боли и напряжения. Важно не забывать его выполнять регулярно.