Как известно, фигура каждой женщины уникальна и имеет свои особенности. Одни дамы обладают аппетитными формами, другие – настолько стройны, что у них нельзя заметить ни грамма жира.
Что касается жировых отложений, то они могут быть расположены в самых разных зонах тела. Жир, который находится в той или иной части тела, говорит о том, что в организме имеются какие-либо нарушения.
Жировые отложения на боках
Если вы заметили, что на боках появились жировые складки, это говорит о том, что нарушена работа щитовидной железы, а жир «заставляют» откладываться в этих местах тиреоидные гормоны. Для того, чтобы предотвратить дальнейшее откладывание жира в этих местах, недостаточно только соблюдать диету, нужно также избегать употребления тяжелых металлов, которые содержатся в воде из-под крана и в зубной пасте. Если же они уже имеются в организме, нужно постараться вывести их как можно скорее.
Жировые отложения на животе
Вы, наверное, обратили внимание на то, что жир способен откладываться в области живота даже у худых людей. Это говорит о том, что человек длительное время испытывает сильный стресс. Учеными давно замечено, что при стрессах и депрессиях, жировые отложения появляются, в первую очередь, именно на животе. Для начала нужно привести в порядок нервную систему, рекомендуется пропить курс успокаивающих трав. Только потом можно избавляться от накопленного жира на животе.
Жировые отложения на спине и бедрах
Если жир на бедрах выглядит более или менее привычно, то жировые валики на спине выглядят безобразно. Женщинам с таким «довеском» на спине очень непросто подобрать одежду, нельзя, например, надеть облегающее платье или красивое кружевное белье.
Жировые отложения на бедрах и спине говорят о том, что их обладательница очень любит мучные изделия и сладости, содержащие большое количество углеводов. В результате в крови начинает вырабатываться большое количество инсулина. Для того, чтобы избавиться от жира в этих местах, нужно просто отказаться от быстрых углеводов, батон, например, желательно заменить зерновыми хлебцами, а сладости – медом и фруктами.
Полные икры и толстые коленки
На такие жировые отложения многие женщины просто не обращают внимания. Такой дефект совершенно не мешает надевать разные наряды, к тому же, толстые коленки и бедра можно удачно скрыть брюками. Однако, обладательницы такого добра, все равно, на подсознательном уровне чувствуют дискомфорт и тяжесть.
Жир в этих местах образуется от чрезмерного увлечения солеными и сладкими продуктами. В результате в организме в области икр и коленей начинает скапливаться лишняя жидкость. Решение одно – нужно сократить до минимума количество соленой и сладкой пищи. Кроме того, рекомендуется устраивать разгрузочные бессолевые дни, один раз в неделю.
Жировые отложения на груди, в верхней части рук и на внутренней стороне бедер
Здесь перечислены гормонозависимые места, а жир, который скапливается на этих участках тела, говорит о том, что в крови содержится большое количество женского гормона - эстрогена. В этом случае необходимо посетить гинеколога-эндокринолога, который назначит лечение. опубликовано
У женщин разные типы фигур. У многих возникают жировые отложения в разных зонах тела: у кого-то пышные бедра, у кого-то проблемы в области живота. Разумеется, существует и генетическая предрасположенность, однако специалисты полагают, что есть аргументы, которые свидетельствуют, что складирование жира в той или иной области говорит об определенных нарушениях в организме.
Тяжелые бедра и валики на спине
Жировые складки на спине выглядят очень неэстетично. С ними нелегко подобрать красивое нижнее белье и носить обтягивающую одежду. В большинстве случаев это говорит об увлечении углеводами, вследствие которого организм вырабатывает избыточное количество инсулина. Решить проблему можно, заменив “быстрые” углеводы на полезные - овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб.
Пухлые колени и проблемные икры
Если жир скапливается в нижней части ног, то это не сильно вредит возможности красиво одеваться, однако накладывает ряд ограничений, кроме того, возникает ощущение тяжести. В большинстве случаев это говорит о том, что в теле существует лишняя жидкость, что человек употребляет много углеводов, воды, сладких и соленых продуктов, которые ее задерживают. Выход один - постараться сократить в рационе все продукты, которые провоцируют проблему.
Верхняя часть рук, грудь
Если жир скапливается в этих областях, то зачастую это свидетельствует об избытке гормона эстрогена. Возможно, женщина принимает оральные контрацептивы, которые являются причиной его переизбытка, поэтому нужно поговорить с доктором на предмет подбора новых противозачаточных средств.
Жир на боках
Жировые складки, которые “выплывают” из джинсов и юбок, иногда свидетельствуют о нарушении функции щитовидной железы, когда тиреоидные гормоны побуждают жир откладываться именно в этих зонах. Еще нужно обратить внимание на потребление солей тяжелых металлов, которые могут содержаться в зубной пасте, воде из-под крана, постараться вывести их из организма.
Жир на животе
Очень часто после непростого периода, когда человек погружен в стрессовую ситуацию, он замечает, что его животик стал более пухлым. Это неудивительно: в таком состоянии организму свойственно вырабатывать избыточное количество гормона кортизола, что в итоге и ведет к отложениям жира в данной зоне. Для избавления от излишков необходимо, во-первых, привести в порядок нервную систему, а во-вторых, заняться кардиотренировками, чтобы улучшить обмен веществ.
Итак, постараюсь ответить на этот вопрос, честно скажу, информацию которую опубликую ниже, собрана из разных источников в интернете, и поэтому, пусть каждый читающий очень критично оценивает, насколько подходит данная информация именно ему.
Перед тем, как вы приступите к чтению описания мест скопления жира, зон жира, хочу сказать. что я об этом думаю.
Если брать психосоматические заболевания, а лишний вес можно спокойно относить к заболеванием, то можно спокойно опираться на данные которые дает вам ваше собственное тело, и начинать заниматься этими вопросами, то есть разбирать свои собственные заморочки по отношению к миру, себе и окружающим.
Итак, поехали – зоны жира:
Почему жир откладывается на руках, плечах, на холке?
Верхняя часть туловища – плечи, руки, «холка», второй подбородок
У некоторых женщин лишний вес больше всего заметен в области плеч и верхней части спины.
Ярко выражен второй подбородок, сзади выделяется так называемая “холка”, пышные полные руки, в зоне плеч – плотный массивный валик. правило, такие женщины чрезмерно берут на себя ответственность за других людей.
По характеру они заботливы, отзывчивы, деятельны, всегда стремятся помочь ближним и даже решить за них все проблемы.
О таких говорят: “Все на ее плечах”. Непосильная нагрузка влечет за собой усталость.
Тело пытается отдохнуть от подвигов самопожертвования своей хозяйки и прикрывается слоем жира, чтобы ноша не казалось такой тяжелой.
Еще одна причина накопления лишнего веса в районе плеч и спины – “груз” из прошлого. Человек “тянет на себе” эмоции и переживания, которые пора давно отбросить и забыть, снова и снова возвращается к воспоминаниям.
Второй подбородок
Второй подбородок – следствие постоянной недосказанности и попыток приукрасить свою речь. Этакая полуложь-полуправда, как правило, из страха обидеть или быть наказанным.
В этом случае невысказанные, но уже готовые сорваться с уст слова как бы проваливаются в своеобразный энергетический мешочек, что приводит к образованию второго подбородка. Чтобы его не стало, необходимо разрешить себе говорить то, что думаешь, и перестать комплексовать по этому поводу.
Почему жир откладывается на спине?
Говорит об отсутствии зашиты и поддержки, неприятии своего прошлого, проблемах с отцом. Жировые подушки под мышками – стыд, скелеты в шкафу«.
Проблема решается честным взглядом в прошлое, на свою жизнь, осознанием ее уникальности и прощанием себя за все. Вам установить связь с отцом, каким бы он ни был (зачастую достаточно одного мысленного обращения: «Папа, я твоя дочь, благодарю тебя за жизнь, которую ты дал мне»), и разрешить себе принимать поддержку.
Почему жир откладывается на боках?
Жир на боках – недовольство своим окружением, травма, глубокое неудовлетворение собой, которое чаше всего выливается в необоснованные претензии и раздражение. Пора перестать критиковать и обвинять в своих бедах других, а задуматься, что именно вы можете сделать для улучшения жизни – своей и общества. Хоть уборку сделайте!
Почему жир откладывается на животе?
Возникает, как способ справиться со своими страхами, тревогой или беспокойством. Может указывать также на проблемы между матерью и детьми.
Рыхлый, большой живот – знак беспричинного беспокойства. «Медвежья болезнь» и раздувание живота газами – накручивание себя. Бывает также у творческих личностей, «вечно беременных» какой-то идеей – открыть салон написать книгу… Чтобы избавиться от него научитесь принимать мир таким, какой он есть. Короче, надо перестать беспокоиться и начать, наконец, жить!
Я не совсем согласна с этой точкой зрения, у меня есть статья с подробным описанием из-за чего возникает большой живот –
Жировое кольцо вокруг талии
Это пояс защиты и чрезмерная жалость к людям.
Бывает у людей, слишком часто берущих чужие проблемы на себя.
Не из ответственности, а именно из жалости и сочувствия.
Эти люди – «профессиональные жилетки», в которую каждый готов поплакаться. Нельзя сказать, что такие люди жертвы обстоятельств, быть «жилеткой» – их выбор, но за него они платят некрасивым жировым поясом на талии.
Жировой треугольник в области крестца
Подавленные желания, запрет на удовольствие и удовлетворение истинных потребностей. Как правило, возникает у людей, живущих по принципу «за все надо платить». Уходит, когда человек наконец-то осознает важность своих желаний и начинает хоть что-то делать для себя, любимого.
Ягодицы
Зона социальных долгов, они полнеют и становятся рыхлыми у людей, постоянно себе и другим что-то обещающих и не держащих обещания.
Пообещав, мы накапливаем не только обещания, но и, собственно, осуждение за несдержанное слово. И ягодицы становятся большими, как от каждодневной порки.
Чтобы вернуть себе красоту «пятой точки», лучше ничего не обещать, а то, что действительно нужно – просто делать,
Почему жир откладывается на бедрах?
Полнеют при нереализованности в сексе, запрете на проявление инстинктов власти, агрессии и творчества.
Все вместе (секс, власть, агрессия и творчество) – четыре базовые доминанты, отличающие свободного человека от раба условностей и социума.
Это, разумеется, не значит, что необходимо быть агрессивным и невоздержанным в связях, как раз наоборот. Чем сильнее человек старается убедить себя и других, что ему такие «низкие вещи» не нужны, тем сильнее напряжение и полнота бедер.
Задняя поверхность бедра (галифе)
Это зона бессмысленных накоплений, жадность. Здесь откладывается то, с чем мы все никак не можем расстаться, хотя давно пора.
Для того, чтобы живот стал плоским, можно сесть на диету, но лучше совместить похудение со спортивными нагрузками. Как убрать верхнюю часть живота в домашних условиях, и какие упражнения максимально быстро уберут жировой слой? Такими вопросами задаются женщины и мужчины, у которых нет времени посещать спортивные клубы. Решить проблему помогут вечерние или утренние пробежки, качание пресса, упражнения «ножницы» и «велосипед». Стоит помнить, что ведущую роль на пути к стройному телу играет рацион питания.
Как убрать живот в домашних условиях
Многие спрашивают о том, как убрать отложения верхней части живота максимально быстро, не прибегая к таблеткам или чаям для похудения? Для этого можно выбрать специальную диету, которая будет включать малокалорийные продукты. Можно заняться гимнастикой или несколько раз в неделю плавать в бассейне. Чтобы добиться лучшего результата во время занятий спортом, можно надевать утяжелители.
На жировую прослойку влияют обертывания, которые стоит делать из грязи Мертвого моря или из голубой глины. Убрать живот в домашних условиях помогут кардионагрузки. Поможет добиться цели мотивация, ведь она побуждает человека к действиям. Чем сильнее причина похудеть, тем быстрее человек добьется результатов. Важно помнить, что для нормального функционирования организма в сутки нужно употреблять 2 л чистой воды.
Правильное питание
Как убрать верхнюю часть живота без силовых нагрузок? Поможет особое питание для похудения живота, которое будет основано на белковой диете. Важно помнить: чтобы похудеть таким способом, нужно время. Питание должно быть дробным. Как вариант, для того, чтобы избавиться от жира на животе, можно принимать изолированный белок. Это чистый продукт, получаемый из сои или из молочной сыворотки.
Он очищен от углеводов и жиров, изолят будет подпитывать организм аминокислотами. Для того, чтобы белок усвоился, нужна дополнительная энергия, которую организм потребляет за счет расщепления жира. Такой протеин используют при занятиях бодибилдингом, чтобы сохранить красивый рельеф мышц. Изолят принимают только в сочетании с тренировками и индивидуальной диетой.
Физические нагрузки
Как убрать жир на животе, чтобы обвисшая жировая складка превратилась в кубики пресса? Необходимо включить в распорядок дня физические нагрузки для похудения живота, например:
- Лечь на пол с согнутыми коленями, руки положить за голову. Медленно отрывая корпус от пола, касаться локтями согнутых колен. Выполнить 20 раз.
- Лежа на полу с приподнятыми согнутыми коленями, держать руки за головой. Оторвав корпус от пола, дотронуться локтями до колен. Выполнить 40 раз.
- Принять стойку для прокачки пресса, поочередно отрывать задние конечности и подтягивать их к груди. Выполнить 20 раз.
Как убрать жир с верхней части живота
Диета в таблице рассчитана на неделю, она поможет убрать жир с верхней части живота:
| Дни недели | |||
| Понедельник | Яблоки – 3 шт. | Белокочанная капуста – 200 г. | Свежая морковь – 5 шт. |
| Груши – 4 шт. | Вареная свекла – 200 г. | Болгарский перец – 6 шт. |
|
| Апельсин – 2 шт. | Отварная брокколи – 200 г. | Яблоки – 4 шт. |
|
| Грейпфрут – 1 шт. | Вареная спаржа – 200 г. | Чернослив – 10 шт. |
|
| Виноград – 200 г. | Вареная кольраби – 200 г. | Апельсин – 1 шт., яблоко – 1 шт. |
|
| Курага – 100 г. | Помидоры – 4 шт. | Капуста – 200 г. |
|
| Воскресенье | Груши – 3 шт. | Вареная морковь – 5 шт. | Огурцы – 3 шт. |
Упражнения для верхней части живота
Чтобы убрать внутренний жир и подтянуть косые мышцы, нужно выполнять эффективные дыхательные упражнения для похудения верхней части живота. Они влияют на висцеральные физиологические процессы желудка, кишечника, кровеносной системы. Их стоит делать не только тем, у кого ожирение, но и людям, которые не страдают избыточным весом. Дыхательные упражнения нежно массажируют внутренние органы брюшной полости, занятия стоит выполнять регулярно по несколько раз в день.
Такие упражнения, чтобы убрать жир с живота, делаются на пустой желудок в вентилируемом помещении. Убирать дополнительные виды нагрузок не стоит: бодифлекс или йога будут помогать добиться поставленной цели. Занятия приводят мышцы в тонус, и со временем животик станет красивым. Важно не ограничить употребление жидкости, ведь организм не должен обезвоживаться.
Видео: как накачать верхнюю часть пресса
Все главные компоненты питания наш организм научился хранить про запас - так, на всякий случай. Сахар он складирует в печени, белки – в животе, а вот для жиров выбрано место под кожей. Хотите похудеть? Придется идти войной на собственный организм! Чтобы победить, надо воевать умело. Эта статья вас многому научит!
Жиры… Что это такое? Откуда они берутся? Почему откладываются под кожей? И вообще, зачем они нужны? А может, их и не стоит есть? Звучит резонно, ведь от жиров у нас столько проблем с фигурой !
Первая стадия превращения жира: прием пищи
С этим все понятно: мы сели за стол и загрузили в себя пищу. Так вот, «обработка» жиров организмом начинается уже у вас во рту, когда слюнные железы выделяют слюну, насыщенную особыми пищеварительными ферментами. Далее, казалось бы, к этой работе должен подключиться желудок. Как ни странно, жиры – не его профиль. Так что он попросту пропускает их через себя и отправляет дальше в кишечник. А уж тут жиры будут перевариваться и всасываться в кровь. Кстати, а зачем нам нужны эти самые жиры? И не лучше ли вообще их не есть?
Дадим слово науке
- Жиры – это энергетическое «топливо» организма
- Жиры жизненно важны как строительный компонент кожи, волос, ногтей…
- Жиры - «сырье» для производства гормонов.
Вторая стадия превращения жира: расщепление
Жиры не похожи на углеводы и белки тем, что в воде не растворяются. Получается, воду надо чем-то заменить, так? Специально ради жиров наш организм выделяет желчь. Полное растворение жиров и ей «не по зубам». Зато она умеет «дробить» жиры на микроскопические капли – триглицериды. А уж с ними-то кишечник умеет справляться.
Слово науке
Триглицерид - это три молекулы жирных кислот, «приклеенные» к молекуле глицерина. В кишечнике часть триглицеридов соединяется с белками и вместе с ними начинает путешествие по организму.
Третья стадия превращения жира: путешествие
Да, триглицериды самостоятельно путешествовать не умеют. Им обязательно нужно транспортное средство, которое называется «липопротеин». Липопротеины бывают разные, и задача у каждого своя.
- Хиломикроны – образуются в кишечнике из жиров и белков-носителей. Их задача – переносить полученный с пищей жир из кишечника в ткани и клетки.
- Липопротеины с очень высокой плотностью – тоже транспортируют жир к разным тканям и клеткам, но берут его исключительно в печени.
- Липопротеины с низкой плотностью – тоже доставляют жиры от печени к тканям организма. В чем же разница? А в том, что попутно эти липопротеины «прихватывают» холестерин из кишечника и разносят его по организму. Так что если где-то в сосудах у вас образовались холестериновые тромбы, угрожая сердечно-сосудистым заболеванием, то вот вам виновник – липопротеины с низкой плотностью.
- Липопротеины с высокой плотностью – имеют одну функцию – прямо противоположную. Эти липопротеины наоборот собирают холестерин по всему организму и свозят его в печень для уничтожения. Очень полезные соединения.
Слово науке
Эти подробности помогают понять, что потребление жирной пищи вовсе не означает автоматического повышения уровня холестерина в организме. Рискованная ситуация возникает, если в организме слишком много липопротеинов с низкой плотностью (которые помогают накапливать холестерин) и не хватает липопротеинов с высокой плотностью (тех, которые отвечают за выведение холестерина). А это уже фактор чисто генетический. Есть еще фактор арифметический. Это когда вы так много едите этого самого холестерина, что на его выведение никаких липопротеинов не хватит. А вот еще одна находка науки. Установлено, что холестерина особенно много в животных жирах. А вот растительные жиры в этом смысле не в пример полезнее. Казалось бы, надо поменьше есть животных жиров, а растительных побольше. Как бы не так! Полезный эффект растительных жиров скажется только в одном случае: если вы полностью замените ими животные.
Четвертая стадия превращения жира: не отложить ли нам немного жира?
Если организм получил больше, чем нужно, то в дело вступает фермент под названием липаза. Его задача – упрятать все лишнее внутрь жировых клеток.
Слово науке
Липаза – своего рода ключик, который открывает двери жировых клеток навстречу жирам. Жировые клетки могут впустить внутрь себя очень много жиров и раздуться наподобие воздушного шарика. Это как раз и отвечает, что вы толстеете. Если увеличится одна жировая клетка или даже сотня, то этого никто не заметит. Однако если вы едите слишком много жиров, разом набухнут мириады жировых клеток, залегающие под кожей. А этого уже от глаз не скроешь. Больше того, липаза может дать команду на размножение жировых клеток. И тоже под завязку набьет их жиром. Хуже всего, что жировые клетки нельзя уничтожить. Когда вы беретесь худеть, липаза «открывает» жировые клетки и выпускает жир наружу, ну а потом он «перегорает» во время физических упражнений . Вы смотритесь в зеркало: ни капли жира! Между тем, все жировые клетки на месте, да только похожи на проколотые воздушные шарики. Стоит вам забросить спорт, как липаза снова начинает набивать их жирами.
Почему жира много?
Организм про запас сохраняет не только жиры, но и углеводы. Допустим, вы съели углеводов на 100 калорий. Так вот, организм должен потратить примерно 23 калории, чтобы сохранить оставшиеся 77 калорий. А вот чтобы сохранить 100 лишних «жирных» калорий, понадобится всего 3 калории. Остальные 97 калорий – все ваши! Вот и получается, что запасы жира всегда самые большие.
Факторы, способствующие отложению жира в организме:
- Возраст (чем вы старше, тем «охотнее» откладывается жир)
- Пол (у женщин жир накапливается быстрее)
- Переедание (вы едите слишком много)
- Сидячий образ жизни (энергия жиров вам не нужна)
- Избыток липазы (фактор наследственности)
- Нервные стрессы (вопреки всеобщему мнению, от стрессов полнеют)
- Привычка есть жирное (речь об особенностях национальной кухни)
- Генетические факторы (полнота передается по наследству).
Стадия пятая: расходуем запасы
Каким образом занятия спортом помогают избавиться от лишних килограммов? А вот так. Сначала организм на физические упражнения реагирует расходом гликогена – заранее запасного сахара. И только потом, когда он потратит «сахарные» запасы, в дело идут жировые отложения. Происходит это примерно через полчаса после начала аэробной тренировки, т.е. именно тогда, когда многие ее обычно сворачивают.
Меняем фигуру
Столько вокруг разговоров насчет генетики! Мол, если ваша мамочка была полной, то и вам не миновать той же судьбы. На самом же деле, все не так страшно. Гены предопределяют композицию вашего тела на 25%. Только на четверть! Это касается количества жировых клеток и того, в каких местах они кучкуются (в области талии или же на бедрах и ягодицах). Так что, если вы и вправду похожи на мамочку, то, скорее, потому, что у вас с ней общие привычки в питании: вы переедаете точно как она. Если вы начнете заниматься спортом и сядете на диету, то будете выглядеть совсем иначе. Кстати, силовых упражнений не надо шарахаться. Мышцы – это государство в государстве. Точно как головной мозг, они бодрствуют даже когда вы спите, и расходуют энергию. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш суточный расход калорий. Вы боитесь превратиться в мужеподобную культуристку? Визуально заметна прибавка мышц в 12-25 кг. Однако к такому культуристки идут десятилетиями. Дай Бог вам прибавить хотя бы 5-8 кг!
Женщинам – «яблокам» согнать лишний жир легче, чем «грушам». Жир в области талии в 5 раз более податлив, чем на бедрах и ягодицах. Но и для женщин с «грушевой» фигурой есть свои методы. Во-первых, надо понимать, что «сжигание» жира – это часть вашего общего обмена веществ. Такого не бывает, чтобы обмен был вялым, а жир «сгорал» быстро. Так что, вот вам первая хитрость. Ешьте часто – через 2-2,5 часа, но малыми порциями. Этот прием реально «раскручивает» скорость обмена, а значит, и «жиросжигания». Второе. Больше аэробики! Все эти аэробные занятия по 40-45 минут не про вас. Не менее 4-5 дней в неделю занимайтесь аэробикой по полтора – два часа! И еще. Жир «сжигает» кислород. Вам нужна аэробика на свежем воздухе. Только на свежем воздухе! Третье. Не вздумайте садиться на «жесткие» диеты менее 1200 калорий! Доказано, что такие диеты наоборот замедляют темп обмена веществ , что автоматически снижает темп «жиросжигания»!
Откуда организм берет энергию
Энергия, которая вам нужна для того, чтобы поднять штангу или пробежать кросс, может поступать из двух источников. Это гликоген (углеводы) и жир. Так как же заставить себя терять побольше жира? Вот причины, которые влияют на «выбор» организма:
- Пища, которую вы ели перед тренировкой (если съедите что-то сильно углеводное, вроде овощного салата, каши, фруктов или шоколадки, то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а заранее запасенный сахар – гликоген.)
- Продолжительность тренировки (чем дольше вы тренируетесь, тем больше будет израсходовано жира)
- Интенсивность занятий (чем выше нагрузка, тем больше расходуется гликоген)
- Тип упражнений (аэробика сжигает больше жира, а тренажеры – гликогена)
- Уровень физической подготовки (чем больше ваш «спортивный стаж», тем больше вы сжигаете жира)
- Углеводы , принятые во время тренировки (вздумаете выпить или съесть что-то сладкое, больше потратите гликогена).