Выполнить проект "Советы самому себе: как усовершенствовать учебную деятельность". Как улучшить свою жизнь? Постановка целей и их достижение

На сегодняшний день тема самосовершенствования и саморазвития стала одной из самых модных и обсуждаемых на просторах интернета тем. Каждый желающий может отыскать массу книг и руководств по саморазвитию, а также стать участником тренинга личностного роста, однако никакие знания не принесут пользы без реального применения.Так как же действительно усовершенствовать себя и стать лучше?

1. Занимайтесь спортом.

Здоровое тело – прочная основа для здоровой психики и успешной жизнедеятельности. Регулярные занятия спортом помогут сохранить здоровье и привлекательную внешность, а также снять напряжение и сконцентрироваться на работе.

Необязательно заниматься спортом профессионально или посещать спортзал, хотя последнее было бы желательно. Можно выбрать для себя ряд упражнений, соответствующих вашим потребностям и регулярно выполнять их, начиная с небольшой нагрузки и постепенно увеличивая ее.

2. Читайте книги.

Просмотр телепередач и социальные сети лучше всего заменить чтением книг. При этом стоит уделить особое внимание тому, что именно вы читаете. Не стоит тратить драгоценное время на бульварное чтиво, никак не способствующее вашему развитию. Для чтения стоит отобрать классику, а также труды по психологии, философии и другим отраслям знаний.

Не лишним было бы ведение дневника читателя, в который заносились бы прочитанные книги, их краткая аннотация, понравившиеся цитаты, персонажи и критические замечания.

3. Будьте дисциплинированны.

Дисциплинированность – это качество действительно сильного человека, заставляющее его выполнять только то, что необходимо, не потакая собственным слабостям и желаниям.

Начать лучше с простого, с утреннего пробуждения. Трудно бывает встать сразу после звонка будильника. Есть смысл разработать для себя некий ритуал, в который будут включены все необходимые утром действия: встать сразу после звонка будильника, умыться, сделать зарядку, позавтракать. Такие действия должны быть доведены до автоматизма.

Стоит определить свои недостатки и неустанно работать над их устранением, развивая необходимые качества и навыки. Особенно это касается уверенности в себе и самообладания.

4. Контролируйте свои финансы.

Стоит завести специальный журнал и подробно анализировать все свои доходы и траты, выявляя лишние расходы, которые предстоит устранить или свести к минимуму. Это кажется бессмысленной затеей, но ровно до тех пор, пока не вести его хотя бы в течение нескольких месяцев подряд.

Необходимо научиться контролировать себя и не покупать то, в чем нет необходимости. Умение отказывать себе сохранит кошелек и укрепит волю.

Разумно было бы найти источники дохода, не связанные с официальной работой и сформировать себе резервный бюджет, который, в крайнем случае, сможет покрыть непредвиденные расходы.

5. Начните освоение новых навыков.

Всесторонне развитая личность всегда интересна и привлекательна. Чем большим количеством навыков владеет человек, тем интереснее его жизнь и больше граней в ней. Стоит вспомнить о том, чему хотелось научиться в детстве, и найти время на осуществление мечты.

6. Обратите внимание на духовность.

Самое время по-настоящему задаться вопросом о своем месте в жизни и своем предназначении. Для того чтобы развиваться и продвигаться вперед нужно знать свои ориентиры и конечную цель, без которой жизненный путь превратится в бессмысленные скитания. Это наиболее трудные вопросы в жизни каждого человека, однако, не дав на них ответы, нельзя найти себя и стать по-настоящему счастливым.

7. Формируйте у себя полезные привычки.

Избавляясь от вредных привычек, замените их новыми, исключительно полезными. Замените сигареты и алкоголь спортом, интернет – книгами, а сладкое – сухофруктами и орехами.

Тема проекта: "Советы самому себе: Как усовершенствовать учебную деятельность"
Цель проекта: познакомить учащихся о необходимости усовершенствования учебной деятельности, сформулировать советы о способах усовершенствования учебной деятельности самому себе.
Определения проекта:
1. Что такое деятельность? Деятельность – это занятие человека, его труд. Она разделяется на несколько видов: игра, труд, учение. Многие ученые считают, что очень важным видом деятельности является общение, ведь без него трудно проявить себя в полной мере человеком.
2. Что побуждает человека к деятельности? Человека к деятельности побуждает преобразование, ведь только человек может преобразовывать. Это и является главным отличием человека от животного.
3. Учение. Переломным моментом в жизни человека становится поступление в школу. Учение в отличие от игры становится обязательным занятием ребенка. У него появляются новые права и обязанности. Ученик должен полностью использовать время, предназначенное для обучения, так, чтобы обогащать свои знания, систематически готовиться к урокам, слушать учителей, не отвлекаясь, выполнять все их указания. Все эти требования не только способствуют приобретению знаний и умений учеником, но и развивают человеческие качества, содействуют успеху его деятельности.
4. Учимся правильно организовывать свою учебную деятельность. Начиная любое дело, определи его цель. Осознай, для чего тебе это нужно. Рассмотри все возможные пути достижения цели. Подумай, не причинят ли твои действия неудобства или не доставят неприятности другим людям, будь тактичен в своих поступках Выбери наилучший вариант, взвесив все условия. Наметь этапы своей работы, хотя бы приблизительно определи время каждого из них. Постоянно контролируй свои действия, старайся определить, как ты продвигаешься к намеченной цели. Окончив работу, рассмотри ее результаты. Подумай, какие ошибки ты допустил, постарайся избежать их в будущем. Попытайся понять, почему не все твои действия доставляли тебе удовольствие.
Выводы:
Чтобы усовершенствовать свою учебную деятельность нужно:
1) Полностью использовать время, предназначенное для обучения, так, чтобы обогащать свои знания;
2) Систематически готовиться к урокам;
3) Слушать учителей, не отвлекаясь, выполнять все указания;
4) Работать с дополнительной литературой в свободное время;
5) Соблюдать режим дня и вести здоровый образ жизни;
6) Правильно планировать личное время и не оставлять учебные занятия на поздние часы;
7) Научиться самостоятельному поиску необходимой информации с использованием различных источников: интернета, библиотеки, энциклопедий, справочников;
8) Анализировать используемые материалы, обмениваться информацией
9) Развивать чувство ответственности и стремление доводить дело до логического конца;
10) Научиться анализу и оценке собственных возможностей.

Наверное, нет такого человека, который бы был полностью удовлетворен своей жизнью. Одних не устраивает финансовое положение и хочется большего, других – внешность и состояние здоровья, третьих – отношения с родными и близкими. Наша жизнь может быть улучшена, но для этого следует предпринимать конкретные действия. В этой статье пойдет речь о 20-ти шагах, которые могут помочь ее изменить в положительную сторону, причем во всех сферах.

1. Перестаньте критиковать других людей. Когда человек занят обсуждением недостатков посторонних, он не видит свои собственные проблемы. Избавление от этой привычки позволит совершить настоящий прорыв в жизни.
2. Проводите анализ своих действий. Для этого не нужно много выделять времени. Достаточно делать это, стоя в пробке по пути на работу, перед отходом ко сну, во время принятия душа и прочее.
3. Выполняйте каждое утро 20-ти минутную разминку или пробежку. Это позволит зарядиться энергией на целый день, и спустя две-три недели вы себя просто ну будете узнавать. Продуктивность и самочувствие будут на совершенно другом уровне.
4. Приобретите блокнот и записывайте в него новые идеи. Перечитывайте их время от времени. Эта привычка может изменить вашу жизнь до неузнаваемости, так как все грандиозные начинания начинались с идей.
5. Оставляйте все обиды в прошлом. Для этого можно взять листок бумаги и записать все подобные случаи на нем. После этого следует демонстративно сжечь его, произнося вслух слова прощения. Это работает, и ваше психологическое состояние обязательно улучшится.
6. Очистите жилище от старого хлама. Уберите из него надбитые чашки и тарелки, рваные вещи, различное старье из одежды и прочее. Энергетика дома или квартиры улучшится и освободиться место для новых приобретений.
7. Составьте план вашей жизни на 5 лет. Это поможет сконцентрироваться на главных целях и избегать выполнения ненужных действий.
8. Постоянно получайте новые востребованные знания, навыки и самосовершенствуйтесь, так как это обязательно пригодиться в жизни. Для этого можно посещать курсы английского на сайте www.english-language.ru, которые позволят повысить свою ценность на рынке труда, выписывать различную литературу, приобретать тренинги и семинары.
9. Чтобы улучшить свою жизнь, полноценно спите каждый день. Недостаток сна приводит к сниженному уровню энергии и низкой продуктивности в течение дня.
10. Начните вставать на один час раньше. Подобна привычка даст вам дополнительное время для саморазвития и обучения.
11. Хотя бы один раз в неделю делайте добрые дела, которые обязательно зачтутся вам. Это может быть помощь детям и бездомным, благотворительность, поддержка других словами и действиями и прочее.
12. Улыбайтесь. Каждое утро начинайте с улыбки, адресованной собственному отражению в зеркале. Это позволит всегда иметь позитивный настрой на жизнь.
13. Обзаведитесь привычкой готовить все вещи на завтра с вечера. Она позволить вам начинать новый день без стресса, что положительно скажется на продуктивности.
14. Цените свой организм. Не употребляйте в пищу фаст-фуд и другие «пустые» калории. Отдавайте свое предпочтение натуральной еде и продуктам.
15. Улучшайте отношения с другими людьми. Для своей возлюбленной сделайте приятный сюрприз или подарок, коллегам на работе помогите в каких-либо их делах.
16. Изучите хотя-бы одну технику релаксации и медитации. В наше неспокойное время она поможет успокоить нервы, чтобы эффективнее решать возникающие задачи.
17. Не откладывайте дела на потом. Ваша эффективность значительно вырастет, что положительно скажется на достижении целей.
18. Создайте такие источники доходов, которые будут приносить вам деньги тогда, когда вы отдыхаете. Все по-настоящему богатые люди получают свои миллионы именно таким способом.
19. На выходных выбирайтесь в другой город или на природу. Такие поездки разнообразят жизнь и уберут из нее рутину.
20. Научитесь говорить «нет» когда это необходимо. Это позволит вытеснить из своего окружения энергетических вампиров и тех личностей, которые привыкли все делать чужими руками.

Эти довольно простые шаги помогут улучшить свою жизнь и сделать ее намного более яркой и запоминающейся. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы.

Ставьте цели. Простые. Лучший способ добиться своей цели - это твердо решить, что вы сделаете это (а затем записать это и рассказывать об этом людям). Думайте об этих жизненных улучшениях, которые вы ходите сделать, как о целях. Как новогодние обещания, которые вы в сам Новый год не произнесли, но в действительности придержались их, и это принесло вам удовольствие.

• Но выбирайте мелочи. Это улучшение жизни, а не настраивание себя на провал, а затем обретение чувства подавленности и несчастья. Ставьте перед собой цели, но пусть они будут небольшими . Поставьте себе за цель сходить на тренировки на этой неделе 4 раза, вместо надменного стремления сбросить 10 килограмм. Решите мыть посуду, прежде чем она накопится в раковине. Прямо сейчас встаньте и почистите зубы нитью. Ничто никогда не будет сделано, пока вы только думаете об этом!

Определите, что вы так долго терпели. Серьезно. Подумайте об этом. С чем вы мирились дома, на работе, в компании друзей, в самом себе? Если это поможет, составьте список. Это протекающий кран? Друг, которому стоит сбить спесь? То, как ваш сосед по комнате обставил гостиную? Как только вы начнете, вероятно, не сможете остановиться!

• Теперь, когда вы выявили несколько вещей, начните избавляться от них. По сути, это может быть вашей целью. Почините тот кран (или вызовите сантехника). Скажите подруге, что фраза “Не хочу хвалиться, но…” не делает ей никакой чести. Принесите домой картину и повесьте ее в гостиной. Только представьте, как приятно будет видеть, как ваш список сокращается!

Уберитесь в доме. Цветистые фэн-шуй и слэш-чи штучки? Многих людей они немного раздражают, все же их основной принцип звучит правдоподобно: приятное окружение заставляет нас чувствовать себя хорошо. Если вы чувствуете некий хаос в доме, простой способ очистить пространство и придать смысла окружающим вещам, это в буквальном смысле навести порядок в своей окружающей среде.

• Если бы вы прямо сейчас уделили 20 минут уборке, вам бы стало заметно легче дышать. Это одна из самых простых вещей, которые мы можем сделать, но все же мы, люди, так склонны не делать этого. 20 минут! Всего лишь. Возможно, вы не закончите за 20 минут, но когда вы видите, что ваша жизнь приводится в порядок, у вас появляется огромный стимул продолжать.

Ведите бюджет. Еще один простой способ улучшить свою жизнь - это начать вести бюджет. Даже если вы просто сводите концы с концами, польза от составления бюджета в том, что вы видите, что вы можете отложить, и начинаете работать в направлении чего-то стоящего. Поэтому вместо того чтобы жить бережливо, уделите час выяснению своих покупательских привычек и способа работать над ними. Возможно, обнаружатся лишние 100 долларов, которые будут началом вашего фонда летнего отпуска!

• Не умеете составлять бюджет? Как будто бы WikiHow бросит вас в такой ситуации! Статья Как планировать бюджет ознакомит вас со всеми основами. Начинайте откладывать на лосьон для загара!

Управляйте своим временем. Распространенная ошибка многих из нас в том, что мы делаем все правильно… просто делаем это в неправильном порядке, или тратим слишком много времени на неважные дела, или во время самых интеллектуально продуктивных часов, а в конечном итоге мы сидим на диване и едим чипсы. Время, к сожалению, по сути своей скоротечно, и вовремя сделанное дело избавит от хлопот в будущем. Если вы научитесь управлять временем, у вас его появится больше для того, что вам нравится.

Оставляйте работу на работе. После того как вы ушли с работы, не стоит всю ночь думать о сообщении, которое прислал вам босс по электронной почте. Не прерывайте ужин, чтобы сделать последний телефонный звонок. Ели вы собираетесь работать в нерабочее время, то работайте, а не проводите свое свободное время, расслабив тело и напрягая ум. Вот засада!

• А лучше - оставьте все как есть. Поссорились с другом? Оставьте. Вы справитесь с этим, когда придет время. У отца ухудшается состояние здоровья? Ухаживайте за ним как можно лучше, но когда вернетесь домой, будьте тем лучиком солнца, каким вы есть. Все имеет свое место. Если вы будете переживать по поводу всех забот из каждой области своей жизни, хаос будет невыносимым.

Составьте список того, за что вы благодарны. Это немного банально, конечно, но это имеет значение. Легко увидеть, что у соседа газон зеленее, хотя на самом деле вы просто не смотрите себе под ноги – ваш газон тоже зеленый. Поэтому, дочитав этот абзац, возьмите блокнот или стикеры, и настрочите несколько причин благодарности. Вы в буквальном смысле увидите, что у вас есть. И это придаст вам замечательное чувство.

• Если вам кажется, что вам не за что быть благодарным, то вы делаете это неправильно. Для начала, у вас есть компьютер, если вы читаете это, так вот вам и первый пункт. Наверняка у вас есть крыша над головой, любящие вас люди, вы можете дышать прямо сейчас и все такое. Все это довольно удивительные вещи, в самом деле. Без них нет ничего.

Сосредоточьтесь на своем хобби. Плохое знание шести языков не принесет вам никакой пользы. Умение барабанными палочками играть на пианино, к сожалению, не делает вас музыкантом. Если вы чем-то интересуетесь, посвятите этому всего себя! Когда вы освоите что-то, вам будет, чем гордиться. О чем разговаривать. Что понимать и любить. Так что вместо того чтобы распыляться на все и сразу, сосредоточьтесь на одном. Тогда вы сможете пожинать плоды!

• Если вы настроились делать что-то, вы должны настроиться делать это хорошо. Стать по-настоящему хорошим в чем-то - это такое замечательное чувство. Все остальное, что вы хотите, чтобы произошло с вами, произойдет в свое время, а прямо сейчас займитесь тем, что первое в вашем списке. Вы всегда хотели обучиться боевому искусству? Играть на пианино? Рисовать? Чинить машины? Сейчас самое время начать!

Часть 2

Большие перемены

1. Подумайте о своей неудовлетворенности. Когда речь заходит о повседневной жизни, становится очень легко просто продолжать двигаться, быть все время таким занятым, чтобы не приходилось признавать, кем вы на самом деле являетесь и что вы на самом деле чувствуете. Взглянуть в лицо реальности - это пугающая перспектива, но это нужно сделать, чтобы найти то, что приносит вам счастье. Поэтому сделайте шаг назад и посмотрите на себя. Каковы настоящие причины вашего желания перемен?

   • Если вы сейчас этого не знаете, это нормально. Нормально также, если ваш ответ это нечто совсем неосязаемое и абстрактное, например, “боюсь, что я не являюсь самим собой” или даже боитесь, что являетесь. Скоро вы придете к чему-то более конкретному, просто имейте это в виду. Общее недовольство - это сигнал, что что-то не так. И вы знаете причину этого. Просто в данный момент она от вас скрыта.

2. Инициируйте капитальный ремонт самооценки. Если кто-то говорит вам, что вы не можете изменить свою личность, то они ошибаются. Вы можете превратиться из интроверта в экстраверта, вы можете превратиться из неуклюжего собеседника в социально способного, вы можете перейти от ненависти к себе к любви (и это только три). Так что, если то, как вы себя видите, мешает вам быть счастливым, начните как-то это исправлять. Это может занять некоторое время, но какое же хорошее дело делается быстро?

   • Опять же, главное препятствие здесь это выявить, что вы хотите изменить. Это что-то внешнее, например, вес? Или это что-то внутреннее? И то, и другое можно исправить! Но знайте , что иногда решением кажется то, что на самом деле решением не является. Если вы думаете, что вы уродливы, то, сбросив вес, вы в конечном итоге можете думать, что вы теперь стройны, но все же уродливы. Прежде чем вы возьметесь за это задание, убедитесь, что вы достаточно самосознательны, чтобы сделать все правильно.

3. Взгляните на свои отношения. Хотя мы никогда этого не признаем, но многие из нас предпочли бы быть с тем, кто делает нас несчастным, но не засыпать в одиночку. Почему так? Что такого страшного в том, чтобы быть одному? И это касается не только любовных отношений – мы удерживаем рядом и друзей, которые приносят нам вред. Поэтому взгляните на своих. Если в вашей жизни кто-то, кому быть в ней не стоит? Почему вы удерживаете этого человека?

   • Если ваш ответ на первый вопрос “да”, то на второй правильного ответа нет. Да, это будет непросто. Никакого другого пути нет. Но после того как вы это сделаете, бремя с ваших плеч упадет и вы почувствуете, будто у вас появились крылья (без Red Bull"а). И тогда вы сможете проводить время с теми, кто придаст вам чувство, что ваша жизнь течет именно так как надо. Или, черт возьми, вы могли бы начать проводить время с самим собой .

4. Начните искать новую работу. “Это не совсем та экономия, которая мне нужна”, вы об этом подумали, не так ли? И это правильно. Мы не говорим, что нужно бросать свою работу, становится нищим и едва выживать, пока не найдете другую работу. Мы говорим, что нужно просто начать искать. Рядом может быть такая возможность, которую вы никогда не нашли бы, если бы просто не начали искать. Работы теперь нечасто падают на порог! Поэтому вместо того чтобы загибаться на своей нынешней работе, втайне ожидая, что призрак Стива Джобса придет к вам ночью с предложением, от которого вы не сможете отказаться, начните искать работу. Это точно не принесет никакого вреда.

   • Наверняка вы будете знать, если работа вам поперек горла. А для общего сведения, вполне нормально не быть без ума от своей работы. Это же работа. Но если васильковый галстук вашего босса - это ваше оружие, когда вы представляете себе его скорую смерть, то это не тот случай. Знайте, какие последствия вас ожидают, прежде чем действовать согласно каким-либо выводам.

5. Переезжайте . Это конец всех концов жизненных выборов. Если вы недовольны текущей ситуацией, вы всегда можете переехать. Это потребует много работы (физической, психологической и бумажной), но может вполне того стоить. В другом месте может быть работа, которую вы так хотите, в другом месте может быть образ жизни, которого вы всегда хотели, в другом месте могут быть подходящие вам люди. Вам так не кажется?

   • Это намного проще, чем вы можете подумать. Люди делают это все время, и они преуспевают на новом месте. Причина, по которой многие боятся это сделать, в том, что они еще не пробовали этого. Да, страшно бросать единственное, что вы знаете. Но когда вы это делаете, когда видите, что способны с этим справиться, это вас оживляет. Новая жизнь ждет вас! Теперь куда?

Часть 3

Самосовершенствование – умственное и физическое

1. Медитируйте . Хаос в голове? Бегущие мысли, переживания, бессмысленные блуждания ума? Медитации, даже по 10-15 минут в день, помогут вам очистить разум и сосредоточить энергию. И это 15 минут релаксации! Почему бы не попробовать?

   • Вам будет намного проще управлять временем, когда ваш ум ясен, а вы избавились от стресса. Непродолжительная медитация может избавить вас от всего того шума и давления, которые все мы испытываем изо дня в день. Не отбрасывайте этот вариант, пока не попробуете, вы будете удивлены тем, насколько он эффективен!
   • Ладно, вы не любитель медитаций? Тогда попробуйте йогу. Вы будете не только сжигать по 5 калорий в минуту, но и обретете то же самое чувство дзен, которое обрели бы в медитации. Психический вздох облегчения или глоток свежего воздуха – вот что такое улучшение жизни!

2. Ешьте медленнее. Едой нужно наслаждаться, а не просто забрасывать ее в рот на ходу. Дегустируйте. Смакуйте. Наслаждайтесь. Когда вы едите медленнее, вы получаете больше от еды и едите меньше. Так у вашего организма появляется время отметить, что вы в него вкладываете, и оценить это. А когда вы практически целиком заглатываете свою пищу, она проходит быстрей, чем вы это осознаете, и в конечном итоге вам просто хочется еще.

   • Это хорошая мантра практически для всего. “Остановитесь и почувствуйте аромат роз” – эта фраза имеет большее значение в этот день и в этот век, чем когда-либо прежде. Поэтому когда сидите с другом за чашечкой кофе, подумайте о его вкусе. Когда смотрите на закат, думайте о красоте перед вами. Так много людей даже не осознают, что находится перед ними!

3. Пейте воду. Да, если вы будете пить воду, это сделает вашу жизнь лучше. Это поможет вам сбросить вес, почистить кожу, очистить организм, ходить в туалет и в целом заставит вас чувствовать себя более энергичным. Это напиток жизни. Все пустые калории содовой и алкоголя будут только бросать вас от резкого подъема к спаду энергии, что никак не способствует вашему здоровью!

   • Здоровье - это такая важная часть жизни, но мы никогда не думаем о нем, когда оно у нас есть. Однако в тот миг, когда оно пропадает, ничто другое больше не имеет значения. Так сделайте своему организму и себе одолжение, выпивая дополнительный стакан воды с каждым приемом пищи. Ваш организм сделает все улучшения за вас!

4. Поддерживайте легкую диету. Если вы будете потреблять всего на 175 калорий меньше в день, то вы сбросите 2,5 килограмма меньше чем за 100 дней. Всего на 175 калорий! Вам не нужно морить себя голодом, чтобы пришли медленные, постоянные перемены.

   • Если вы будете есть медленнее, калории уйдут сами собой! Исследования показывают, что те, кто ест медленнее, автоматически едят меньше, даже не осознавая этого.
   • Составьте список простых по приготовлению закусок. Если вам будет проще достать здоровую, легкую закуску, чем сходить за гамбургером, что вы выберете? Если вы сделаете здоровое доступным, то только так сможете придерживаться его. Поэтому храните в холодильнике 5-6 вариантов – в основном, фрукты и орехи – и перекусы больше никогда не будут проблемой!

5. Подпитывайте свой ум мыслями о том, кем вы хотите стать. Другими словами, начните мыслить позитивно . Когда вы можете представить, кем вы хотите быть, и ведете себя как этот человек, то вам в 10 раз легче будет стать этим человеком. Когда в следующий раз окажетесь в затруднительной ситуации (будь то с другом или перед холодильником), подумайте о том, как бы поступил этот идеальный вы. И тогда вы сможете это сделать!

   • Знаете ли вы, кто этот человек? Подумайте о его качествах. О его склонностях. О его привычках. Создайте этого персонажа в своей голове. Он может быть вами на 99% или на 1%, но если вы точно знаете, к чему вы стремитесь, вы можете к этому стремиться. В противном случае вы в конечном итоге окажетесь тем, кем быть не планировали!

6. Будьте уверены в себе. Когда мы увязаем в своей неуверенности и своих недостатках, в жизни трудно выудить какую-либо пользу. Трудно получать хоть какое-то удовольствие от всего этого, действительно. Когда мы чувствуем себя уверенно, пусть это даже на минутку, ничто не сможет сразить нас. Это сложное задание, но когда вы с этим справитесь, вы не сможете вернуться к прежнему.

   • Нужно что-то более конкретное? Попробуйте один раз в день говорить “нет”. Вы, вероятно, постоянно делаете что-то для других людей, то, что на самом деле делать не хотите, что-то, чтобы угодить другим – и хотя бы раз скажите “нет”. Сделайте что-то для себя. Заставьте слабовольного в себе замолчать и проведите свое время по своему усмотрению. Иногда вам, конечно же, нужно ставить других на первое место, но у вас должно быть время и для себя!

7. Следите за болтуном в голове. У всех нас он есть. Тот голос в голове, который говорит вам, что вы не должны или не можете что-то делать. Что вы должны чувствовать стыд, вину или страх. Чем хорош этот голос? Делал он вам когда-либо что-то полезное? Когда начнете слышать его, остановитесь. Подумайте о том, что хорошего для вас делают эти мысли. У каждого найдется для этого время.

   • В конце концов, важно только то, что у вас в голове. И что вы чувствуете по этому поводу. Вы можете проснуться завтра, и ваша жизнь станет лучше только потому, что вы почувствуете , что она стала лучше. Поэтому хватайте этого болтуна в своей голове за рога и возьмите бразды правления в свои руки, это реально единственный путь достигнуть желаемого улучшения. В чем плохая новость? Это трудная задача. В чем хорошая новость? У вас есть для этого все необходимые силы!

Часть 4

Самосовершенствование через других

1. Избавьтесь от токсичных друзей. Иногда нам трудно понять, что люди вокруг нас, те, кто нам небезразличны, на самом деле не очень хороши для нас. Есть ли в вашей жизни человек, который заставляет вас чувствовать себя опустошенным, а не полным энергии? Это, вероятно, токсичный друг. Хотя это может быть трудно и неловко, но вам нужно от него избавиться. Он не делает вам ничего хорошего. Он только тянет вас вниз.

   • Когда у вас есть токсичный друг, вы об этом знаете. Вы не получаете особого удовольствия от времяпровождения в его компании, он каким-то образом заставляет вас чувствовать себя плохо, а жизнь становится немного темнее, даже после того как этот человек ушел. Другими словами…так почему же вы проводите время с этим человеком?

2. Распознавайте хорошие вещи в окружающих. Очень легко увязнуть в том, как ваш партнер/друг/ член семьи/сосед раздражает вас. И, в конце концов, вы сплетничаете друг о друге, обижаетесь на него, когда он кладет туалетную бумагу в неправильное место, ненавидите то выражение, которое появляется на его лице… хотя на самом деле это замечательный человек. Просто мы забываем о его удивительных качествах, потому что отрицательное намного проще увидеть. Сосредоточение на положительном сделает вашу жизнь намного более полной, хотя технически ничто не изменится.

   • Вспомните, что привлекло вас в этом человеке. Он смешной, добрый, сообразительный, умный, честный? Он делает замечательный шоколадный торт? Никогда не забывает записывать ваше любимое ТВ-шоу? Не смеется над вами, когда у вас в зубах застряла еда? Вот именно. Не каждый так делает!

3. Проявляйте ласку. Вы знаете, насколько небезразличны вам ваши близкие, но они, возможно, начали забывать. Когда вы проявляете больше ласки, вы получаете больше ласки в ответ – жизнь кажется более наполненной любовью и всеми этими сладкими милыми штучками. Больше объятий это точно улучшение!

4. Напишите письмо далекому другу. С каждым годом темп жизни, кажется, ускоряется и ускоряется. В результате мы позволяем дружбе увядать и перестаем сосредотачиваться на том, на что, кажется, просто нет времени. Так сделайте перерыв и свяжитесь с тем другом, который переехал куда-то далеко (или от которого вы уехали куда-то далеко). Обычные письма становятся все менее распространенными, то письмо, которое вы напишете другу, заставит его улыбнуться, а вам станет так хорошо от того, что вы с ним связались!

   • Наши умы вознаграждают нас за то, что мы общительны. Как бы люди выжили, если бы наш мозг не был приспособлен к общению? Поэтому чем больше усилий вы прилагаете, тем шире становится ваш круг общения, тем на большее количество людей вы сможете рассчитывать, и тем лучше станет ваша жизнь. Именно мелочи вам в этом помогут!

5. Свяжитесь с кем-то новым. Хорошо, вы связались со старым другом, теперь пришло время оживить ваш круг общения, связавшись с кем-то новым! Это можно делать каждый день и с небольшими усилиями. После этого вы будете чувствовать, что чего-то достигли (не говоря уже о том, что узнаете о чем-то новом и посмеетесь). Так поговорите со своим кассиром. Пофлиртуйте с новым соседом. Заведите разговор с той тихой коллегой. Возможности повсюду!

   • Если вы в растерянности, не знаете, как начать, то сначала попробуйте отключиться. Да, все правильно отключиться, чтобы связаться. Отложите в сторону свой телефон, выньте наушники, прекратите каждые 5 минут проверять свою электронку и начните смотреть жизни в лицо. Это единственный способ узнать и получать пользу от людей и вещей, которые вокруг вас. Это единственный способ извлечь как можно больше из чего угодно. Действительно ли то, что в вашем телефоне, настолько интересней людей перед вами?

6. Делайте добрые дела. Да, по-настоящему. Знаете такое высказывание “Лучше отдавать, чем получать?”. Так вот, это правда. Это так верно! Сделайте что-то доброе для других, и ваша жизнь станет намного лучше. Вы почувствуете, что делаете что-то, что имеет значение. Вы достигнете чего-то. Вы будете менять жизни других людей к лучшему. Что же может быть лучше?

   • Улучшение чужой жизни - это способ улучшить свою. Связь не совсем прямая, но это так же просто, как и эффективно. И так приятно знать, что мир стал лучше благодаря тебе!
   • Нужны примеры? Помогите в чем-то своему пожилому соседу. Есть подруга, у которой трое детей и все занимаются на факультативах? Предложите забрать их со школы. Дайте своей официантке, которая параллельно учится в университете, хорошие чаевые. И если кто-то делает что-то для вас, обязательно заплатите другому!

7. Станьте волонтером. Это по своей сути следующий уровень “добрых дел”. Вместо того чтобы эти добрые дела совершались лишь под влиянием момента, выделите в своем еженедельном графике время для волонтерства (хотя вы все равно должны делать и простые добрые дела!). Сходите в местный приют для животных, приют для бездомных, больницу, школу или дом престарелых и спросите, как вы можете помочь. Они сумасшедшие, если откажут вам! Лучшего способа провести время и не придумаешь!

   • Даже один час в неделю будет иметь значение. А если вы думаете “А что в этом для меня?”, даже несмотря на удивительное чувство, которое приносит волонтерство, оно будет огромным плюсом в резюме и просто в общем разговоре. Многие люди не отказываются от работы, семьи, путешествий, чтения, и находят время для тренажерного зала, а очень многие из них помимо всего этого занимаются еще и волонтерством.

• Ваша зона комфорта начинается в сердце, в вашем сердце, если быть точным. Чтобы быть уверенным перед другими, вы должны обладать уверенностью в себе. Попробуйте посмотреть в зеркало и похвалить то, что вам в себе нравится. В конце концов, если вы не поверите в себя, никто другой этого не сделает. Помните, не нужно охотиться за комплиментами и проявлять высокомерие. Настоящая уверенность это тихая сила, которой восхищаются другие, поэтому вам не нужно выставлять ее напоказ.
• Не стоит придерживаться советов только потому, что кто-то вам их дает, лучше взгляните по контексту своей ситуации и рассмотрите как можно больше альтернативных решений.
• Люди - это социальные существа. Вам не обязательно быть экстравертом и общаться со всеми подряд, если вы несколько замкнуты по своей природе. Однако если вы чувствуете себя отделенным от общества, вам стоит обратиться к той части себя, которая проявляет отношение к людям в самой любящей и благотворной манере.
• Помните, никто не идеален. Просто нужно чувствовать себя комфортно в своей шкуре.

Предупреждения

• Не говорите никому, что вы совершенны… или что вы пытаетесь достичь совершенства. Но можете сказать людям, что вы пытаетесь внести перемены в свою жизнь. Тем не менее, не стоит слишком полагаться, что они будут симпатизировать вашему выбору, даже если для вас он будет благоприятен.
• Никогда не живите в прошлом. Это помешает вам быть собой и быть в состоянии заводить друзей.
• Не полагайтесь на других в любой проблемной ситуации в своей жизни. Есть определенные сферы жизни, которые вам, возможно, нужно будет корректировать, используя только свой интеллект и/или интуицию.
• Если существует проблема, исправляйте ее как можно быстрее. Однако если вы этого не сделали или не смогли сделать, позвольте себе приспособиться к ней в течение некоторого времени, чтобы принимать более обоснованные решения в настоящем и будущем.
• Иногда побаловать себя это не такая уж плохая идея, но не стоит при этом пренебрегать другими, ведь это заставит вас выглядеть высокомерным и эгоистичным.
• Не перестарайтесь. Личностные изменения требуют времени. Если вы принуждаете себя измениться прежде, чем будете к этому готовы, это в итоге будет неэффективно.
• Не стоит ожидать, что вы получите от жизни все, что хотите, ведь это не только нереально, но и нелогично. Но стоит ожидать, что вы сможете улучшить жизнь для себя и для других, если вы решите приложить достаточно усилий в этом направлении.
• Будьте скромны в тех сферах своей жизни, которые этого требуют. Наиболее распространенным примером такой сферы является сфера финансов. Однако скромность может быть необходима и в других сферах, например, как много вы отдаете и ожидаете от других.

1.Делайте регулярные упражнения между учебой

Если вы некоторое время усердно трудитесь, сделайте перерыв. Встаньте и сделайте несколько простых упражнений. Отсутствие циркуляции крови - это распространенная причина отсутствия концентрации внимания. Так что своевременно отдыхайте, не ленитесь подвигаться в перерывах между учебой!

2: Ешьте завтрак

Завтракать очень важно! Так как та пища, которая была употреблена предыдущим днем переваривается в ночное время, и вы просыпаетесь с пустым желудком утром.

Некоторые люди пропускают завтрак утром, и это не очень хорошо для здоровья. Обучение с пустым желудком не делает вам никакой пользы. Это негативно влияет на вашу концентрацию, и в свою очередь, влияет на производительность.

3: Уменьшите стресс

Исследования показали, что стресс снижает способность вспомнить информацию, тем самым уменьшая производительность. Найдите способы, чтобы уменьшить стресс для улучшения учебы. Это может быть ежедневная пробежка, прогулка в парке, слушание классической музыки, глубокое дыхание или медитация.

4: Имейте достаточно сна!

Нужно, как минимум 7-8 часов сна. Причем в одно, и тоже время. Например, убедитесь, что вы ложитесь в 11 вечера и просыпаться в 7 утра. Это улучшит вашу концентрацию.

5: Сделайте перерыв

После каждого часа учебы, отдохните 10-15 минут. Наличие перерывов позволит вашему уму иметь возможность отдохнуть и расслабиться. Это лучше, чем зубрежка информации.

6: Используйте мнемонику

Мнемоника является средством памяти – это отличный трюк для вызова информации. С ее помощью вы будете удивлены, что можете вспомнить информацию легко, даже спустя много лет.

7: Используйте карты знаний

Сделайте из ваших лекций и учебных пособий карту знаний. На листе бумаги поместите центральное понятие / тему в середине и медленно отходите от нее. Интеллект-карты являются большими помощниками. Они выступают в качестве краткого резюме.

← Вернуться