Этот пост будет практичным, жизненным и очень циничным, ведь в сети достаточно мягких, общих и совсем не жизненных публикаций на эту тему. Вернее как бы всё верно, но как переложить красивые и правильные слова публикаций на совсем не правильную жизнь? Не понятно...
Ну и если вдруг вы ничего не читали про после родовую депрессию, то два слова. Она может случится, а может и нет. Все зависит от вашей психики и гормональных особенностей. Ну и пары миллионов других факторов.
После родов всё внимание переориентируется с мамы, у которой ребенок был внутри, и являлся ее частью, на самого ребенка, который снаружи и отдельно. И от этого порой грустно и одиноко, ведь мы все любим внимание и чем больше мы его любим, тем больше шансов попасть под влияние той самой послеродовой депрессии.
И второй момент гормоны. Это вообще обезьяна с гранатой. Где взорвется, совсем не понятно... Как они себя поведут после родов? Каким образом будет проходить восстановление гормонального баланса? Сколько это будет длится? И чего вам будет хотеться больше всего после родов... безудержно рыдать, смеяться, сбросится с крыши или еще фиг пойми чего... Тут больше вопросов, чем ответов. Как поведут себя в это время гормоны, предсказать трудно. В обычной то жизни женский гормональный фон за месяц с ног на голову становится, а уж после родов...
Так что появление послеродовой депрессии не совсем зависит от самой женщины, но вот ее устранение, хоть как то можно регулировать, так что обсудим...
И перед тем как сказать по существу, хочу написать одну вещь, которая будет касаться всех пунктов ниже.
Конечно же читая все эти советы, любая мама малыша, первым делом скажет... где же взять на это время? ... и конечно же отчасти будет права. Времени в обрез. Но постараться можно. Всё просто. Раньше вы проводили в ванной три пол часа, выполняя все процедуры, сейчас у вас максимум семь минут и это Максимум. Полу часа нет! всё... забудьте об этом на какое то время! Перестаньте страдать по этому поводу и постарайтесь максимально эффективно использовать эти семь минут.
Хотя конечно кто-то обязательно скажет... да у меня и семи минут нету. Да ладно? Семки есть? А если найду?!
Нет желания искать эти семь минут. Срабатывает установившийся шаблон. Пол часа все равно не реально высвободить, ну и зачем дергаться? Зачем мне эти семь минут? Затем! Об этом ниже. В общем нет ничего не реального, было бы желание найти это время. Да не пол часа, но хоть сколько нибудь тоже подойдет.
Ну поехали
1. Находите время для ухода за собой .
Я понимаю, что это звучит мега смешно. Иногда, простите, в туалет сходить не когда, какое еще время для ухода?! Но нет ничего не возможного для человека с интеллектом:-)
Раньше как вы делали маникюр? Правильно в салоне, попивая кофе. Ну или как то по другому, но долго и приятно. Да долго и приятно нет возможности, но подрезать, подпилить и накрасить нейтральным лаком (что бы если слезет не так заметно было) это возможно. Про слезет и не видно, я не язвлю, ну это ведь правда... На это необходимо найти всего пять минут. Сушить лак можно, когда носишь ребенка, укладывая спать или просто носишь... ну в общем возможно...
И такое правило относится ко всему! Не можешь нормально помыть голову, уложиться, вытянуть волосы и пр.? Просто тупо помой. На это так же не уйдет много времени. Ок, даже без кондиционера, просто помой! Это лучше, чем ходить с грязной.
Ведь что делает грязная голова? Дает нам возможность пострадать, качественно жалея себя, когда мы смотримся в зеркало. Делает нас в глазах мужа не мытым чучелом с грязной головой (будем честны, даже при условии лояльности мужа, который говорит... я тебя всякую люблю и всё понимаю). Ну и просто мешает, ведь ходить в головой, которая чешется, просто не приятно физически.
Кроме головы есть еще тело, которое тоже желательно мыть. Я про него уже чуть выше писала. Душ необходимо принимать обязательно. Это и настроение, и энергия, и самочувствие физическое. И да... если вдруг совсем нет возможности, то открою секрет, если оставить малыша на пять минут и помыться самой, с ним ничего не случится. И это не про "покричать полезно, доктор Спок говорил", от этого действительно ничего с ребенком не случится, даже если он в это время будет плакать. Главное уложить его или усадить так, что бы он ни коим образом не выковырился оттуда, куда вы его положили/посадили.
И такие обязательные процедуры у каждого будут свои. Что вы привыкли делать постоянно до появления ребенка? Всё это, но в меньшем объеме хорошо бы и продолжать делать. Да, если вы проводили в салонах красоты каждый день с утра до вечера, то вам придется не сладко, от отсутствия возможности это продолжать делать, но и это решаемо.
Смирится с тем, что раньше у вас была возможность посещать салоны красоты, а сейчас ее не будет, ну как минимум какое то время. Но... это не повод забить на себя и вообще ничего не делать. Если ваша стрижка требует обновления, а черные/белые корни отрастают, думайте как решить этот вопрос. И не фиг страдать, никто не решит его за вас, ни муж, ни мама, никто... в мире полно специалистов, которые могут выехать к вам домой и сделать с вами все что угодно (кстати часто это будет стоить дешевле). В конце концов соседка Лена красится сама и вас с удовольствием покрасит, женскую солидарность никто еще не отменял, она тоже когда то с детьми в декрете сидела. И в этом пункте, как и во всех остальных идея одна... лучше как то, чем ни как.
2. Занимайтесь тем, что вас наполняет энергией.
Да понимаю, тоже смешно и почти не реально, но... опять же три часа не реально в день, а десять минут возможно. И лучше что-то, чем ничего. Конечно все зависит от самих занятий и если вы прыгали с парашютом, то десять минут вас не спасут, но не только же вы этим занимались?
А если вдруг только этим, то самое время спросить себя... а что ещё? И самое время поискать ответы. Что есть такого, чем вы хотели заниматься, но не могли. Куча женских занятий, наполняющих правильной энергией. Они все, обычно, основаны на творчестве. Разные виды рукоделия, рисование, кулинария. Да конечно сейчас кто то скажет фуууу... я вот из винтовки стреляла в зимнем лесу, с парашютом опять же и альпинизмом в тибете. Да вообще легко, только вот от послеродовой депрессии это вас не спасет, а только еще сильнее перекосит вам гормональный фон выработкой адреналина и отсутствием окситоцина и пролактина...
Хотите прийти в себя? Думайте чем вы можете заняться творческим и "женским". Ну и главное не только думайте, но и делайте.
3. Та самая пресловутая результативность ,
Варианта два: научится получать от процесса такое же удовольствие, как от результата и начать выполнять работу, у которой результаты нельзя съесть и вообще ничего с ними сделать, они видны и всё тут.
И здесь придется себя пересиливать и заставлять. Ясно дело, зачем мне начинать вязать шапку, если я ее смогу закончить только через 268 лет? Ведь именно так думается во время депрессии? А вот стоит начинать! Делая что-то каждый день по 10 минут, вполне можно получить результат гораздо быстрее. Не пробовали? Конечно, ведь раньше и не зачем это было делать, времени то было свободного в разы больше хотя казалось, что его нет совсем. Но вы попробуйте и поймете, что шапка вяжется две недели, а не 268 лет, если каждый день по 10 минут. А ведь две недели это в сущности не так уж и много?
А главное вполне себе устойчивый результат. А еще если параллельно делать несколько дел, то результаты будут появляться чаще, ведь в какое то время вы сможете вязать, в какое-то шить, где то рисовать и еще по чуть чуть делать много разных дел. Слона по кусочкам да, съесть реально.
4. Двигаться/приводить себя в форму после беременности
Мне хотелось разнести эти два пункта раздельно, но они настолько взаимозависимы, что пишем вместе.
В идеале должна появиться какая то физическая активность. Зарядка, спортзал/бассейн/массаж (всё это, если можно). Если нет, то просто, как можно больше движения. Кровоснабжение улучшается, разнося полезности по нашему организму и унося с собой вредности. Мы начинаем себя лучше чувствовать и физически и головой.
И конечно бОльшая часть женщин перестает быть ланями трепетными в течении беременности. И даже если вес был набран не большой, тело все равно перестает быть таким, каким было до беременности. Смотреть на себя в зеркало сложно или не возможно:-) и тут самое важное начать делать хоть что-нибудь.
Под лежачий камень коньяк не течет, начинайте делать то, что возможно в данный момент, постепенно добавляя то, что становится возможным со временем.
Зарядка простая дома, зарядка с малышом дома. Если есть кому посидеть с ребенком, то можно и в спортзал. Когда то, кстати, параллельно со мной в зале занимались мама и папа с малышом прям совсем маленьким. Делали одинаковые упражнения на тренажерах и во время отдыха друг другу передавали малыша, как маленькую сосисочку:-) покачал пресс-получи малыша, следующий покачал и так несколько подходов. Конечно вариант реален, когда вас двое и возможность в спортзал ходить есть у обоих. И да... это ни фига не удобно, но когда нет других вариантов и такой сойдет очень даже.
Да всякие пассивные тренировки в салонах тоже возможны. Каждый выбирает своё.
Бэби йога или динамическая гимнастика кстати очень помогает тоже прийти в себя, это же для мамы в первую очередь физкультура.
5. Питание
Понятно, что это тоже банальность, но питаться надо нормально. Не бутерами с колбасой, а нормально! Даже если вы кормите грудью, нормально полноценно питаться это реально.
Я лично, не верю в диету кормящей мамы, я верю в разумную, обычную, нормальную диету. И нет разницы кормишь ты или нет. Питаться надо нормально и с головой всегда!
И да... больше всего мама задумывается о том, что она ест, когда только начинает кормить грудью, то есть первые три месяца. Что происходит в первые три месяца в организме малыша? Правильно, становление микрофлоры и налаживание процессов пищеварения. И почти никогда детские колики и пуки не зависят от того, что сьела мама. они все равно будут, даже если мама будет есть только кашу и картошку с хлебом.
Наверное все уже прочитали и послушали из чего же на самом деле делается мамское молоко. Да из крови и лимфы, а не из еды, которую мама сьела! И проблемы соответственно возникают не от этого.
Исключения составляют те варианты, когда мама сьела что-то, на что у нее у самой реакция организма не очень. Да за 9 месяцев у малыша установилась почти такая же микрофлора, как и у мамы, так что это логично, что если вы едите тушеную капусту и после нее у вас простите вздутие, то и малыш будет обеспокоен тем же вопросом в своем кишечнике. Просто не ешьте продукты с которыми сами имеете проблемы.
Редко можно встретить мам, которые в пол года или год сидят на строгой диете от того, что у малыша проблемы с кишечником. Все это завершается в первые три месяца вместе с коликами.
Другое дело аллергии. Но и тут ооочень много идет от головы мамы, а не от желудка и состава молока.
Подробнее про грудное вскармливание можно послушать у известного, но очень толкового блогера Нины Зайченко.
6. Слинги и тайм менеджмент
Можно я вынесу слинг в отдельный пункт. И да я понимаю, что на первый взгляд слинг как бы не имеет ни какого отношения к послеродовой депрессии (да я еще не забыла о чем я пищу:-)).
Но на второй и третий... Во первых слинг высвобождает вам кучу времени и возможностей. Если малыш приучен сидеть и находиться в слинге, то у вас высвобождаются руки для каких то дел, как минимум час в день, а то и 3-4. Голову конечно не помоешь с привязанной лялькой, но обед полноценный вполне себе можно приготовить.
Во вторых слинг делает вас более мобильной. С малышом в слинге можно гулять везде, а не только там, где проедет коляска. В торговые центры, кафе, всякие развлекательные штуки. А это разве не положительные эмоции, которые так нужны при выходе из депрессии.
7. Всё проходит!
И последний пункт, но не менее важный. Да, действительно всё проходит. И даже царя Давида не надо вспоминать. Всё действительно проходит.
С детьми очень часто приходит в голову мысль... всё теперь он всегда будет просыпаться пять раз за ночь что бы поесть лет до 18 , вечно сидеть на руках у взрослых, эти зубы никогда не закончат лезть...
На самом деле есть он скоро ночью совсем перестанет, ветер завтра сменится и он снова слезет с рук, а зубы точно все вылезут и это вполне имеет определенный срок.
Если вы мама первый раз, то мысли типа... всё теперь так будет всегда! ... вам знакомы. Да и наверное как то по привычке эти мысли приходят в голову и потом, но главное помнить, что это всего лишь маленький жизненный этап. И он может закончится уже завтра! И вы больше никогда с этим не столкнетесь!
Да если верить, что... вот как поползёт, так держись тогда, вот пойдёт и вообще капец наступит! То... капец реально наступит! И даже может быть хуже, чем вы себе это представляли, ведь вы так долго на это медитировали.
А если понимать, что с ребенком будет становится легче и легче с каждым днём, то реально будет легче. Блин, это ведь правда! Он становится более взрослым, его легче чем-то завлечь, что то обьяснить, он больше может сам, без вашей помощи и т.д.
Да грузит и в депрессию вводит не сама ситуация, что мама не высыпается совсем (можно сюда подставить что угодно), а мысли, что теперь так будет вечно! Нет! Не будет! Вы будете спать всё больше и больше! И с каждым днем будет легче и легче!
Хотя конечно всегда и везде найдутся адепты мамских трудностей, которые вам буду напоминать о том, что дальше будет хуже. Ок, у них скорее всего так и есть, но вам необходимо себе будет отрастить дзен, для того что бы игнорировать такие чудо советы и самих чудо советчиц.
Все трудности заканчиваются и в это надо верить!
Но есть одно но, вот если с этой самой послеродовой депрессией ничего не делать, то есть шанс, что она сама не пройдет и не закончится... а даже переростёт во что-то более не приятное. Так что ноги в руки и вперед. Никто не решит эту проблему за вас, и кстати даже не обязан решать.
Всегда найдутся люди, которые будут причитать... куда же мир катится... а будут и те, кто катит этот мир. Встретимся во второй категории:-)
Переезд может стать источником стресса, вызванного предвкушением, новыми возможностями и трудностями. Своевременная подготовка и правильный образ мыслей помогут упростить задачу для всех членов семьи. Следует правильно организовать переезд, заботиться о себе в трудные моменты и приспособиться к новому месту жительства. Справиться со стрессом не всегда легко, но переезд - это всегда новая и захватывающая глава вашей жизни.
Шаги
Часть 1
Как организовать переезд- Составьте список в порядке убывания важности. Все задачи, которые требуют денежных затрат или выполняются в определенные даты, должны находиться в верхней части списка.
- Уточните даты выезда и въезда. Иногда нужно оплатить двойную аренду за несколько дней или недель, но это избавит вас от лишней головной боли.
-
Поручайте дела другим. Если у вас есть семья, закрепите конкретные задачи за каждым членом семьи. Маленькие дети не смогут упаковать свои вещи, зато вполне справятся с незначительной уборкой.
Часть 2
Как позаботиться о себе-
Учитывайте свои эмоциональные потребности. Даже в случае положительных причин переезда может возникать чувство грусти и тревога. Возможные трудности при переезде нужно не занижать, а учитывать на этапе подготовки.
- Даже если переезд открывает перед вами радужные перспективы, перемены чаще всего даются сложно. Позвольте себе немного погрустить, после чего переключитесь на новые вызовы.
- Если переезд вызван непростыми переменами в жизни, то вам будет полезно сосредоточиться на делах. В такой ситуации уровень стресса возрастает, поэтому концентрация на текущих делах поможет вам отвлечься от грустных мыслей. При этом не нужно заглушать возникающие эмоции. Их следует прочувствовать и пропустить сквозь себя.
-
Попрощайтесь с местом и старыми знакомыми до отъезда. Прогуляйтесь по окрестностям, чтобы вспомнить проведенные здесь годы. Возьмите с собой друзей, чтобы вместе предаться приятным воспоминаниям.
- Организуйте прощальный ужин с друзьями перед отъездом. Превратите последний день в этих местах в запоминающееся событие, чтобы достойно попрощаться с прошлой жизнью.
- Прощаясь с друзьями, не забудьте сказать, как много они значат для вас и почему. Даже если вы договоритесь оставаться на связи, обязательно покажите друзьям, что вы их цените и любите.
-
Расскажите о своих чувствах человеку, которому вы доверяете. Некоторые полагают, что лучше всего игнорировать свои эмоции при переезде, но разговор с близким человеком поможет снизить напряжение и собраться с мыслями. Задушевный друг окажет вам неоценимую эмоциональную поддержку.
Побуждайте детей давать выход своим чувствам. Если у вас есть дети, то они должны знать, что чувства и эмоции - это совершенно нормально. Очень важно научить маленьких детей правильно давать выход эмоциям.
- Узнайте, что они чувствуют в связи с переездом. Если дети будут участвовать в переезде, пусть даже не принимать решений, то они ощутят свою значимость.
- Если ваши дети уже подростки, то каждый день они должны быть чем-то заняты. Можно гулять пешком, плавать или смотреть фильмы. Такая стратегия будет особенно полезной, если переезд вызван разводом или расставанием.
-
Не забывайте о повседневных делах и потребностях. В беспокойные и хаотичные дни подготовки к переезду люди часто забывают про сон и здоровое питание. Старайтесь соблюдать привычный распорядок дня, своевременно отдыхать и принимать пищу, поскольку в такое трудное время вам потребуется недюжинный запас сил и правильная работа организма.
- Продолжайте заниматься привычными делами. Если каждую неделю вы проводите семейный ужин или ходите в ресторан, то не нужно отменять эти встречи из-за предстоящего переезда.
- Старайтесь отдыхать каждую ночь. Благодаря грамотной планировке переезда можно отдыхать по ночам вместо суматошной упаковки вещей и организации других дел.
Часть 3
Как приспособиться к новому месту-
Выделите время для организации переезда. Переезд - это всегда стресс и эмоции, поэтому вам потребуется время, чтобы приспособиться к новому месту. По возможности возьмите несколько отгулов на работе.
- После распаковки вещей можно исследовать близлежащие окрестности. Прогуляйтесь пешком или сделайте круг по кварталу на автомобиле.
- Если вы переезжаете в другую страну, то изучите феномен культурного шока . Вам потребуется некоторое время, чтобы уловить новый ритм жизни и понять общественные нравы.
-
Создайте новый распорядок дня сразу после приезда. Распорядок помогает привыкнуть к новому месту и новым обстоятельствам. Стабильность станет вашей отдушиной и поможет привыкнуть к новой обстановке.
- Начинайте каждый новый день с полезного завтрака или чашки кофе на веранде, чтобы вам было проще привыкнуть к новому жилищу. Ежедневные вечерние прогулки позволят лучше узнать окрестности и освоиться на новом месте.
- Если у вас есть семья, то проводите еженедельный семейный ужин на новом месте. Еще можно посвятить первые выходные знакомству с новым городом вместе с детьми, посетить деловые кварталы и фермерские рынки.
-
Распаковывайте вещи по мере необходимости или все сразу. Кому-то удобно разобрать все вещи сразу, тогда как другие предпочитают не спешить. Распакуйте вещи первой необходимости, после чего действуйте на свое усмотрение.
-
Сформируйте новые привычки. Переезд - это повод сформировать новые полезные привычки. В таком случае привычки станут неотъемлемой частью вашей жизни.
- Переезд предоставляет возможность приобрести давно желанные полезные привычки. Начните употреблять более здоровую пищу, регулярно заниматься физкультурой или повышайте качество жизни иначе.
- Не нужно перегружать себя большим количеством новшеств и планов по саморазвитию сразу же после переезда. Выберите один аспект жизни и внедряйте новые привычки неспешно, но уверенно.
-
Избавьтесь от ненужных вещей. Переезд - это отличная возможность избавиться от тех вещей, которые вам больше не нужны. Такое действие позволит снять напряжение и упростить переезд, так как нужно будет перевозить меньше вещей.
Упакуйте вещи в соответствии с четким планом. Важно иметь четкое представление о том, что вы пакуете и зачем. Благодаря плану упростится процесс распаковки, в результате чего вы избавите себя от ненужного стресса на новом месте.
Составьте список задач, которые нужно выполнить до переезда. Сложить вещи - это еще не все. Также потребуется согласовать выезд из старого жилища и въезд в новый дом. В ряде случаев вы столкнетесь с необходимостью отключить коммунальные услуги в старом доме и подключить их на новом месте.
Изменение привычной обстановки неизбежно приводит к стрессу, а одно из самых сильных потрясений связано с переездом. Переезд может быть запланированным или срочным, желанным или вынужденным, но все же человеку приходится привыкать к новой обстановке.
Переезд серьезно меняет уклад жизни человека
Изменения могут коснуться только мелких бытовых аспектов: переезд в похожую квартиру на той же улице, а могут быть кардинальными: другой город или даже другая страна, смена деревни на город или резкое ухудшение жилищных условий. В этом случае на переживания от хлопот, связанных с организационными вопросами, и адаптацию к обстановке на новом месте накладываются внешние факторы: смена школы или детского сада у ребенка, смена работы, изменение привычного окружения и уклада жизни. Как морально подготовиться к этому и уменьшить стресс от переезда?
Причины стресса
Все люди, даже самые легкие на подъем, испытывают психологический стресс при переезде. Связано это с тем, что привычная среда обитания дает ощущение стабильности и безопасности, а переезд почти всегда таит в себе некую неопределенность. Кроме того, с местом, где человек прожил какое-то время, его связывают эмоциональные узы. Всегда приходится отказываться от каких-то вещей, оставлять их в старой квартире навсегда или передавать другим людям. Часто это воспринимается как символический отказ от части прошлого и переживается болезненно.
Переезд может быть логической частью нового этапа жизни: первое собственное, пусть даже съемное, жилье выросших детей; свадьба; рождение ребенка; улучшение материального благополучия; смена города как часть карьерного роста. Порой это сознательный шаг с целью кардинальных изменений в судьбе. Сейчас весьма популярен переезд городских жителей в деревню, подальше от цивилизации. В таком случае изменения почти всегда известны заранее, к ним есть время подготовиться.
В то же время, когда переезд становится своеобразным рубежом между двумя этапами жизни, стресс вызывает не столько сам факт смены места жительства, сколько осознание того, что человек вступает в новую фазу. Переезд же служит своеобразным и наиболее значимым символом этих перемен.
Если причины переезда связаны с негативными событиями - развод, ухудшение материального положения, необходимость переехать к больному родственнику для ухода за ним - стресс обычно усиливается многократно. Часто такие переезды бывают срочными, подготовка к ним сумбурной. В этом случае они становятся доказательством нестабильности жизни и еще больше усиливают тревогу и страх перед будущим.
Как подготовиться к переезду
Подготовка к переезду включает два аспекта: психологический и организационный. Первый подразумевает правильный настрой, причем не только к грядущим изменениям, но и к техническим нюансам подготовки. Упаковка вещей, погрузка их в машину и обустройство на новом месте неизбежно вызывают суматоху, путаницу и могут закончиться раздражением и ссорами. И если избежать тревоги перед будущим удается не всегда, то предотвратить стресс от сборов вполне реально. Для этого стоит придерживаться нескольких правил:
- Заранее определиться с вещами, которые нужно взять в новый дом, спланировать, как и во что их упаковать, в каком порядке.
- Чтобы на новом месте долго не искать вещи, все коробки нужно подписать и пронумеровать. На новом месте, как бы ни был велик соблазн отложить распаковку малозначимых вещей на «потом», сделать это лучше как можно скорее. К новому дому сформируется отношение как к постоянному жилищу, а не временному обиталищу.
- Один-два дня до переезда и пару дней после полностью посвятить этому процессу. А также надо быть готовым к тому, что даже при самой тщательной подготовке может произойти форс-мажор. Хорошо, если этого не случится, но такое отношение поможет проще отнестись к нештатным ситуациям, не расстраиваться из-за них и не искать во всем мрачные предзнаменования.
Если выполнять эти рекомендации, то переезд дастся гораздо легче эмоционально. Снять негативные моменты поможет правильный настрой. В воображении надо нарисовать позитивный образ будущего на новом месте. Это сделать просто, если причины переезда связаны с приятными изменениями в жизни. Сложнее сохранять оптимизм, если смена места жительства оказалась вынужденной. В этом случае специалисты рекомендуют осознать необходимость этого шага и принять его. Да, это не те изменения, которые были желанны, и они причинят неудобства или боль. Но переезд - это новая страница нашей жизни, возможность взглянуть на себя по-новому и что-то изменить.
Перед переездом следует определиться с вещами, которые планируется взять с собой
А также поможет благодарное прощание с прошлым: мысленно сказать спасибо своему, уже бывшему, жилищу за приятные моменты, связанные с ним. Обычно после этого приходит чувство завершенности и легкости, с которыми проще встречать новое, как бы оно ни пугало. Можно сделать прощание более осязаемым - устроить вечеринку с друзьями или прощальное чаепитие.
Точно так же на новом месте имеет смысл выполнить какой-нибудь ритуал. Неважно, что это будет - традиционное запускание в квартиру кошки, первое чаепитие или что-то еще. Главное, чтобы произошло внутреннее принятие нового места.
Стресс от переезда у ребенка
Дети, в отличие от родителей, в основном не влияют на решение семьи переехать, их просто ставят перед фактом. И у малышей, и у подростков такие изменения в их жизни могут вызвать тревогу и протест, особенно если с переездом резко меняется круг общения. Вхождение в новый коллектив нелегко даже для взрослых, но у них больше опыта и устойчивее самооценка. При переезде в другой город связи со старыми друзьями обрываются, приходится налаживать контакты с нуля, подростку приходится заново завоевывать авторитет среди сверстников, привыкать к новой школе. Одним из способов уменьшить стресс станет проговаривание с ребенком грядущих изменений в позитивном ключе, напоминание ему о предыдущем успешном опыте в похожих ситуациях.
Переезд с животными
Для животных переезд тоже становится стрессом. В каком-то смысле им приходится хуже всех, потому что они не могут к нему заранее подготовиться и понять, что происходит. Животное лучше оградить от суматохи, связанной с выносом вещей, и отдать его в этот день знакомым или на платную передержку — это будет для питомца меньшим стрессом. На новом месте питомцам нужно дать время изучить обстановку. Для собак можно спрятать в разных местах дома любимые лакомства. В первое время на новом месте хозяевам нужно обязательно следить за любимцем и предотвращать его попытки вернуться в старый дом - собак не спускать с поводка во время прогулки и не давать животным выбегать из квартиры.
Универсальных рецептов, как пережить переезд безболезненно, нет. Но значительно уменьшить тревоги и переживания поможет позитивный настрой и готовность принимать изменения в жизни не как тяжкое испытание, а как новые возможности и новый опыт. А правильная организация процесса поможет избежать лишней нервозности и сделать переезд и освоение на новом месте максимально быстрым.
Продает нашу квартиру в которой мы прожили очень долго, а конкретно я прожила всю свою жизнь.Мне 19 лет, я переехала в съемную квартиру своего парня где живет он с родителями, теперь мы снимаем у них одну комнату и скоро ждем ребенка. Моя сестра решила продать квартиру, так как ей нужны были деньги на покупку двух комнат, где они будут жить с семьей. У сестры доля - полквартиры, у мамы и ее брата другая половины квартиры разделена на двоих. В общем на свои деньги мама нашла только комнату в колпино в общежитие. У нас было много ссор,нервов, я не понимала сестру почему она делит с мамой однокомнатную квартиру, доли забирает, ведь мама там живет, меня обижает что она не думает о маме, но теперь квартира продана и вопрос в другом... Сегодня мы переезжаем и я не представляю как в последний раз увижу нашу квартиру и смогу осознать что больше я сюда не вернусь. Я любо эту квартиру пусть в ней было очень много негативных моментов, но это мое родное. Столько воспоминаний. А теперь туда приедут жить чужие люди, все разрушат повыбрасывают. Хоть я уже и не ребенок, но безумно тоскливо и больно все это осознавать..как мне с этими чувствами справиться?
Ответы психологов
Анисья, здравствуйте.
Сочувствую. Расставаться не по своей воли с чем-то или с кем-то всегда очень грустно. С этими чувствами как-то специально не справиться. Им нужно просто дать место, погрустить, дать возможность боли отболеть.
Когда вы порежете палец сначала он болит остро, потом становится легче. Какое-то время он болит, если рану тревожить. Потом и она затягивается. Иногда даже шрама не остаётся.
Так и душевная боль от потери. Сначала острая, потом легче. Потом болит, если вспоминать. А потом и это проходит...
Чтобы облегчить себе немного боль, расскажите кому-нибудь о своей грусти, можно мужу. О том, как вы любили эту квартиру, как в ней прошло ваше детство. Поделитесь этой грустью. И они немного отпустит вас.
Сил вам, мудрости и счастливого материнства.
С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург
Хороший ответ 5 Плохой ответ 1Здравствуйте, Анисья.
Вас с этой квартирой связывают воспоминания- но ведь воспоминания не отнимешь, правда? Они останутся с Вами- хорошие, плохие- все. На самом деле, квартира- это только место, где происходили некие события, и запомнились, думаю, именно они? Поищите фотографии этих событий, нарисуйте впечатления о них (можно просто образы) по памяти.
Я согласна с Ириной Сергеевной- есть события, которые можно только пережить. Для этого нужно какое-то время. Ускорить это как правило нельзя, да и не нужно. Жаль, что детство кончилось. Но ведь впереди у ВАс много хороших и волнительных событий. Вы ждёте малыша, а это, поверьте мне, многодетной матери, самая сильная любовь в жизни. Даже любовь к квартире, где ВЫ выросли, с эти не сравнится.
Знаете, мне близки Ваши чувства. Когда я приезжаю в город, где я родилась, я прохожу мимо дома, где прошло моё детство. Этот дом и сейчас вызывает у меня тёплые чувства. Иногда я думаю- кто сейчас живёт в нашей квартире? Мне хочется думать, что это - хорошие люди. Они тоже любят свою квартиру, заботятся о ней и живут счастливой жизнью. А я теперь счастлива в другом месте. Будете счастливы и Вы, Анисья. Обязательно.
Отпустите эту ситуацию, живите сегодняшним днём.
Конечно же, Вы иногда можете доставать старые альбомы, вспоминать, как это было когда-то...немного грустить...одна или с близкими людьми...Пусть эта грусть будет светлой. Воспоминания об отчем доме- одни и самых ресурсных, придающих силы.
Всё будет хорошо.
Побединская Ирина, СПб
Хороший ответ 6 Плохой ответ 1