Как общаются интроверты и экстраверты. Советы интровертам: Как выжить в большом офисе и на шумной вечеринке

2.2. Контакт с партнером 1. Есть две уважительные причины для общения: производство и эротическая любовь. Все остальное – пустое времяпрепровождение.Подумайте, в каких случаях общались наши предки. Только ради охоты и любви. И в гости ходили только тогда, когда хотелось

Глава 9 Что делать, если нужно быть экстравертом? У человека столько социальных личностей, сколько индивидов признают в нем личность и имеют о ней представление. <…> На практике всякий человек обладает столькими различными социальными личностями, мнением скольких

Как проверить свою совместимость с партнером Конечно, самый зрелый подход – обратиться в центр семейного консультирования. Этого не стоит бояться. Ни один специалист не скажет вам: «Вы не подходите друг другу. Приказываю разойтись!» Вам укажут на возможные слабые

Как разговаривать с партнером-интровертом Если экстраверт хочет улучшить общение с интровертом, пусть попробует следующее.– Назначьте встречу, чтобы обсудить, как лучше «танцевать» вместе. Это позволит интроверту привести в порядок свои мысли.– Не прерывайте своего

Взаимоотношения с партнером Мужчины и женщины – наши отличия ФизиологияТолько пять недель человек живет как бесполое существо, да и то происходит это в утробе матери. Когда плод весит всего 2 грамма и составляет в длину 3 сантиметра (9-я неделя беременности), в гениталиях

Разрушение отношений с партнером Обретение нового друга необязательно изменит ваши семейные отношения. Но когда вы внезапно начинаете ощущать преобладание отрицательного отношения (ПОО), пересматриваете историю вашей совместной жизни, заостряя внимание на

Онлайн-флирт с собственным партнером Я замечаю, что Филипп разделил разные аспекты своей сексуальности: секс и любовь – дома, а горячий секс – с незнакомками, – и это лишило его супружеские отношения всяческого эротизма. Репертуар оказался слишком узким. Но тут

Если вы сами интроверт, но не знаете, что именно это означает, либо у вас есть знакомые интроверты, вам стоит разобраться в особенностях поведения таких людей.

Шаги

Как понять интроверта

Узнайте, каков характер интровертов. Интроверты часто молчат, много думают и быстро устают в оживленных местах. За интровертами закрепилась слава мыслителей, и их считают людьми, которые могут быть счастливы в одиночестве.

Обратите внимание на то, как человек приходит в себя, если он понервничал или устал. Это позволит вам понять, интроверт он или экстраверт.

• Экстраверты заряжаются энергией от общения с людьми, от посещений мероприятий и встреч. Экстраверту нужно взаимодействие с людьми.
• Интроверты стремятся отдалиться от мероприятий и людей, посидеть в одиночестве или поговорить с одним близким человеком. Это объясняется тем, что чрезмерное воздействие общества людей, шума и смены картинок перед глазами лишает интроверта энергии. Если интроверт не отдыхает от этого, он становится резким, напряженным, раздражительным и обидчивым.

1. Помните, что интровертам легче перевозбудиться в определенных ситуациях. Интроверты чувствительны к внешним стимулам: шуму, свету, действиям других людей. Экстраверт может работать с включенным радио, но интроверта радио может отвлекать, потому что он способен заниматься делом только в тишине.

Полезные факты

Не думайте, что интроверты хуже или лучше остальных людей. Ни один из типов нельзя считать лучшим. В современном мире, где нужно строить карьеру и заявлять о себе, экстравертам может быть проще, поскольку продавать свои умения миру считается важной частью выживания в высококонкуретной рыночной среде. Однако люди с более спокойными характером также важны – просто они не так часто оказываются в центре внимания.

Знайте, что у каждого человека есть качества как экстраверта, так и интроверта. Просто у одних людей больше одних качеств, а у других – других. Определенные черты могут проявляться в отдельных ситуациях или всегда. У всех людей есть множество особенностей характера, и экстраверсия или интроверcия – это лишь два элемента всей системы. Если у вас есть определенные склонности, оно могут влиять на то, как вы распоряжаетесь своим временем, как вы взаимодействуете с другими и восстанавливаете силы.

• Проявления интроверсии зависят от ситуации.
• Есть люди с яркими проявлениями или интроверсии, или экстраверсии. Им гораздо сложнее, чем людям, которые находятся где-то посередине. Но это не значит, что эти люди не могут считаться нормальными – просто они чаще сталкиваются с проблемами в ситуациях, которые предписывают определенные нормы поведения.
• Для описания людей, которые сочетают в себе равные доли интроверсии и экстраверсии, существует термин "амбиверты". Однако не исключено, что в таких случаях человек является или интровертом, или экстравертом, однако ключевые черты проявляются в умеренной степени, и человеку комфортно быть и интровертом, и экстравертом.

1. Не делайте выводов о человеке на основании его интроверсии или экстраверсии. Безусловно, навешивать на людей ярлыки удобно, однако человек устроен слишком сложно для этого. Не стоит думать, что определенные черты характера формируют личность в целом. Это – ошибочный подход. В формировании человеческой личности участвует множество факторов, а некоторые навыки общения можно приобрести.

   • Одно то, что человек является интровертом, не означает, что человек не способен принимать важные решения, руководить чем-либо, быть в центре внимания и так далее. Многие интроверты смогли стать лидерами, изменившими мир и воодушевившими других людей.
   • Экстравертам также иногда нужно побыть в одиночестве, чтобы подумать и отдохнуть в тишине, однако им для этого требуется не так много времени, как интровертам. Но, как и в случае с интровертами, не стоит полагать, что экстраверт способен вести себя только определенным образом.

2. Не считайте интровертов асоциальными людьми. Это несправедливо по отношению к ним и невежливо. Интроверты готовы время от времени участвовать в социальных мероприятиях и могут быть дружелюбными, общительными и интересными людьми. Черты характера являются приобретенными или врожденными, однако они никак не связаны с тем, интроверт человек или экстраверт. Всем людям нужны контакты с другими людьми, но каждый человек решает сам, сколько этого общения, с кем и как часто ему нужно. Интроверты часто ограничивают общение, чтобы меньше уставать и реже испытывать стресс – по крайней мере, те интроверты, которые знают особенности своей личности.

   • И интроверты, и экстраверты способны приобретать новые социальные навыки, но они также могут быть абсолютно неприспособленными к этому. Навыки – это не то же самое, что черты характеры.
   • Многие интроверты работают в сферах, связанных с большим количеством общения с разными людьми. Они создают для себя условия, в которых могут справиться с этим стрессом. К примеру, они могут назначать меньше встреч на один день или отказываться от каких-то дел после работы, которые не кажутся им разумной тратой времени. Интроверт анализирует все плюсы и минусы любой социальной ситуации. Он не использует общение с людьми как средство уйти от действительности, и для него общение не является привычкой.

3. Знайте, что возраст может оказывать воздействие на проявления интроверсии и экстраверсии. С возрастом человек меняется. Все проявления интроверсии и экстраверсии становятся менее яркими. Благодаря этому экстраверты чаще погружаются в себя, а интроверты находят в себе силы заявить о себе и о том, что они считают важным. Во многом это объясняется мудростью, которая приходится с опытом (конечно, при условии, что человек делает выводы из своих ошибок и уверен в себе).

Как общаться с интровертами

Будьте готовы научиться чему-то новому. В этом разделе каждый человек сможет найти для себя полезную информацию. Даже если вы сами интроверт, это не значит, что вы автоматически умеете общаться с другими интровертами.

Слушайте человека внимательно и с интересом. Интроверты хотят знать, что их слушают, но они не будут пытаться заставить вас слушать. Если им покажется, что вы не способны выслушать их, они закроются и замолчат. Это не будет проблемой, если вы пытаетесь пообщаться на каком-то мероприятии с большим количеством людей сразу (а интровертам обычно сложно в таких ситуациях), но если вы хотите сблизиться с интровертом, вам стоит постараться наладить с человеком связь.

Будьте готовы к тому, что интроверт будет вас внимательно слушать. Если вам кажется, что интровертам важно только говорить, вы будете удивлены. Интроверты любят слушать людей, если уверены, что собеседник готов выслушать их. Интроверту можно рассказать о своих идеях, взглядах и переживаниях. Поскольку интроверты умеют слушать, они дождутся, пока вы закончите говорить, а потом дадут вам совет или помогут найти выход из сложной ситуации.

Давайте интроверту возможность отдохнуть от вас. Как уже было сказано выше, интровертам сложно проводить много времени в обществе других людей. Не обижайтесь, если ваш друг-интроверт не хочет проводить с вами все свое свободное время. Он не хочет вас обидеть – просто ему необходим отдых от людей.

• Интроверты обдумывают информацию после разговора. Именно поэтому таким людям необходимо проводить время в одиночестве. В это время покоя они переосмысливают и стараются понять то, что услышали. Интроверт не может осмыслять информацию в процессе общения, поэтому он быстро устает и чувствует потребность замкнуться в себе, если от него требуют быстрого принятия решения или мнения.
• Уважайте потребность интроверта не торопиться. Даже если вам кажется, что вы готовы сделать что-то или принять решение, помните, что вашему другу, коллеге или клиенту может потребоваться больше времени, чтобы сделать то же самое. Не путайте медлительность в принятии решений с отказом делать это – это не так. Если вы смиритесь с тем, что интровертам нужно больше времени на осмысление информации, вы перестанете воспринимать это как личное оскорбление или неприятие вас.

1. Вспомните о сильных сторонах интровертов. Об интровертах часто говорят плохо, однако у них много прекрасных качеств. В конце концов, интроверсия не эволюционировала бы, если бы была бесполезной. К положительным чертам интровертов относятся:

   • Осторожность, умение избегать рисков, способность к рефлексии
   • Четкое изложение мыслей в письменном виде
   • Аналитическое мышление
   • Умение сохранять спокойствие в сложной ситуации (если удается справиться со стрессом), как внешнее, так и внутреннее
   • Добросовестность и способность хорошо справляться с задачами, требующими концентрации
   • Умение слушать и давать советы
   • Усидчивость, умение думать на перспективу
   • Способность сочувствовать людям, дипломатия, готовность искать компромиссы

Как жить с интровертом

1. Радуйтесь тому, что живете с интровертом. Этот человек превратит ваш дом в самое уютное место на свете!

   Знайте, в какие моменты интроверту нужно отдохнуть. Не воспринимайте отказ от общения как нежелание видеть вас. Интроверт не может восстановить силы иначе. Если это беспокоит вас, договоритесь, что человек будет предупреждать вас, когда ему нужно побыть одному. Благодаря этому все будут понимать, что происходит, и никто не будет обижаться, а интроверт сможет передохнуть.

   Давайте интроверту возможность уединяться. Ему нужно тихое и спокойное место в доме, где он мог бы отдыхать. Если у него не будет возможности уединяться, человек будет нервничать, а это отразиться на всех в доме.

   • Если вы живете в маленькой квартире, договоритесь, что в какой-то момент все экстраверты будут уходить из дома, чтобы интроверт мог побыть один.

2. Позвольте друг другу делать то, что у каждого получается лучше всего. Если вы экстраверт, а ваш партнер интроверт, поделите домашние дела так, чтобы каждый занимался тем, что у него получается хорошо. Например, ваш партнер мог бы заниматься оплатой счетов и выбирать цвета для оформления дома, а вы могли бы планировать семейные праздники, встречать гостей или обзванивать мастеров, чтобы найти самую низкую цену на ремонт ванной. Спросите у партнера, что ему сложно делать, и найдите компромисс.

3. Если вы оба интроверты, знайте, что некоторые проблемы никто из вас не захочет решать. Вам также следует помнить о необходимости поддерживать отношения с другими людьми. Вы есть друг у друга, однако важно общаться и с другими людьми – общение даст вам пищу для размышлений.

   • Если вы похожи, есть риск, что вы будете слишком сильно зависеть друг от друга. Помните об этом. Старайтесь расширять круг общения и проводить время отдельно. Быть похожими удобно, однако вы не должны полагаться только друг на друга.
   • Наслаждайтесь своей похожестью, но не замыкайтесь на своей паре, потому что в жизни много всего интересного.

• Умейте вовремя отойти в сторону. Интроверты не всегда стремятся к спокойному времяпровождению. Иногда им хочется петь, танцевать и быть в центре внимания, пусть и на короткое время.
• Быть застенчивым – это не то же самое, что быть интровертом. Бывают застенчивые интроверты, однако было бы ошибкой считать всех интровертов такими. Застенчивость – это боязнь социальных взаимодействий и ситуаций, а интровертов такие ситуации просто утомляют. Однако это значит, что застенчивому интроверту приходится еще сложнее.
• Высокочувствительные люди, как было отмечено Элейн Арон, отличаются от интровертов. Высокочувствительные люди бывают как интровертами, так и экстравертами, хотя в целом среди них больше интровертов.

Предупреждения

• Многим интровертам некомфортно в офисах с большими открытыми пространствами без перегородок. Из-за шума, множества отвлекающих факторов и отсутствия возможности уединиться интроверты чувствуют себя уязвимыми и беззащитными и быстро устают (как физически, так и эмоционально).
• Помните, что человек может не знать, что он интроверт. Если человек часто раздражается, устает и перевозбуждается на работе или в других социальных ситуациях, возможно, он еще не осознал особенности своей психики и не умеет вовремя уединяться и восстанавливать силы. Расскажите ему, на что ему стоит обратить внимание.

Источники

• Sylvia Loehken, Quiet Impact , (2014), ISBN 978-1-4447-9285-0 – источник информации

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 15 человек(а).

Сегодня в блоге ещё один пост из серии «вопрос-ответ». Очень важный для всех, кто относит себя к интровертам. Вы помните, что тоже можете задать свой вопрос, да? Как это сделать, читайте внизу, а пока давайте поговорим про сложности в коммуникации и про то, как не исчерпать все свои запасы энергии, оставаясь открытым. Думаю, что и экстраверты почерпнут здесь для себя что-то полезное, в частности ещё немного инструкций по эксплуатации нас, интровертов:)

Марина, хочу спросить у вас про то, как интроверту (а вы не раз писали, что вы интроверт) общаться так много и вообще быть «вовне», отвечать на те же вопросы, рассказывать о жизни. Вы выглядите очень гармоничным человеком, мне кажется, вам все это удаётся (а мне нет, всё время трудно быть «в эфире»: что в интернете, что в жизни), поэтому расскажите, пожалуйста.

Да, мы, интроверты, сложные создания! И экстравертам бывает очень непросто понять, почему мы не хотим куда-то идти, «пробовать новое» или, например, отвечать на некоторые вопросы. Многие считают нас хамами, потому что мы (и это для нас большое достижение, которое стоило немалого труда!!!) честно озвучиваем свои эмоции и научились отказывать, защищая свои границы.

Интроверт – это часто «отдающий»: энергию, силы, время. Как мне кажется, несмотря на бО льшую закрытость, интроверты всё в своей жизни воспринимают серьезнее, им сложно «не брать в голову».

Поэтому интроверт – это часто тот, кто не может «просто так» послушать про проблемы другого, не вовлечься эмоционально, отделавшись лишь парой необременительных фраз и забыв об этом через минуту. Если уж он решил вылезти из кокона, то принимает близко к сердцу всё, что происходит вокруг, с чем соприкоснулся, что попало в поле его внимания. Именно поэтому общение – это порой так сложно для нас.

Еще хуже, когда «чужие» хотят забраться в наше личное пространство. Потому что нам необходимо не отдавать хоть что-то, хоть какой-то островок безопасности оставить для себя самих. Нам нужен укромный уголок, чтобы отдышаться, восстановиться, чтобы побыть в покое и тишине. Чаще всего, этот уголок – наша семья, наш дом, а также, конечно, наши собственные мысли и переживания, в которых мы с детства привыкаем прятаться от мира.

И это – нормально! Просто разрешите себе это, не оправдывайтесь ни перед кем. Как говорится, если нужно объяснять, то не нужно объяснять. Те люди, которые не готовы принять ваши границы, – просто не ваши люди, вам с ними не по пути. Не стоит переживать это как утрату.

Ведь опыт нельзя солить, как огурцы в банках, когда приходит время, его нужно выпускать, чтобы освободить место внутри себя, чтобы весь этот процесс накопительства не пропал даром, чтобы всё случившееся могло поработать не только на тебя, но и на других.

Мне было непросто раскрываться, но шаг за шагом, через опыт, я определила, в каких границах мне это комфортно и самое главное – зачем мне это нужно.

Я приняла свою особенность, что во взаимодействии с людьми энергия течет больше от меня, чем ко мне. Я научилась отдавать и принимать тот факт, что потом нужно будет восстанавливаться иными способами. Эти способы важно знать, важно понимать себя и свои потоки энергии. Куда уходит, откуда приходит, как быстро и как этому помочь. К этому важно относиться с уважением, прислушиваться к себе и всегда учитывать энергетические потребности своего организма, когда планируешь своё время и какие-то серьезные энергоемкие активности.

Но зачем все эти сложности? Почему бы тогда не перестать отдавать? Не закрыться в себе? Я часто наблюдала, как много людей проживают схожий с моим опыт, как многие не видели выхода в ситуациях, с которыми я потихоньку училась справляться. Мной чаще всего движет желание помогать, которое сильнее, чем «энергетическая жадность».

Когда ты видишь, как твои слова или твои знания прорастают в других, это дарит ощущение того, что ты не зря живешь.

Эту отдачу ощущаешь с некоторой отсрочкой, зато иногда очень вовремя. В плохие дни почти всегда меня ждёт в почте какое-то теплое письмо или отзыв на курс, иногда приходят неожиданные посылки или открытки, и то, что кому-то было не лень всё это делать для меня, – это важно! Я уже перестала удивляться такой синхронности – Мироздание мудрее нас с вами.

А ещё научилась монетизировать своё стремление и (что уж скромничать) умение отдавать, помогать. Денежный эквивалент важен, он символизирует ценность того, что ты делаешь. Ну, и, конечно, его можно использовать на то, что наполняет, – развитие, отдых, путешествия, здоровую и полезную еду и многое другое.

А потом, капля за каплей, я стала учиться принимать себя в своем несовершенстве. Ведь я не остаюсь в том, что мне самой хотелось бы поменять, я стараюсь развиваться, и это самое важное!

И этот путь перемен – такая же бесценная часть меня, как и точка, в которую я иду.

Скоро стало понятно, что , . Что именно опыт поисков и неудач (если в жизни вообще есть неудачи, во что я, кстати сказать, не верю) – это то, что часто так важно услышать людям. Я научилась не считать это чем-то плохим или зазорным, я перестала это как-либо оценивать, просто приняв как часть себя, и говорить о своей настоящей жизни и настоящих мыслях стало легче. Думаю, об этом стоит написать отдельный пост:)

Интроверта легко обидеть и глубоко ранить, отзеркалив ему его собственные сомнения и внутреннее неудовлетворение. А ведь у человека, склонного к рефлексии, таких моментов немало. Но, договорившись сама с собой, я стала равнодушнее к ударам «по больному», и мне уже не так страшно раскрыться – ведь я никому не обещала быть совершенной и, в первую очередь, не обещала этого самой себе!

Так что путь к гармонии, как обычно, лежит через понимание себя, принятие того, как у тебя внутри всё устроено, и к умению выстраивать свою жизнь вокруг своих особенностей – со всем к ним уважением и трепетом.

И если ваш выбор – не быть в эфире, это тоже нормально, с этим живут:) Но ведь по какой-то причине вам этого хочется, так что попробуйте найти формат общения, который больше даёт, чем забирает! Вот такая занимательная интровертная математика.

И, конечно, напоминаю про , один из самых популярных посто в этом блоге.

Друзья, делитесь вашим опытом, дополняйте сказанное мной, нас, интровертов, много, и это важно для всех нас – увидеть, что есть разные способы существования в этом мире, которые нас наполняют, а не опустошают!

А если хотите задать свой вопрос, отправляйте его на адрес сайт@gmail.com с темой «Вопрос-ответ» и указанием , можно ли публиковать ваше письмо в блоге.

Зачем публиковать письмо? В этом случае я смогу более подробно и всесторонне ответить на него, а читатели смогут дополнить и обогатить мой ответ, и мне кажется, это бесценно! Но если вы хотите получить ответ в личном порядке, я тоже буду рада вашему письму и надеюсь, что смогу быть полезной вам.

Далеко не все мы обладаем способностями к лёгкому и непринуждённому общению, многих из нас повергает в панику одна только мысль, что завтра снова придётся отправиться на работу и оказаться в обществе, пусть даже вполне симпатичном, но… Короче говоря, вы предпочли бы общению хорошую книгу и тишину. Формальные контакты с коллегами без разговоров по душам и начальством интроверт вполне может вынести, но если его работа предполагает ту самую набившую оскомину «коммуникабельность», то здесь могут возникнуть некоторые сложности. И всё-таки каждый второй, у кого нет возможности работать в удалённом режиме, вынужден каждое утро отправляться на службу и находить пути общения с коллегами по цеху.

Интроверт – не диагноз

К счастью, такого понятия как интроверт в психиатрии ещё не существует. Стремление к уединению - это особенность темперамента, свойство нервной системы. Мало того, психологами доказано, что интроверты способны добиваться гораздо больших успехов в карьере, в отличие от открытых и не в меру общительных людей. Умение сосредотачиваться на работе, а не на пустых разговорах в курилке ещё никому не повредило. К тому же, как правило, интроверты, стремясь покинуть многолюдное место, склонны выполнять служебные задачи быстро, и главное, качественно.

Молчание – не выход

Образованным людям часто свойственно замечать промахи своих менее эрудированных товарищей. Но постойте, кажется, каждый имеет право на ошибки! Даже если вам представляется, что вы намного умнее ваших коллег, не стоит сообщать им об этом при первой же возможности. Более того, стоит вообще придержать своё скептическое мнение при себе, правда, высокомерное молчание - тоже не выход. Лучше поговорите о погоде, такая банальная тема не отнимет у вас много энергии и оставит довольным вашего собеседника. Свои негласные этические правила есть в любом офисе, и если вы заинтересованы в том, чтобы там задержаться, придется их усвоить.

Предупрежден – значит, вооружен

Стороннее наблюдение, пожалуй, самое любимое занятие интровертов, поэтому третье правило доставит вам удовольствие. Человек, приходящий на новое место работы обычно чувствует себя не совсем уютно в незнакомом коллективе. Оно и понятно: вы приходите в давно сложившуюся, сработавшуюся команду, в которой стать своим будет нелегко даже очень открытому и дружелюбному человеку. Но не стоит переживать из-за прохладного отношения новых сослуживцев, попробуйте расслабиться и посмотреть на проблему иначе: по меньшей мере, пару месяцев оставайтесь сторонним наблюдателем. Посмотрите, как коллеги общаются между собой, как называют друг друга, кто является неформальным лидером, принято ли здесь совместно отмечать праздники.

Интроверты тоже умеют дружить

Никто не заставляет вас моментально обзаводиться большим количеством контактов на новой работе. Начните налаживать отношения с ближайшим кругом сослуживцев, то есть с коллегами по отделу. Даже самым закрытым (речь не идёт о замкнутости) людям присуще умение находить друзей. Просто в отличие от шумных экстравертов, интроверты гораздо более разборчивы в своих контактах. Постарайтесь найти среди коллег того человека, который вызывает у вас симпатию, и начните общаться с ним. Во-первых, это обеспечит вам поддержку и больший психологический комфорт. Во-вторых, через него вы сможете впоследствии наладить контакты и с другими коллегами.

Почта заменит телефон

Многие из нас наверняка сталкивались с такой проблемой, как боязнь телефонных звонков. В этом нет ничего страшного, природная стеснительность – не так уж плоха на самом деле. Если вам трудно общаться с коллегами по рабочим вопросам по телефону, воспользуйтесь электронной почтой. В наш век развитых технологий это ни у кого не вызовет удивления, напротив о вас сложится впечатление как об ответственном и серьёзном работнике. Правда с начальством, скорее всего, общаться подобным способом не получится, но и здесь есть выход: подготовьтесь к важному разговору с шефом заранее. Продумайте возможные вопросы и ответы на них, и тогда беседа пройдёт приятно и для вас, и для начальника.

Отдыхайте

После рабочего дня разбитыми зачастую чувствуют себя даже самые жизнерадостные люди, которые готовы круглые сутки посвящать приятному общению, что же говорить об интровертах, которым каждый диалог труднее, чем основная работа. Если силы покинули вас, а от энергии не осталось и следа, по возвращении домой постарайтесь остаться в тишине и одиночестве. Домашние, которые знают вас дольше, чем ваши коллеги, наверняка вас поддержат. Не нужно включать релаксирующую музыку или приниматься за чтение. Просто отдыхайте и наслаждайтесь возможностью молчать. Такая ежедневная процедура обязательно пойдёт вам на пользу.

Не бойтесь, вас поймут

Скорее всего, сторонним наблюдателем являетесь не вы одна. Поверьте, вас тоже станут рассматривать и очень пристально, пытаясь понять, что же вы из себя представляете. И можете не сомневаться, коллеги наверняка довольно скоро поймут, чего от вас ожидать и как с вами общаться. Вряд ли от интроверта в будущем будут требовать занимательных рассказов и пустой болтовни, не говоря уже о бурном веселье во время корпоративных праздников. Поэтому не стоит их бояться и игнорировать - это уже признак невоспитанности, а не закрытости. Если вы не хотите находиться в центре внимания, просто поддержите общее настроение.