Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
- 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
- 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
- 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
- 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
- 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.
- 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
- 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
- 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
- 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.
- 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
- 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
- 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.
- 1. Нежирное мясо и рыба, яйца - ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
- 2. Зеленые овощи - нормализуют работу кишечника.
- 3. Обезжиренные молочные продукты - восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
- 4. Корень солодки - нормализует уровень глюкозы в крови.
- 1. Кукуруза - способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
- 2. Арахис - провоцирует возникновение гипогликемии - снижение количества глюкозы в лимфе.
- 3. Чечевица - уменьшает усвоение питательных веществ.
- 4. Гречневая каша - уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
- 5. Семена кунжута - вызывают гипогликемию.
- 6. Пшеничная каша - уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.
- льняное масло;
- жир печени трески;
- белая фасоль;
- зеленый горошек;
- бобы «фава»;
- шпинат;
- редька японская;
- фенхель;
- цукини;
- вишня;
- голубика;
- мандарины;
- масло сливочное.
- свежая треска - 250 г;
- сметана - 2 ст. л.;
- белое столовое вино - 2 ст. л.;
- укроп - 10 г;
- соль.
- 1. Треску нужно очистить и порезать на небольшие кусочки, натереть солью и запекать в духовке при температуре 230 градусов Цельсия в течение 15 минут. В то время, пока рыба находится в духовке, ее необходимо периодически поливать белым столовым вином и соком, который образуется в процессе запекания.
- 2. После того как рыба запеклась, ее нужно полить сметаной и оставить тушиться еще на 8 минут.
- 3. Перед тем как подавать блюдо на стол, нужно разложить треску по тарелкам и сверху полить соусом, для украшения использовать веточки укропа.
- филе осетра - 300 г;
- сыр - 100 г;
- лимон - половина;
- молоко - 1/2 ст.;
- растительное масло - 2 ст. л.;
- красный молотый перец - 2 г;
- соль.
- молоко - 100 г;
- картофель - 100 г;
- белокочанная капуста - 50 г;
- морковь - 30 г;
- репа - 30 г;
- репчатый лук - 30 г;
- стручковая фасоль - 30 г;
- зеленый горошек - 30 г;
- растительное масло - 1 ст. л.;
- зелень петрушки - 10 г;
- соль.
- 1. Лук необходимо очистить, мелко порезать и пассеровать в теплом масле.
- 2. Очистить морковь, измельчить, используя крупную терку, и присоединить к луку.
- 3. Помыть петрушку, мелко порезать и добавить к поджаренным овощам.
- 4. Нарезать соломкой фасоль, картофель и репу.
- 5. Нашинковать капусту.
- 6. В кипящую воду опустить все овощи, добавить соль по вкусу и варить до готовности.
- 7. Перед употреблением суп нужно заправить молоком.
- 3. В качестве украшения использовать сыр и цедру лимона.
- упражнения на велотренажере или занятие велоспортом;
- легкий бег по беговой дорожке или пешая ходьба;
- плавание в бассейне или в открытых водоемах;
- бадминтон или теннис;
- занятия аэробикой и шейпингом;
- все разновидности йоги.
Показать всё
Основные правила
Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:
Достоинства и недостатки диеты
Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:
Недостатками диеты являются:
Разрешенные, запрещенные, нейтральные продукты
Уменьшению веса способствуют:
На увеличение массы тела влияют следующие продукты:
Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:
| Группа продуктов | Разрешенные | Запрещенные |
|---|---|---|
| Нежирные молочные или кисломолочные продукты | Козье молоко | Сыр швейцарский |
| Кефир | Мороженое | |
| Натуральный йогурт | Сыр плавленый | |
| Домашний творог и сыр | ||
| Овечий сыр | ||
| Ряженка | ||
| Овощи | Баклажаны | Зелень |
| Свекла | Черные оливы | |
| Капуста цветная | Редис | |
| Ямс | Помидоры | |
| Брюссельская капуста | Ревень | |
| Перец зеленый и желтый | Тыква | |
| Горох | Топинамбур | |
| Петрушка | Артишок | |
| Сельдерей | Оливы зеленые | |
| Фрукты | Бананы | Авокадо |
| Цитрусовые | Гранат | |
| Ананас | Кокос | |
| Папайя | Дыня | |
| Инжир | Хурма | |
| Напитки | Сок ананаса | Кофе |
| Чай зеленый | Алкоголь | |
| Сок грейпфрутовый | Крепкий черный чай | |
| Имбирный чай | ||
| Сок клюквы | ||
| Капустный сок | ||
| Белковые продукты | Просо | Соя |
| Рисовая каша | Мучные изделия | |
| Диетические хлебцы | Субпродукты | |
| Спельта | ||
| Изделия из рисовой муки | ||
| Ягоды | Малина | Арбуз |
| Виноград | ||
| Смородина | ||
| Клубника | ||
| Клюква | ||
| Орехи | Арахис | Фисташки |
| Кедровые орехи | ||
| Миндаль | ||
| Специи и другое | Хрен | Душистый перец |
| Кари | Корица | |
| Имбирь | Майонез | |
| Петрушка | Кетчуп | |
| Кайенский перец | Можжевельник | |
| Болгарский перец | Молотый перец | |
| Мед | ||
| Мясо | Баранина | Голубь |
| Мясо оленя | Гусятина | |
| Ягнятина | Конина | |
| Крольчатина | Курятина | |
| Рыба, морепродукты | Сардина | Угорь |
| Камбала | Радужная форель | |
| Лосось | Краб | |
| Морской окунь | Белуга | |
| Черная икра | Осьминог | |
| Скумбрия | Сайда |
Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:
Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.
Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.
Несовместимые продукты
Совместимые продукты
Меню на неделю для женщин
Приблизительное меню на неделю для женщин с 3 группой крови положительного резуса представлено в таблице:
| Дни недели | Время приема пищи | Продукты/Блюда |
|---|---|---|
| Понедельник | Завтрак | Куриное яйцо - 1 шт., котлета из индюшатины, молоко - 1 ст, салат из сельдерея и капусты |
| Перекус | Суфле из 2 шт. банана | |
| Обед | Бульон из говядины, чай зеленый, запеченное яблоко, рисовые вафли | |
| Полдник | Обезжиренное молоко - 1 ст, постная булка без глазури и начинок | |
| Ужин | Салат из моркови и огурца, нежирный натуральный йогурт, запеченный судак | |
| Вторник | Завтрак | Разваренная рисовая каша с яблоком, потертым на мелкой терке, мятный чай |
| Перекус | Банан - 1 шт | |
| Обед | Крем-суп с грибами, салат из сардин, сыра, яиц со сметаной | |
| Полдник | Салат с болгарским перцем и морковью | |
| Ужин | Отварная говядина и запеченный баклажан | |
| Среда | Завтрак | Овсяная каша и зеленый чай |
| Перекус | Домашний творог, сливы - 5 шт | |
| Обед | Суп из цветной капусты и брокколи, рагу с мясом кролика | |
| Полдник | Кисть винограда | |
| Ужин | Овощи с рисом, абрикосы | |
| Четверг | Завтрак | Обезжиренный йогурт, яблоко - 1 шт., ягодный морс |
| Перекус | Сырники - 2 шт., чай зеленый | |
| Обед | Суп с грибами и рисом, салат из пекинской капусты, сельдерея, говядины, брюквы | |
| Полдник | Алыча или слива | |
| Ужин | Рыба со стручковой фасолью, запеченная в духовке | |
| Пятница | Завтрак | Вафли из риса и йогурт |
| Перекус | Яблоко - 2 шт | |
| Обед | Щука, запеченная в листах капусты | |
| Полдник | Морс и пюре из банана | |
| Ужин | Болгарский перец и котлеты из кроличьего мяса | |
| Суббота | Завтрак | Творог со сливками, сок апельсина |
| Перекус | Оладьи из яблок | |
| Обед | Баранина, тушенная с цветной капустой и морковью | |
| Полдник | Домашний йогурт с бананами | |
| Ужин | Зеленый горошек и отварная говядина | |
| Воскресенье | Завтрак | Запеканка из творога, яблоко и морс клюквы |
| Перекус | Салат с пекинской капустой | |
| Обед | Овощное рагу, кусок судака, грибной суп | |
| Полдник | Ломтики ананаса - 3 шт | |
| Ужин | Каша рисовая со сливами, травяной чай. |
Меню на неделю для мужчин
Меню для мужчин с 3 положительной группой крови:
| Дни недели | Время приема пищи | Продукты/Блюда |
|---|---|---|
| Понедельник | Завтрак | Вареные куриные яйца - 2 шт., бутерброд со сливочным маслом, зеленый чай |
| Перекус | Апельсин - 1 шт | |
| Обед | Суп-пюре с шампиньонами | |
| Полдник | Натуральный нежирный творог - 150 г | |
| Ужин | Мясо индейки - 200 г, фруктовый чай | |
| Вторник | Завтрак | Молочный суп-лапша |
| Перекус | Разрешенные фрукты или ягоды - 200 г | |
| Обед | Суп-пюре со спаржевой капустой | |
| Полдник | Кефир - 1 ст | |
| Ужин | Салат с капустой, помидорами и оливковым маслом, морковный сок | |
| Среда | Завтрак | Рисовая каша и яичница из 2 куриных яиц |
| Перекус | Овощной салат | |
| Обед | Говяжья печень и паста, сок | |
| Полдник | Йогурт с фруктами - 300 г | |
| Ужин | Запеченная рыба с гречневой кашей - не более 250 г | |
| Четверг | Завтрак | Суп-пюре из шампиньонов, фреш |
| Перекус | Яблоко - 3 шт | |
| Обед | Салат из моркови, огурца, редиса с оливковым маслом | |
| Полдник | Ананасовый сок | |
| Ужин | Чечевичная каша, мясо индюка | |
| Пятница | Завтрак | Овсянка, зеленый чай |
| Перекус | Творог без добавок и красителей | |
| Обед | Овощной салат, отвар шиповника | |
| Полдник | Апельсин и яблоко - по 1 шт | |
| Ужин | Спаржевая отварная фасоль с гречневой кашей, чай некрепкий | |
| Суббота | Завтрак | Запеченная в духовке рыба, бутерброд с маслом |
| Перекус | Кефир, салат из фруктов | |
| Обед | Суп из овощей | |
| Полдник | Вишневый сок | |
| Ужин | Салат с капустой и фасолью, треска | |
| Воскресенье | Завтрак | Овсяная каша, финики - 50 г, чай зеленый |
| Перекус | Салат из яблок и слив | |
| Обед | Бурый рис с мясом кролика, фреш апельсина | |
| Полдник | Вишня свежая - 100 г | |
| Ужин | Рыба, запеченная на гриле с огурцом. |
Приблизительное меню на месяц
Меню продуктов на месяц:
| Время приема пищи | Блюда/продукты |
|---|---|
| Завтраки | Сырники со сгущенкой |
| Овощное соте, омлет классический, лепешка рисовая, сок из любых фруктов или ягод | |
| Гречневая каша, банан, зеленый чай | |
| Тосты с мясом индейки, овощи, зелень, некрепкий кофе | |
| Рисовая каша с яблоками, какао | |
| Пшенная каша с курагой, фруктовый чай | |
| Обеды | Рыба на гриле, суп с индейкой, салат с чесноком и морковью |
| Суп из овощей, телятина под сливочным соусом, запеканка с кабачками и капустой | |
| Уха, скумбрия, приготовленная на гриле, салат с огурцами, помидорами | |
| Борщ с бобовыми и говядиной, паста с овощами, базилик, огурцы | |
| Суп с фрикадельками из говяжьего мяса, салат с рукколой и редисом | |
| Печень с рисом | |
| Полдники | Творог, фреш |
| Пшеничный тост с джемом, козье или соевое молоко | |
| Яблочная шарлотка, чай | |
| Творожный десерт, сок | |
| Ужины | Тушеный кролик, запеканка с картофелем и грибами |
| Приготовленная на гриле форель, бурый рис, салат с огурцами и помидорами | |
| Плов с мясом барана, салат с сыром, сельдереем и капустой | |
| Каша овсяная с джемом и фруктами, какао | |
| Картофельная запеканка с овощами | |
| Сельдь слабосоленая, вареный картофель. |
Рецепты
Для похудения людям, имеющих 3 группу крови с положительным резусом, необходимо правильно питаться.
Популярными блюдами являются треска в винном соусе, овощной суп, осетр с сырно-молочным соусом, рисовая каша с сыром.
Треска в винном соусе
Треска в винном соусе
Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:
Способ приготовления:
Осетр с сырно-молочным соусом
Осетр с сырно-молочным соусом
Необходимые ингредиенты блюда:
Готовить блюдо нужно следующим образом:
Овощной суп
Компоненты блюда:
Этапы приготовления супа:
Физические нагрузки
Чтобы быстрее привести организм в нормальное состояние, необходимо во время диеты увеличить физические нагрузки.
Показаны следующие виды физических упражнений:
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Сказ про то, что такое диета по группе крови 3 положительная. Для худеющих и желающих сохранить стройность — меню диеты и таблица продуктов для женщин и мужчин с 3 положительной группой крови, ждет их ниже. А влияет ли греча на лишний вес — узнаешь через пару минут...
Кочевники и переселенцы — понятия разные. Первое — образ жизни, второе — вынужденное перемещение в поисках более благоприятных условий, с целью осесть на новом месте. Тип питания у этих людей будет совершенно различный. Так кто же — основатель новой группы крови?
Привет, друзья! По мимо самой диеты, сегодня даже отвечу на вопрос: «может ли еда влиять на антигенный состав мембран эритроцитов — фактор, определяющий нашу принадлежность к той или иной группе?»
Диета по группе крови 3 положительная: что надо есть
По утверждению известного американского теоретика, доктора Д"Адамо, третья группа крови (её носителей — около 20 процентов всего населения Земли) выделилась в тот период, когда народы перестали вести оседлый образ жизни и начали кочевать в поисках новых земель. Так называемые «кочевники» индивидуально выработали стойкую пищеварительную систему, питаясь по дороге чем попало (в желудочном соке и слюне достаточно сильных ферментов), и поэтому круг продуктов, пригодных для их потомков, весьма обширен.
Данное направление подойдёт для 3 группы как с положительным, так и с отрицательным резус-фактором. Тем, кто не уверен, надо ли ему беспокоиться о лишнем весе, рекомендую пользоваться калькулятором ИМТ.
Для тебя есть еще калькуляторы:
Остальные калькуляторы и таблицы .
Без вреда для себя, и без опасений отрастить запасы сала, обладатели третьей группы могут кушать следующее:
- баранов (и особенно ягнят);
- оленей и кроликов;
- мясо коров и телят;
- из рыб особенно подойдут сардинка со скумбрией, камбала и лосось, а так же треска;
- из речных — щука и чёрная икра (насчёт красной ничего не сказано);
- козье молочко;
- за сойдут сырчики овечьи, козьи и домашние, йогурт с кефирчиком, и твороги;
- из круп — пшено и рис, овёс и спельта (это такая полудикая пшеница, которая сейчас стала популярной среди поклонников диетического питания — из-за своей дороговизны много её не съешь);
- непременно тёмные бобы и красная соя, стручковая фасоль;
- из овощей едим баклажаны со свёклой, капусты всякие типа цветной и брюссельской (уж не знаю, откуда её брали кочевники, наверное из того же магазина, что и чёрную икру);
- перцы зелёные и жёлтые;
- виноград с Юга и клюкву с Севера, а так же сливы и папайю, и непременно ананас с бананами;
- корень хрена, зелень и корни петрушки, и кайенский перец;
- имбирь и карри;
- зелёный чай и всякие соки, можно из перечисленных фруктов;
- ну и травяные отварчики, особенно из солодки, имбиря, шалфея и шиповника.
Это примерный список, как видите, весьма разнообразный, особенно по охвату географических широт. Выдумать меню при таком раскладе не составит труда.
Диета по группе крови 3 положительная: что нельзя, и что добавить
Список вредных продуктов, способствующих образованию жира, по мнению Д"Адамо, тоже весьма разнообразен:
- мясо голубя, гуся, коня, курицы, тетерева с утками и рябчиками, свиньи и цесарки, ветчина, бекон и говяжье сердце с потрохами всего выше перечисленного;
- морепродукты вроде брюхоногих и двустворчатых моллюсков, угри и сайда, полосатый и каменный окуни, устрицы, форели, осьминоги и омары, и особенно — барракуда;
- сыр, голубой сыр, а ещё плавленный и швейцарский;
- утиные и гусиные яйца;
- пятнистая и чёрная фасоль, красная и зелёная чечевица, соевое молоко и сыр, и коровий горох;
- большинство орехов — арахис, фундук, кешью, кедровые, семечки подсолнуха, тыквы, мака и кунжута;
- греча лишний вес внесёт, а с ней — кукуруза, и особенно макароны из топинамбуровой и артишоковой муки;
- пшеницу в любом виде, ржаную муку и дикий рис;
- оливки любые, редиска, ревень и помидоры;
- дыня, кокос, хурма, гранаты;
- масла касторовое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное и соевое;
- душистый перец, корицу и можжевельник, а так же молотый перец;
- желатин, кетчуп и соевый соус;
- газировку в любом виде.
Зато тебе можно пить кофе, вино и пиво — от них не зажиреешь. И ещё — советуют кушать в виде поскольку нельзя есть гречку, кукурузу и пшеницу (не сказать, что они — значительный источник витаминов, но под всяким заявлением должно быть какое-то обоснование, хотя бы плохонькое).
В качестве физической зарядки для таких людей эффективны любимые автором йога и энергичные пешие моционы, теннис и модная нынче китайская гимнастика.
Диета по группе крови 3 положительная: возвращение к логике
Американский доктор нам говорит, что кочевники начали, не покладая рук, одомашнивать скот. Тогда возникает вопрос: а на чём пахали земледельцы? На себе? Или им, жившим за несколько тысяч лет до Рождества Христова, некий «добрый дядя» с помощью машины времени поставлял трактора и комбайны? Научный подход, в данном случае, гласит: для пахоты нужны тягловые животные, и массово приручать скот начали именно земледельцы. Так что тут — неувязочка: не могли земледельцы пахать на быках, а коров и их молоко — выбрасывать.
Также, непонятно, почему при почти любом направлении нам предлагается столь незначительная спортивная активность. Может, эти диеты по группам крови рассчитаны на людей, которые не хотят отрывать зад от дивана?
И наконец, по мнению врачей, если бы пища влияла на генетическую структуру (именно сочетание генов даёт каждому из нас определённую группу крови) — человечество давно бы вымерло. Как может выживать организм, который неспособен удерживать свою структуру и индивидуальные особенности на генетическом уровне, всего лишь из-за разницы содержимого своей тарелки?
Конечно, в деле похудения надо с чего-то начать, и предложенные господином Д"Адамо диеты — не худший вариант. Хотя совершенно непонятно, на основе какой бакалейной лавки он составлял свои списки полезной и вредной еды.
Ещё раз о комплексном подходе
Сегодня, я раскрыл тему: «Диета по группе крови 3 положительная» и я могу отчасти объяснить парадоксы всех диет вместе взятых (не касается это лишь лечебных, которые составляются по конкретным пищевым ограничениям при различных заболеваниях). Человеку тучному хочется стать стройнее. Жить активно ему лень, и единственное активное действие, которое он себе позволяет — это поиски «волшебных рецептов», которые помогли бы с наименьшими усилиями, не меняя привычек, избавить его от залежей жира.
| Определить язык Азербайджанский Албанский Английский Арабский Армянский Африкаанс Баскский Белорусский Бенгальский Бирманский Болгарский Боснийский Валлийский Венгерский Вьетнамский Галисийский Греческий Грузинский Гуджарати Датский Зулу Иврит Игбо Идиш Индонезийский Ирландский Исландский Испанский Итальянский Йоруба Казахский Каннада Каталанский Китайский (Упр) Китайский (Трад) Корейский Креольский (Гаити) Кхмерский Лаосский Латинский Латышский Литовский Македонский Малагасийский Малайский Малайялам Мальтийский Маори Маратхи Монгольский Немецкий Непали Нидерландский Норвежский Панджаби Персидский Польский Португальский Румынский Русский Себуанский Сербский Сесото Сингальский Словацкий Словенский Сомали Суахили Суданский Тагальский Таджикский Тайский Тамильский Телугу Турецкий Узбекский Украинский Урду Финский Французский Хауса Хинди Хмонг Хорватский Чева Чешский Шведский Эсперанто Эстонский Яванский Японский | Азербайджанский Албанский Английский Арабский Армянский Африкаанс Баскский Белорусский Бенгальский Бирманский Болгарский Боснийский Валлийский Венгерский Вьетнамский Галисийский Греческий Грузинский Гуджарати Датский Зулу Иврит Игбо Идиш Индонезийский Ирландский Исландский Испанский Итальянский Йоруба Казахский Каннада Каталанский Китайский (Упр) Китайский (Трад) Корейский Креольский (Гаити) Кхмерский Лаосский Латинский Латышский Литовский Македонский Малагасийский Малайский Малайялам Мальтийский Маори Маратхи Монгольский Немецкий Непали Нидерландский Норвежский Панджаби Персидский Польский Португальский Румынский Русский Себуанский Сербский Сесото Сингальский Словацкий Словенский Сомали Суахили Суданский Тагальский Таджикский Тайский Тамильский Телугу Турецкий Узбекский Украинский Урду Финский Французский Хауса Хинди Хмонг Хорватский Чева Чешский Шведский Эсперанто Эстонский Яванский Японский |
Звуковая функция ограничена 200 символами
Сам автор диеты по группе крови, американский натуропат Питер Д"Адамо, не отрицал, что диета по III группе крови - пожалуй, самая легкая из всех. Она отличается минимальным количеством запретов и массой рекомендованных продуктов. Взглянем на диету по группе крови 3 подробнее, и искренне порадуемся за тех, кому она досталась...
Диета по группе крови 3 - самая легкая из всех. Она позволяет похудеть и привести фигуру в идеальное состояние в предельно короткие сроки, при этом отказывая себе лишь в минимальном количестве продуктов.
Особенности диеты по группе крови 3
Диета по группе крови 3 - это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.
В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д"Адамо, - от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).
Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.
Действительно, диета по группе крови 3 - самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.
Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот - затормаживаются или исчезают без следа.
Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3
В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:
- Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
- По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
- Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
- Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
- Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
- Из специй предпочтение отдано имбирю.
Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты
В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:
- Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию - снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
- Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине - орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
- Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.
Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови - способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они - «кочевники»!
Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни - даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.
Диета по 3 группе крови сбалансирована и полезна, ее меню богато различными пищевыми продуктами.
Диета по 3 положительной группе крови не отличается от диеты по 3 группе крови с отрицательным резусом.
Особенности диеты по группе крови 3 положительная и отрицательная
Преимуществом диеты по 3 группе крови является то, что в организме вызываются определенные реакции на стресс, направленные на его нейтрализацию.
В целом организм людей 3 группы крови противодействует стрессу путем синхронизации работы всех органов и систем, сопротивляясь появлению дестабилизирующих гомеостаз.
У человеческого организма есть свой лимит стрессоустойчивости, и если уровень стресса остается высоким, то и потенциал ответственных за его подавление органов и систем уменьшается. Органы и системы начинают изнашиваться, что приводит к заболеваниям и проявлению неприятных симптомов.
Для обладателей 3 группы крови, наибольшим фактором увеличения веса является кукуруза, гречка, чечевица, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат лектин, который влияет на эффективность процесса обмена веществ, что приводит к усталости, задержке жидкости в организме и гипогликемии.
Важно полностью отказаться от курятины. Курятина содержит агглютинированный лектин в мышечных тканях, что приводит к воздействию на кровоток и потенциально, может привести к инсульту и иммунным нарушениям.
Очень полезными для такой группы крови, будут глубоководные океанические рыбы. Но следует избегать в употреблении в пищу моллюсков, так как они также содержат лектин.
Обладатели 3 группы крови являются единственными, кто в полной мере может насладиться разнообразием молочных продуктов. Не рекомендуются к употреблению большинство орехов и семян (особенно арахис, семена кунжута и семена подсолнечника). Что может вызвать диабет.
В том числе, необходимо полностью исключить помидоры. Они раздражает слизистую оболочку желудка.
Фрукты и овощи, как правило, хорошо усваиваются, поэтому рацион при диете по 3 группе крови должен быть богат на эти продукты.
Мясо
Рекомендуется употреблять в пищу говядину, оленину, крольчатину и рыбу. Не включайте в свой рацион курятину и свинину, также нужно исключить другие виды домашней птицы, такие как утка. Хотя, допускается мясо индейки в небольших количествах.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи должны стать неотъемлемой частью вашей диеты, поскольку содержат в больших количествах витамины и минералы. Помимо помидоров и кукурузы, вам нужно избегать в употреблении косовые орехи гранаты, авокадо и тыкву. Обогатите ваш рацион свежей зеленью.
Зерновые и бобовые культуры
Из круп разрешаются к употреблению рис и овсянка. Но забудьте про фасоль и бобы.
Дополнительные продукты питания
Как оговаривалось выше, вы можете есть большинство молочных продуктов, но вы должны избегать голубой и американский сыр. Вы должны также игнорировать некоторые приправы и специи, такие как кетчуп и перец.
Спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также подлежат исключению.
Диета по 3 группе крови меню
Завтрак
Чашка отваренной рисовой крупы. Обезжиренное молоко и один банан.
Обед
Один картофель в мундире с творогом и салатом.
Ужин
Запеченный ягненок с перцем, коричневым рисом и зеленым салатом.
Десерт
Одна баночка обезжиренного йогурта.
Положительные моменты диет по 3 группе крови:
- Повышает стрессоустойчивость и предупреждает износ органов и систем организма.
- Укрепляет иммунитет вашего организма.
Отрицательные моменты диет по 3 группе крови:
- Может вызывать усталость на первых этапах.
- Возможны индивидуальные аллергические реакции.
Пользуетесь секретами здорового питания и не болейте.
Оставляйте комментарии и отзывы!
Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.
Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.
Таблица продуктов
С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:
Разрешенные
С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:
- любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
- из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
- из злаков — просо, овес, рис;
- кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
- куриные яйца;
- оливковое масло;
- из злаков — просо, рис, овес;
- многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
- ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
- среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
- из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
- ананасовый, клюквенный соки;
Запрещенные
Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:
- мясо птицы;
- из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
- из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
- из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
- из бобовых — арахис, чечевица;
- из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.
Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.
Нейтральные
Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос , но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:
- телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
- из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
- молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
- миндаль, пекан, грецкий орех;
- белая фасоль, зеленый горошек;
- фенхель, цукини, лука;
- манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
- черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.
Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:
- сливочное и льняное масло;
- сельдь;
- твердые сыры;
- кофе;
- апельсиновый сок;
- яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
- грецкий орех.
Примерное меню на неделю
Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.
Понедельник
- Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
- Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
- Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.
Вторник
- Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
- Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
- Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.
Среда
- Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
- Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
- Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.
Четверг
- Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
- Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
- Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.
Пятница
- Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
- Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
- Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.
Суббота
- Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
- Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
- Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.
Воскресенье
- Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
- Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
- Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.
Особенности рациона для похудения
Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:
- поджаренное мясо;
- свинину в любом виде;
- шоколад;
- сахар;
- жиры.
Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.
- Кукуруза , пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
- Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
- Арахис нарушает работу печени.
- Гречка мешает пищеварению.
При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.
- Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
- Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
- Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.
Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.
Видео по теме
Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:
Заключение
Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.