Страхи темноты и не. Причины развития и способы борьбы c никтофобией

Никтофобия, или боязнь темноты, может проявляться не только у детей, но и у старшего поколения. Страх заключается не столько в самом отсутствии света, сколько в фантазии человека, который в связи с неизвестностью начинает воображать, что может скрываться во тьме.

Тревоги и стресс могут проявляться по-разному и находить отражение в совершенно неожиданных интерпретациях, в случае с боязнью темноты общая тревожность исходит из воображения.

Проявление и развитие никтофобии

Появиться фобия может еще в детстве, что логично, ведь дети более всего подвержены боязни неизвестного и играм воображения . Однако при определенных обстоятельствах уже во взрослом периоде жизни через никтофобию начинают выходить все страхи и тревоги человека, включая стресс и усталость.

Обыкновенное состояние неуверенности и страха может перерасти в патологические галлюцинации, которые пациент уже не сможет контролировать. Это происходит от того, что человек начинает верить собственному воображению и не может найти силы возразить себе.

Иногда такое состояние может возникать в замкнутом пространстве, на человека давит темнота и стены, он стремится прятаться от надвигающегося ощущения опасности.

Оставаясь в одиночестве, человек начинает думать о собственной смерти, страшится её, а темнота усиливает ощущение опасности и незащищенности. Страх смерти особенно проявляется, когда человек спит один, поэтому нередко люди создают иллюзию присутствия – включают телевизор или музыку.

Причины возникновения

Еще в раннем детстве, когда ребенок остается один в темной комнате, его покидает чувство защищенности, он начинает переживать и бояться. Впоследствии у детей появляются первые стрессы, связанные с завышенными требованиями родителей, недостаточной лаской и порицаниями. У детей развиваются комплексы в связи с тем, что они делают всё не так, как надо, перестают чувствовать поддержку взрослых. Боязнь темноты усугубляется.

Страхи могут передаться как часть темперамента или характера от родителей к ребенку. Если у взрослого была стойкая никтофобия и предрасположенность к тревожности, есть вероятность, что она передастся и детям.

Не социализированный ребенок или единственный малыш в семье может быть подвержен стрессам и тревожности вследствие неуверенности в себе. Чрезмерная забота тоже влияет на устойчивость психики ребенка. Важно разобраться, что вызвало фобию, чтобы побороть страх темноты.

Итак, среди наиболее распространенных причин можно выделить:

наследственную предрасположенность;
недостаток общения со сверстниками;
соответствующую черту характера или темперамента;
высокий уровень стресса и тревожности в семье.

Если не предотвратить развитие никтофобии в детстве, она может принести серьезные проблемы в будущем. Среди причин проявления никтофобии у взрослых выделяют стресс, патологическую усталость, невысказанные страхи детства и комплексы.

Существует несколько практик и способов лечения никтофобии или уменьшения её выраженности. С данной проблемой можно бороться и даже совсем перестать бояться темноты, если вовремя принять меры. Главное – разобраться в первопричинах и внимательно отнестись к фобии.

Наладить режим сна. Когда человек страдает бессонницей, уставший мозг начинает развивать в темноте пугающие фантазии, подкрепленные стрессом и личными страхами. Лучше сдвинуть общий распорядок дня на пару часов назад: ложиться спать раньше, чтобы раньше вставать, и наоборот. Это будет работать, как замкнутый круг. Ранние подъемы будут заставлять человека уставать раньше и стремиться лечь в постель. Здоровый и крепкий сон избавит от возможности бояться и фантазировать.
Применять дыхательные практики. Если же все-таки избавиться от страха не получается, можно сделать следующее упражнение: «правило квадрата». Для этого необходимо сделать глубокий вдох на 4 счета, задержать дыхание в течение того же времени, сделать выдох на 4 счета и снова задержать дыхание. Сердцебиение придет в норму, снизится уровень стресса и тревоги, а у вас появится возможность взглянуть на ситуацию трезво. Можно просто сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Это поможет устранить спазм и дать сигнал организму – опасности нет.
Медитация. Эта популярная в наши дни практика вызывает много споров и сомнений, однако чем старше и провереннее метод, тем он действенней. Чтобы провести медитацию, необходимо сесть или лечь в удобной позе, сконцентрироваться на чем-то: своем дыхании, каком-либо звуке или монотонной музыке. Это нужно для того, чтобы не цепляться за собственные мысли, а во время медитации они могут просто «роиться» в голове. Главное, не давать себе обдумывать то, что приходит в этот период, концентрироваться на выбранной точке. Можно наблюдать за горящей свечой, выполнять монотонные действия: водить рукой по воде, погружаясь в свои ощущения (это можно делать в ванне). После медитации мысли приходят в порядок, уходят тревога и общая усталость. Лучше выполнять эту практику перед сном.
Ведение дневника. Часто проблемы можно выбросить из головы, выплеснув их в пространство, а именно: проговорив вслух или записав на бумагу. В личный дневник можно внести всё, что беспокоило в течение дня, переживания и заботы. Зачастую высказанная негативная мысль перестает иметь особое значение для человека, проблема уже не кажется такой непреодолимой, а жалобы постепенно угасают, ведь человек ими поделился с кем-то еще.
Ванна с эфирными маслами. Теплая вода, успокаивающий запах цветов и трав сами по себе расслабляют, а перепад температур действует еще и физически: на биологическом уровне в организме млекопитающих заложено состояние сонливости при понижении температуры. Именно поэтому многие животные зимой впадают в спячку: действует рефлекс сбережения сил и энергии. После теплой ванны окружающая температура покажется низкой, тело человека будет охлаждаться. Для тех же целей многие врачи рекомендуют спать при температуре воздуха не более 21–22 градусов Цельсия. Соединение этих двух методов не заставит долго ждать расслабления.
Не есть перед сном. Во сне все системы организма должны замедлять или приостанавливать деятельность, поэтому обильный ужин перед сном не дает нам заснуть. Организм старается всё переварить, поэтому о сне не может быть и речи. Стоит отказаться от стимулирующих продуктов перед сном: кофе, сахар и крепкий чай. Желательно произвести последний прием пищи за два часа до сна, он должен быть легким и не включать жирных и сытных блюд.
Включить свет. В крайнем случае, когда уже ничего не помогает, можно прибегнуть к этому способу. Только свет нужен не рядом с собой в виде ночника, а в дальних темных комнатах, например, туалете или ванной, чтобы ночью вы могли видеть свет и успокаиваться, но он не мешал вам засыпать. Можно повесить на окно однотонную гирлянду, белую или золотую, включить её на перманентный (немигающий) режим. Она дает немного света, но он будет успокаивать.
Воссоздать искусственные шумы. Чтобы преодолеть состояние одиночества и незащищенности, можно создать иллюзию присутствия. Хорошо будут действовать звуки природы, классическая музыка, журчание воды. Отсутствие гнетущей тишины поможет успокоиться и отвлечься от пугающих внезапных звуков, которые кажутся повсюду, или собственной фантазии.
Создать в доме ощущение безопасности. Перед сном можно дополнительно проверить, закрыты ли все двери, плотно зашторить окна, закрыть дверь в комнату. В дальнем темном углу спальни, который может пугать, достаточно поставить слабый ночник или немигающую гирлянду, чтобы видеть: в комнате безопасно, и никого нет. Стоит устранить все источники пугающих звуков: отключить электроприборы, устранить сквозняк и плотно закрыть краны.
Отвлечься. Развлекать свое сознание лучше не приборами с ярким экраном. Отключить компьютер, телефон, телевизор. Книга и мягкое освещение – то, что поможет успокоиться. К выбору книги нужно подойти внимательно: это не должен быть ужас или детектив, лучше, если это будет что-нибудь юмористическое и легкое – приключения или любовные истории. Отвлечься поможет и любимая музыка чтение стихов, счет в уме в прямом и обратном порядке.
Не думать перед сном о проблемах. Это так заманчиво и привычно – обдумывать всё перед сном, прокручивать в голове проблемы и неприятные ситуации. Однако лучше настроить себя на позитивный лад и поставить перед собой задачу: вспомнить десять приятных ситуаций, произошедших за сегодняшний день. Хорошо действует благодарность: перечислять десять или больше вещей, за которые вы можете сказать «спасибо». Главное, не повторяться. Стоит попробовать прислушаться к голосу разума и логики – объяснить для себя, чего именно вы боитесь, реально это или нет.
Обратитесь к специалисту. Самым полезным в этом деле будет совет психолога, ведь любой страх может скрывать основательную проблему. Панический страх в темноте, фигуры или лица, которые могут мерещиться, символизируют о прогрессировании фобии, а значит, понадобится более серьезное лечение.

Любая психологическая проблема требует глубокого анализа и постоянной работы над собой , однако этот труд приносит свои плоды, иногда даже большие, чем предполагалось. Никтофобия на начальной стадии вполне излечима, и приведенных методов борьбы с ней бывает достаточно, нужно лишь исключить основной источник стресса и страха.

Темнота пугает многих – своей скрытостью, неизвестностью, потенциальной опасностью. Страх темноты – один из тех, который ярко проявляется в раннем детском возрасте и может обнаруживать себя в различные периоды жизни человека. Какова его природа, как с ним справиться и что следует предпринимать? Попробуем разобраться.

Никтофобией или страхом темноты называется особое эмоциональное состояние человека, проявляющееся в неконтролируемой боязни темноты (ночи, темного времени суток).

Если рассматривать основы появления страха темноты, то специалисты – психологи, психиатры или другие эксперты – настаивают на существовании не одного единственного ключевого фактора, а на комплексе причин:

Генетические основы . Склонность бояться темноты выступает как наследственная предрасположенность, передающаяся из поколения в поколение. У нескольких поколений предков происходит формирование образов страшных предметов и персонажей, с которыми можно повстречаться в темноте. На ум сразу приходят «фигуры» на уровне архетипов – Кощея, Бабая, Бабы Яги. Под воздействием внешних факторов, либо внутренних конфликтов, происходит проявление страха темноты уже на ментальном уровне как навязчивого.
Физиологические ограничения . Невозможность воспринимать визуальную информацию в ситуации отсутствия света в темное время суток обусловлена свойствам человеческого глаза. Из-за этого рождается чувство незащищенности, тем более, когда мы находимся наедине с самим собой – мало ли, что там может быть в темноте, а увидеть и этим обезопасить себя, невозможно.
Неизвестность и неизведанность – именно темнота рождает эти свойства конкретных ситуаций. Тогда человек теряется в догадках, что может произойти в следующую секунду, минуту? Психологически подобные обстоятельства успешно переносятся не всеми.
Психологические травмы прошлого . Страх перед темнотой, как правило, возникает из-за болезненных переживаний детства. Выскочила из темноты и испугала собака, мама оставляла одного (одну) в темной комнате и долго не приходила. Все это оставляет след в сознании и подсознании.
Чувство или ощущение одиночества . В темном помещении, когда человек совершенно один, возникает неприятное чувство одиночества, покинутой всеми личности и незащищенности. Это следствие детских впечатлений и неприятного опыта.
Развитое воображение . Формируемое с раннего детства, воображение набирает силу к 3-х летнему возрасту. С наступлением темноты все предметы приобретают новые очертания и неведомые свойства – так изменяет человеческое восприятие именно воображение как индивидуальное свойство психики. Для мозга воображаемые опасности и предметы сумрака превращаются в реальную действительность и начинают существовать.
Непрерывные стрессы в повседневной жизни – болезнь современности. Они заставляют человека находиться в постоянном психологическом напряжении, меняют субъективное восприятие действительности. Каждая мелочь мыслится как опасность. В темноте также видится личностная угроза, неизвестность и одиночество.
Отсутствие необходимых микроэлементов . Несбалансированность питания индивида приводит к нехватке некоторых нужных организму микроэлементов. Как следствие – нет минеральных веществ, способствующих поддержке эмоционального состояния на оптимальном и стабильном уровне.
Боязнь смерти как первопричина . Как небытие, смерть всегда ассоциируется с темными силами и темнотой. Возможно, никтофобия является следствием существующего у человека страха смерти, избавившись от которого можно побороть и негативное восприятие темноты.

Страх темноты

Боязнь темноты – это ощущение дискомфорта при встрече с ситуацией, связанной с темным временем суток или просто отсутствием освещения в изолированном помещении.

Обычный человек, очутившись в обстоятельствах неосвещенной местности или помещения без света, испытывает лишь волнение и легкий дискомфорт. У человека, страдающего страхом темноты – никтофоба, возникают реакции другого порядка:

сильнейшее ощущение страха, трансформирующееся в непреодолимый ужас и панику;
происходит экстренное бегство (возможно, с выкриками о помощи) в поисках источника света.

Никтофобия проявляется через приступы, возникающие у индивида при встрече с психотравмирующей ситуацией – темнотой. Сопровождается характерными симптомами:

скачкообразно изменяется артериальное давление;
ускоряется ритм сердечных сокращений;
головная боль – имеет резкий и давящий характер;
спазмы в желудочной области;
потливость или озноб, мелкое дрожание;
утрата голоса, прерывистость речи, заикание;
слабость в мышцах (отсутствие тонуса), ощущение подгибающихся ног.

Сопровождается боязнь темноты изменениями в эмоциональной сфере. Как следствие – сны с кошмарами, ощущение подавленности после сновидений. В поведении – излишняя суетливость и порывистость, склонность к бегству при встрече с проблемой.

У взрослых

Существование страха темноты у взрослых свидетельствует о неразрешенных проблемах прошлого. По статистике, никтофобия присуща каждому 10-му индивиду, что говорит о достаточной ее распространенности среди взрослого населения.

Чаще всего взрослые стараются не выдавать о себе информации, что страдают от никтофобии. Этих «пережитков детства» стыдятся, но безболезненно их пережить не просто, т.к. они мешают полноценной жизни взрослого и ведут к ограничениям. Обращения за помощью наступают лишь в самых крайних случаях.

Воображение взрослого создает пугающие и устрашающие сюжеты (связанные с темнотой), которые закрепляются в мозгу и могут привести к патологическим нарушениям.

Такие искажаемые представления свидетельствуют о нарушениях в эмоционально-волевой сфере индивида.

У детей и подростков

Страх темноты в детском возрасте распространен еще сильнее – 80 % опрошенных мам выдвигают его на первое место, как наиболее часто встречающийся у их детей.

Детский страх темноты подсознателен, для его активного проявления не обязательны дополнительные внешние стимулы:

Он ассоциируется не только с пугающими обстоятельствами отсутствия света, но и с боязнью остаться одному, без любви, без поддержки.
Дети боятся заходить в комнату без света, засыпать и спать в полной темноте и при отсутствии взрослых в комнате.

В подростковом возрасте страх темноты имеет проявления у личностей с повышенным уровнем тревожности или страдающих неадекватной самооценкой. Страх может возникать как реакция на нарушения взаимоотношений со сверстниками или взрослыми, из-за нерешенности детских проблем, внутриличностного конфликта.

Как избавиться от никтофобии

Общие подходы и методики самокоррекции при страхе темноты ориентированы на следующее:

Определите источник страха . «Я боюсь темноты» – слишком абстрактное определение. Всегда существует то конкретное обстоятельство или предмет, которых человек страшится наиболее. Это и следует определить – осознание устрашающего фактора прольет свет на ситуацию боязни темноты и позволить с ней работать конструктивно.
Станьте охотником . Здесь важен внутренний настрой. Когда человек понимает, чего именно он старается избежать, он может создавать пути активной защиты или даже нападения. Если боится насекомых в темноте – может тщательно осматривать освещенную комнату перед сном, убеждаясь в безопасности ситуации. Охотиться можно и мысленно, формируя яркую картину победы над предметом страха, повторяя победный сюжет.
Создавайте иммунитет от страха темноты . Преодолеть проявления никтофобии поможет создание позитивной личностной атмосферы: построение позитивного мышления, просмотр комедийных и лирических фильмов, общение с приятными людьми.
Для детей поможет методика чередования света и темноты . Можно использовать «Кукольные прятки»: прячутся не дети, а игрушки – одни в освещенной комнате, другие – в темном месте (если днем – с плотно зашторенными окнами). За обнаруженные игрушки в темном месте дается намного больше очков. Сначала ребенку нужно подыгрывать – оставлять игрушки на видном месте в темной комнате.
Ищите поддержку . Контролировать страх темноты позволит его обсуждение в спокойной обстановке с близкими и понимающими людьми. Боязнь темноты может являться спутником недовольства собственной жизнью, тогда следует в ней что-либо поменять. Важно понять, что подпитывает страх – другой человек, как зеркало, может это отобразить и подсказать.
Установите, к чему конкретно нужно стремиться . Победить неконструктивный подход к темноте позволит ситуация для подражания – яркий пример из жизни или литературы, как справляться со своими проблемами, как настраивать себя на позитивный результат.

Отдельно следует рассмотреть методику сказкотерапии, применимую как для детей, так и взрослых. Предполагает она создание особых историй, где в содержании закладываются положительные сценарии по преодолению страха темноты. Сказку важно придумывать вместе с никтофобом – так выясняется предмет опасения и тревоги, закладывается сюжет с максимальным приближением к действительности.

В истории обязательны сюжетные линии, где главный герой сначала немного пасует перед трудностями, но постепенно находит путь их преодолеть, возможно, даже самым фантастическим или комическим способом. Можно приукрашивать уже существующие сказки или создавать полностью свои, с неожиданными героями.

Что делать, когда страх не отступает?

По логике – обратиться за помощью к профессиональным специалистам.

Методика специализированной психологической помощи по противостоянию страху темноты ориентирована на 4 направления:

Когнитивно-поведенческое направление в психотерапии . Предполагает индивидуальный подход, когда происходит изучение конкретных проявлений и причин никтофобии у отдельного человека (ребенка). Разбираются фантазии клиента и примеры нерационального мышления (поведения) в травмирующих обстоятельствах.
Игровые процедуры как метод психотерапии . В процессе игры никтофоб намеренно «сталкивается» со своим страхом, а результаты построения игровой процедуры предполагают освоение способов борьбы с самим собой, подсказывают оптимальный выход и исход ситуации встречи со страхом.
Творческое самовыражение как метод психотерапии . Лечение никтофобии будет продуктивным при использовании для работы с отрицательными переживаниями и страхами занятий, предполагающих творчество. Поделки, рисование, лепка позволят специалисту лучше понять состояние клиента, а самому никтофобу – лучше выразить свои переживания, осознать и проработать их.
Погружение . Клиент «окунается» в реальную ситуацию, вызывающую страх. Вместе со специалистом ребенок или взрослый заходит в темноту и там происходит психотерапевтическая работа. Здесь обязательным является чувство доверия и защиты со стороны специалиста в ощущениях клиента.

Видео: Психология. Страх темноты у ребенка

Никтофобия — это страх темноты

Страх – это чувство, которое может завладеть любым человеком, в независимости от возраста, положения в обществе, типа темперамента. Один из самых первых страхов в жизни человека — никтофобия. Специалисты отмечают, что боязнь темноты более характерна для детей, но немало и взрослого население, которые подвержены данной фобией.

Социальный опрос предоставляет следующую статистику: каждый десятый человек в мире в той или иной степени опасается тьмы.

Никтофобия – это рефлекторно проявляющаяся форма страха темноты, основой которой бывают различные факторы: стрессы, генетика предыдущих поколений, психологические травмы. Отметим, что пугающее воздействие имеет не сама темнота, а то что она скрывает в себе. Истоки подобного страха стоит искать в глубокой древности.

Люди в далекие времена воспринимали ночное время суток как сигнал о том, что пора искать укрытие. Тогда на охоту выходили крупные хищники, угрожая им опасностью, а глаза были не настолько адаптированы, чтобы ясно различать предметы в темноте. Таким образом, и сегодня большинство людей начинают искать во тьме то, чего там нет, формируя внутри себя страх и панику.

Отличие страха темноты от никтофобии

Два перечисленных понятия часто употребляются как синонимы. Однако, нужно понимать принципиальное различие между ними. Страх перед темнотой характеризуется легким проявлением тревоги, дискомфортом в неосвещенных комнатах.

Никтофобия – это уже сформированное заболевание , которое проявляется серьезными приступами паники, расстройствами сна и т. д. Первое абсолютно спокойно может стать основанием для укрепления второго. Как показывает практика, со страхами человек способен справится самостоятельно, а вот для избавления от фобии потребуется привлечение помощи со стороны компетентных медиков .

Симптомы протекания расстройства

Никтофобия, как правило, проявляется в виде приступа сильной панической атаки. Симптомы усиливаются и вместе с тем отступают при приближении или отдалении источника тьмы.
Представленная фобия проявляется:

Резким ускорением пульса;
Перепадами давления;
Спазмами в желудке;
Сильной головной болью;
Дрожью, ознобом, жаром;
Слабостью в мышцах;
Временной потерей голоса, заиканием.

С эмоциональной стороны, страх реализуется и в кошмарных сновидениях. Поведение человека, который боится также выдает его. Излишняя активность и желание убежать от проблемы сигнализируют о плохом психологическом здоровье. Если подобные симптомы возникают комплексом довольно часто, то могут существенно ухудшить самочувствие человека.

Причины никтофобии

На формирование никтофобии могут повлиять различные внешние факторы. Не последнюю роль в его возникновении играют и внутренние переживания. Рассмотрим подробнее самые распространенные причины.

Прежде всего, это генетические склонности. Человек в силу особенностей строения глаз может плохо ориентироваться в темном помещении.
Боязнь одиночества. Оставаться наедине сравнимо с ощущением полной беззащитности и в неосвещенном месте болезненное восприятие только усиливается.
Детские травмы и стрессы. Человек мог перенести ещё в юном возрасте серьезный испуг, который уже у взрослого становится фобией.
Слишком развития фантазия. Мозг автоматически «добавляет» тьме ужасающих предметов и явлений, которых там нет.
Неизвестность. При таком сценарии, пугает отсутствие достоверной информации о том, что находится в темноте.

Страх темноты у детей

Практически каждый 8 ребенок из 10 боится темноты.

Данная фобия невероятно часто встречается у маленьких членов общества, а именно в возрасте от 2 до 10 лет. Ученые утверждают, что боязнь темноты закладывается у детей на подсознательном уровне и для её возникновения не требуются провокаторы извне.

Чаще всего, тревога с течением времени постепенно исчезает. Если ребенок боится темноты, родители создают оптимальные условия для полной ликвидации страха. Маленький ночник с мягкими и приглушенным светом запросто решить проблему. Не рекомендуется просмотр страшных фильмов и роликов перед сном.

Важное место занимает и психологическая атмосфера в доме Есть предположение, что никтофобия у детей провоцируется, если объектом для запугивания ребенка используются негативные персонажи в темноте: Бабай, Серый Волк, Кощей Бессмертный и т. п. Персонажи затем могут мерещатся ему за шторой, под кроватью или же на верхней полке шкафа.

Лечение

Если ребенка, который подвержен страху темноты к специалисту могут отвести родители, то со взрослыми ситуация обстоит несколько иначе. Многие из них попросту стесняются говорить об этой проблеме, считая её постыдной и неловкой. Легкие симптомы могут перерасти в уже укоренившеюся фобию, с которой бороться не так просто.

Никтофобия, которую оставляют без должного внимания, может стать основой для формирования ещё более серьезных психических расстройств. Побороть страх темноты можно как фармакологическими, так и психологическими методами .

Оба вида лечения должны производится под контролем врача. Среди препаратов, которые чаще всего прописываются людям с такой фобией, стоит выделить: снотворное, антидепрессанты, успокоительные. Они помогают сократить количество и интенсивность панических атак, уменьшить губительные для здоровья организма симптомы.

Заниматься самолечением категорически не рекомендуется.

Медики могут использовать такие типы работы с пациентом: психоанализ, гештальт терапия (больше подходит для тех, кто борется с детскими страхами), гипноз, эмоционально-образная терапия и многие другие. В зависимости от серьезности фобии, личностных качеств человека, специалист выбирает ту или иную систему мероприятий .

Страхи человеческие имеют множество оттенков, среди них на первом месте – боязнь темноты. Похвастаться тем, что ни разу не испытывал подобного чувства не может никто. Одних паника связанная с темной настигает в детстве и выработанный иммунитет защищает человека всю взрослую жизнь, а другие, заболев в зрелом возрасте, долго страдают от недуга.

Боязнь темноты - что это?

Чувство тревожного состояния и с наступлением темного времени суток это боязнь темноты. Самая распространенная фобия детей и взрослых. Человек боится не мрака а – возможных непредвиденных ситуаций возникающих в период отсутствия освещения. Страх неизвестности подавляет реальность, начинает активно вырисовывать в сознании всевозможные неприятные обстоятельства, отключая в мозгу, напуганного человека, анализ и сомнения выдуманных сюжетов.

Возникает боязнь темноты в раннем возрасте, дети после двух лет испытывают подобное состояние. Она является ступенью, которую должен преодолеть каждый индивид, успешно пройденный этап страха, становится фундаментом, на котором строятся оценка дальнейших жизненных невзгод. На реакции родителей основываются мотивы, при помощи которых ребенок борется с фобией в дальнейшем.

Боязнь темноты по Фрейду

Непреодолимый страх темноты Зигмунд Фрейд относил к психологическим травмам, перенесенным в детском возрасте. Он указывал, что от окружения и воспитания ребенка, зависит будет ли боязнь проявляться в зрелом возрасте. Весомой причиной, после которой может возникнуть – реальные устрашающие ситуации, пережитые в ночное время, запечатленные памятью.

Боязнь темноты - эзотерика

Боязнь темноты приходит в детстве. Формируется у ребенка в момент когда приходит понимание о том что существует смерть, возникают первые догадки – есть мир невидимый. Обостряется это чувство детского сознания если родители не оказывают моральной поддержки, ограничиваясь обеспечением физических нужд чада, не обращая внимание на душевное состояние.

Чувство страха, нормальная защитная реакция организма, этим рефлексом обладают даже животные. Пройтись ночью в неосвещенном переулке или обходить «десятой дорогой» шумную компанию незнакомцев на улице – вполне оправданные опасения. Боязнь темноты фобия если – становиться проблемой ночью пойти на кухню попить воды, спать с выключенным светом. Паническая боязнь темноты лишает человека возможности, управлять собственными эмоциями, телом. Происходят изменения в физическом состоянии организма:

ускоряется частота сердечных сокращений;
происходят скачки артериального давления;
возникают спазмы желудка;
в теле возникает дрожь;
выступает холодный пот, озноб;
пропадает голос;
возникает резкий приступ головной боли;
развивается мышечная слабость – ноги становятся «ватными»;
ощущается нехватка воздуха.

Причины боязни темноты

Человеческий разум склонен во взрослой жизни осознавать реальность смерти, этот фактор психологи называют основной причиной боязни темноты. Неизвестность места и часа такого события – провоцируют эмоциональные переживания в темное время суток. Анализируя другие причины, называют несколько пунктов, на основе которых возникает страх перед темнотой:

Генетическая предрасположенность.
Одиночество.
Пережитые события.
Стрессовые ситуации.
Игра воображения.
Неизвестность.
Ограниченные возможности организма в темноте – слабая острота зрения.
Нехватка минеральных веществ, влияющая на эмоциональное состояние и поддержку его нормальной работы.
Глубокие переживания.

Никтофобия - симптомы

Никтофобия парализует сознание, ослабляет физические силы. Человек понимает, что реальной угрозы нет, но подавить возникшие на подсознании тревоги не может. Наступает состояние псевдогаллюцинаций – фантазия слышит звуки, вырисовывает несуществующие силуэты. Волевые личности в детском возрасте самостоятельно поборовшие никтофобию, вспоминают о ней во взрослой жизни, но дальнейших переживаний ночью не испытывают.

Как избавиться от страха темноты?

Быть заложником собственного подсознания неприятно. Как перестать бояться темноты, для человека, оказавшегося в таких обстоятельствах важный вопрос. В детстве все зависит от родителей, их реакции на детские тревоги. Нельзя пугать «бабайками» в раннем возрасте – мотивируя запреты присутствием в темноте существа способного украсть дите. Объяснить, ребенку постарше:

«страшные монстры» или «злая ведьма» лишь персонажи, придуманные и нарисованные по замыслу художника;
обнадежить ребенка, в том, что родитель надежно защищает его и придет на помощь при необходимости;
если проблема решается с помощью небольшого источника света в комнате, сделать шаг на встречу – включить ночник;
не осмеивать тревоги маленького человечка, не называть его трусишкой;
проявлять больше любви и обнимать перед сном;
запретить просмотры мультсериалов с потусторонними героями.

Самой распространенной фобией среди людей является боязнь темноты. Она заложена у человека на генетическом и инстинктивном уровне. В большинстве случаев, боязнь темноты проявляется у маленьких детей, но иногда, чувство ужаса перед ночью набирает патологический характер и человек живет с ним на протяжении долгих лет.

Причины возникновения никтофобии (боязнь темноты)

Никтофобия или скотофобия – это боязнь темноты. Причем люди боятся не самой темноты, а то, что прячется под ее покровом. Боязнь темноты присуща каждому. Еще будучи детьми, людям знаком этот инстинкт самосохранения.

В большинстве случаев, человек его перерастает, но встречаются личности, у которых боязнь темноты переходит в патологическую манию. Чувство ужаса перед неизведанной ночью берет верх над рациональным мышлением. У больного развивается фобия, которая кардинально меняет его индивидуальность, человек начинает терять рассудок.

Причины возникновения боязни темноты:

Боязнь остаться одиноким.
Пережитое ощущение страха в детстве.
Чересчур развитое воображение.
Страх перед неизвестностью.
Ощущение страха даже при отсутствии причины.
Боязнь оказаться в новой обстановке.
Боязнь умереть.
Эмоциональное перенапряжение.
Психологическая травма.

Симптомы никтофобии

Впервые человек испытывает боязнь в темноте, будучи ребенком. Со временем, у большинства людей это ощущение притупляется, и боязнь темноты уходит на второй план. В некоторых ситуациях боязнь темноты перерастает в фобию, сопровождающая паническими приступами или истериками. Симптомы проявления боязнь темноты имеют много общего с другими фобиями. Люди испытывают серьезное эмоциональное потрясение, возникают психологические расстройства, развивается психоз.

Проявление страха сопровождается такими симптомами:

чрезмерная потливость или выделение холодного пота;
учащенное сердцебиение;
повышенное давление;
головные боли и головокружение;
учащенное дыхание;
потеря ориентации в пространстве;
приступы заикания;
потеря голоса;
дрожь по всему телу;
потеря самообладания;
расстройство желудка;
депрессия;
чувство слабости по всему телу.

На эмоциональном уровне, боязнь темноты проявляется виденьем во сне кошмаров или вовсе отсутствие сна. Очень часто страдающие боязнью темноты, во избежание возникновения страшных ситуаций, оставляют включенный свет по всему дому. Психологи советуют не прибегать к таким методам, это может способствовать развитию более серьезных проблем.

Проявление ахлуофобии у детей

Именно будучи ребенком, человек впервые сталкивается с боязнью темноты – ахлуофобией. Проявляется она из-за эмоциональной нестабильности и сверх развитого воображения.

Факторы, влияющие на развитие боязни темноты:

оказаться одному в темной комнате;
отсутствие родителя в моменты возникновения паники;
чрезмерно требовательные родители;
присутствие боязни темноты у одного из родителей;
чрезмерная опека и тревога у родителей;
неполный состав семьи;
конфликты в семье;
неблагоприятные условия проживания;
индивидуальные особенности характера.

Оставшись ночью совершенно один, ребенок начинает придумывать возникновение страшных монстров и странных предметов. Возникает ощущение опасности, перерастая в боязнь темноты. Это чувство настолько сильное, что малыш может попросить родителей не выключать свет или остаться с ним, пока тот не заснет. Игнорирование страха боязни темноты может привести к возникновению бессонницы и депрессии.

Если к подростковому возрасту боязнь темноты не прошла, следует обратиться к психологу. Когда ребенок не в силах перебороть свой страх боязни темноты, проблема может перерасти в возникновение ахлуофобии.

Причиной развития боязни темноты у подростка множество, среди них:

испытанное чувство страха из-за просмотренного фильма ужасов;
пережитая ранее неприятная ситуация;
возможный испуг.

Если родители вовремя заметят развитие патологических проявлений боязни темноты, то устранить проблему будет гораздо легче именно в детском возрасте. Психика маленького ребенка более гибкая и гораздо легче подвергается лечению у психотерапевта. Благодаря современным методикам борьбы с фобиями, дети очень благоприятно проходят курс лечения. Психологами проводятся игровые тренинги, в которых ребенок активно включен и выполняет поставленные задачи. Если не прибегнуть вовремя к помощи, предвестники ночных кошмаров могут спровоцировать развитие психоза.

Проявление никтофобии у взрослых

Боязнь темноты может сопровождать человека всю жизнь. Бороться со страхом боязни темноты взрослому намного тяжелее, чем ребенку.

Это вызвано такими факторами:

возникновение чувства стыда из-за существующей боязни темноты;
игнорирование возникшей проблемы;
отказ от помощи специалиста.

Такие действия, впоследствии могут привести к возникновению других проблем, например:

Эклуафобия – боязнь темноты в болезненных проявлениях.
Никтофобия – чрезмерная активность в ночное время. Специалисты утверждают, что эта болезнь делает человека замкнутым и одиноким. Никтофилия лечится путем нормализации сна, больных учат как правильно и крепко засыпать.
Клептофобия – боязнь быть обворованным, прогрессируя, эта фобия вызывает параноидальное отсутствие сна.
Номатофобия – боязнь обратиться к человеку по имени. На фоне боязни темноты, у больного может пропасть голос и, как следствие, развивается страх звать кого-либо на помощь.

Причиной фобий является не своевременно диагностированная боязнь темноты. Например, у бленнофоба, впоследствии своей боязни к слизи, может возникнуть паранойя быть обмазанным в темноте, из-за чего начинает развиваться скотофобия.

Боязнь темноты побороть у взрослых людей гораздо тяжелее, так как диагностируется она чаще всего на поздних сроках.

Борьба с боязнью темноты

Человек у которого боязнь темноты, испытывает ужасные психологические расстройства. Присущее чувство в темноте дрожжи по всему телу, способно изрядно вымотать психику. Если вовремя прибегнуть к лечению, избавиться от боязни темноты можно навсегда.

Способы борьбы со страхом в темноте:

преодолеть страх самостоятельно;
прибегнуть к помощи специалиста.

Для самостоятельного решения, как побороть боязнь темноты, нужно приложить много усилий.

Если боязнь темноты вызывает небольшие проблемы, перед сном можно прибегнуть к таким действиям:

Представить кого-то из родных рядом с собой. Это поможет расслабиться.
Представить ситуацию, какая являлась фактором возникновения страха, и пережить ее снова.
Поставить на окна защиту.
Пойти навстречу своим страхам и перед сном тщательно обойти весь дом в поисках возможных угроз.
Представить самую страшную ситуацию, которая может возникнуть в ночи и обосновать возможность ее реализации.

В случае если такие действия не принесли пользы, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Пройдя полное обследование, врач поможет найти причину боязни темноты и разработает определенную систему лечения.

Методы борьбы с боязнью темноты, применяемые в психотерапии:

Гипноз.
Методы релаксации.
Групповая терапия.
Игровая терапия.
Дыхательная гимнастика.
Арт-терапия.
Психоанализ.
Прием лекарственных препаратов.

Для того чтобы преодолеть боязнь темноты, врачи советуют прибегнуть к самоанализу. Больной должен самостоятельно выяснить причину проявления страха, и только после этого начинать лечение. При возникновении депрессивных состояний, которые ведут к возникновению срывов или нарушению работы всего организма, психолог может назначить лекарственные препараты.

Среди них:

бета-блокаторы – контролируют выброс гормона адреналина;
антидепрессанты – подавляют возникающее чувство тревоги;
транквилизаторы – используются для подавления постоянно прогрессирующей тревоги.

Для того чтобы максимально помочь себе в процессе выздоровления, нужно попытаться изменить образ жизни. Стоит начать заниматься спортом, поменять круг общения, найти новые увлечения, больше гулять на свежем воздухе. Хорошо помогают справляться со страхами групповые терапии. Применяя эту методику, страдающий различными расстройствами находит людей, которые также борются с такой же боязнью темноты.

В процессе беседы, никтофобы делятся своими страхами и способами избавления от них. Психотерапевты рекомендуют полностью исключить просмотры фильмов ужасов и сильные эмоциональные переживания. Возможно применение диетического питания. Выход из зоны комфорта поможет забыть о существовании старых страхов.