Здравствуйте еще раз. Эта статья о том, как делать шанк пракшалану правильно. Напомню, что шанк пракшалана — это , и сейчас мы будем разбирать, как нужно подготовиться к ней.
Что будет в этой статье?
Не пугайтесь, не будет ничего запредельного — вы узнаете, как правильно приготовить соленый раствор, какую соль лучше использовать (это важно!), какой температуры должна быть вода — это тоже важно, сколько должно быть воды.
Вы не должны пугаться, если вдруг что-то пошло не так — на этот случай тоже есть рабочие советы, что нужно делать.
И еще важно — когда можно будет есть и пить, и какую еду нужно есть.
В общем, читайте внимательно, особенно, если вы никогда прежде не выполняли .
Подготовка к Шанк пракшалане
Подогреть воду, в которой растворена морская
(а если таковой нет, то нерафинированная поваренная) соль из расчета 5-6 г. на 1 литр воды
(1 чайная ложка с верхом).
Полученная концентрация несколько ниже, чем в физиологическом растворе.
Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет впитываться через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи).
Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.
Температура воды должна быть в меру горячей, такой, как горячий суп, чтобы ее можно было пить не обжигаясь.
Когда лучше всего проводить чистку?
Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи).
Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня.
В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения — и даже на следующий день они противопоказаны.
Схема выполнения шанк пракшаланы
Мы пока отложим й, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт. Сначала стоит представить процесс выполнения целиком.
- Выпиваем стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).
- Незамедлительно выполнить предписанные крийи — то есть движения, . Эти упражнения обязательно нужно делать для того, чтобы сходить в туалет.
- Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.
- Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.
- После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет. Если вы впервые делаете пракшалану, то скорее всего, позы в туалет появится у вас только после 8-го стакана.
Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).
Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.
Если результат по-прежнему отрицательный — что маловероятно, но возможно, — то сделайте клизму с полулитром теплой несоленой воды (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут).
Как только вы сможете сходить в туалет по-большому, все последующие испражнения будут вызываться автоматически.
Один полезный совет : после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.
Как проходит очищение кишечника
После первого опорожнения кишечника необходимо:
- — снова выпить стакан соленой воды;
- — выполнить указанные упражнения;
- — вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.
Продолжать циклы (питье соленой воды — серия упражнений — освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм.
В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10-14 стаканов соленой воды (больше — если вы делаете эту процедуру в первый раз, или же делаете ее крайне редко).
Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры, т. е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить.
После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа — это единственное оставшееся неудобство.
Если это так (что бывает далеко не у всех!), то желательно выпить один — три стакана теплой несоленой воды и сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок.
Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь.
Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.
Что делать, если процесс пошел как-то не так?
Если после того, как вы выпили, например, четыре или шесть стаканов соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся.
Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.
Однако иногда может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или «плуг» (стойку на лопатках или «плуг» можно делать в «ленивом» варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с .
В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана дхаути , т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать — тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.
После процедуры следует отдохнуть и избегать чувства голода.
Первая еда
После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Если вы выбрали раннее утро выходного дня, то лягте поспите. Обычно новички чувствую легкую усталость. Сон поможет вам пережить первое потрясение от собственного подвига
Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы.
К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть нерастопленным с ложки.
Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром.
Внимание ! Рис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи.
Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.
Питьё
Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды.
Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, т. е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!
То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.
Как часто следует проводить шанк пракшалану?
Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения — четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.
На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Однако для лиц с утонченным вкусом мы предлагаем готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.
Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая «закалка» для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.
Что еще следует знать о шанк пракшалане?
Когда вы сделали шанк пракшалану — очищение кишечника и всего желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов — можно перейти непосредственно к упражнениям, которые позволяют достичь более глубокого эффекта очищения организма, уже не просто очистительного, а, в какой-то мере, оздоровительного.
Совсем не секрет, что отходы и шлаки копятся в нашем организме на протяжении всей жизни. Они вызывают отравление, что приводит к множеству болезней. Необходимо регулярно очищать желудочно-кишечный тракт. Самым действенным методом считают опустошение толстой кишки раствором собственного приготовления. Такая терапия поможет избавиться от вредных веществ и приводит в порядок функциональность внутренних отделов.
Опустошение кишечника таким способом относят к традиционной практике индийских йогов. Необычную терапию называют «Шанкх-Прашалана». Наш кишечник напоминает ракушку, в которую вливается соленая вода. Уже многие испробовали новую методику йогов и остались довольны. Абсолютно каждый может избавиться солей, непереваренной еды и вредных элементов с помощью солевой процедуры.
Методика позволяет очищать не только толстую кишку, но и весь пищеварительный проход. Многих привлекает этот способ, так как он не требует использования клизмы или прием . В новой методике предусмотрено, чтобы пациент пил соленковатую водичку и делал специальные упражнения. Проходя по пищеварительной трубке, жидкость вымывает все вредные скопления. Процедуру нужно проводить до тех пор, пока на выходе не появится прозрачная вода.
Как правильно подготовиться к чистке?
Специалисты в области йоги советуют пациентам перед процедурой «Шанкх-Пракшалана» основательно подготовиться к сеансу. Эти действия помогут провести методику в облегченном варианте, и человеку будет легче ее перенести.
Очень просто будет подготовиться к процедуре вегетарианцам. Если вы таковыми не являетесь, то нужно будет подкорректировать свой рацион. Ограничьте потребление продуктов животного происхождения. К ним можно отнести мясо, птицу, яйца, сыр и молоко.
Не забывайте пить как можно больше воды. Каждый день выпивается минимум 2,5 литра жидкости. Необходимое поступление воды можно с легкостью проверить по моче. Она должны выходить светлого цвета.
Перед началом терапии очень важно подготовить соль. Для процедуры подойдет каменный или пищевой ингредиент. Для лучшего эффекта нужно купить специальную аптечную или морскую соль. То есть каких-то определенных правил при выборе солевого компонента нет, берите любой продукт.
Кому необходима солевая чистка кишечника?
Все знают, что нужно проводить регулярные очистительные процедуры, но многие не следуют этому правилу. Есть определенные показания к применению новой методике:
- Новейшая терапия помогает людям избавляться от лишних килограммов. Это происходит из-за выхода вредных токсинов. В результате полезного сеанса улучшится функционирование системы пищеварения и метаболизм, поэтому человек быстро худеет.
- Методика индийских йогов помогает справляться от частых запоров. Проводив очистительные сеансы с помощью соли, можно наладить деятельность желудочно-кишечного тракта. Такие манипуляции предотвращают возникновение запоров.
- Рекомендуется проводить чистку солевым раствором при метаболизме и вздутии живота. Обычно это осуществляется после еды.
- Чистка по новой методике йогов поможет сохранить здоровье кишечника на долгие годы.
Проведение новейшей методики
Вы никогда не задумывались, почему опустошение проводится именно соленковатым раствором. Да все потому, что соль не впитывается в стенки толстой кишки и не выходит из нее естественным путем. Раствор должен быть немного солоней, чем кишечная среда. Соленковатый состав будет вытягивать жидкость из толстой кишки. Все вредные скопления будут отходить. Соленая водичка является слабительным средством.
- Предварительно необходимо правильно подготовить целебный напиток. В одном литре теплой воды следует растворить большую ложку соли. Размешайте тщательно состав, чтобы ни одного кристаллика не осталось. Такие действия позволяют уменьшить плотность основного компонента.
- Водный состав должен включать столько солей, сколько вода не сможет всосать, посредством проникновения через слизистую оболочку, в виде мочевыводящей жидкости. В водно-солевой концентрации сокращайте ее уровень и доводите до терпимого вкуса.
- Процесс занимает уйму времени, примерно час. Старайтесь на новейшую методику отводить хотя бы два дня выходных. Желательно проводить сеанс натощак.
- После того, как почистите зубы, можно приступать к опустошению.
- Соленковатый раствор нужно выпивать не сразу, а постепенно в течение часа.
Методика проводится в несколько шагов:
- Первым делом предстоит выпить 250 мл солевого состава. Затем сделайте пару наклонов и поворотов. Возможно, потребуется совершить и другие упражнения.
- В следующий раз необходимо будет выпить целый стакан соленого раствора. После чего проводится физическая нагрузка.
- Продолжайте чередовать процедуру внутрь и физические занятия. Такие действия делаются до тех пор, пока весь литр жидкости не будет опустошен. Этот объем рассчитан примерно в виде 12 стаканов соленой воды.
- После окончания новейшей методики должны появиться позывы к дефекации. Продолжайте чистку до тех пор, пока моча не станет прозрачной.
- Затем необходимо самостоятельно вызвать рвоту. В таком случае позывы к дефекации будут отсутствовать.
- Превышать дозу потребления солевого раствора запрещено. То есть в час следует выпивать ровно 12 стаканов воды.
Не переживайте, если после приема первого стакана солевого напитка не появятся позывы к туалету. Продолжайте терапию, организм отреагирует чуть позже.
Обычно первый выход каловых масс значительно отличаются от последующих выходов. Они темного цвета и твердого состояния. С каждым последующим выделением кал будет смягчаться и светлеть. При сложной ситуации могут не появиться позывы к дефекации. Тогда потребуется повторить упражнения. Если после физической нагрузки каловые массы не стали выходить наружу, то придется прибегать к стандартным средствам. Для этих целей активно используется груша.
Опустошение внутренних органов: как проводится новейшая методика?
Индийские йоги рекомендуют проводить чистку организма солевым раствором с самого утра. Вам предстоит после пробуждения выпить стакан подготовленного солевого состава и сделать комплекс определенных упражнений. Активные действия помогут жидкости продвинуться по кишечнику. Затем выпиваете воду и повторяете все действия. Путем чередования вам необходимо выпить весь литр солевого напитка.
Обычно после 6 выпитых стаканов средства появляются позывы к дефекации. Чем больше воды вы выпиваете, тем прозрачнее выходит моча. Как только вы добьетесь этого эффекта, можно будет заканчивать процедуру.
Во время проведения сеанса старайтесь не пользоваться туалетной бумагой. Ведь соленый раствор будет раздражать анальное отверстие, а туалетная бумага усилит болевые ощущения. Лучше всего помыться в теплой воде. Затем смажьте анус жирным кремом. Это поможет снять раздражение после терапии.
Кому-то хватает 12 стаканов, а кто-то использует 15 стаканов средства. Это зависит от степени зашлакованности. Категорически запрещено выпивать больше 3 литров соленой воды за один сеанс. Когда добьетесь эффекта прозрачной мочи, можете выпить пару стаканчиков простой теплой воды. Перед тем, как решите закончить процедуру, прочистите желудок и завершите деятельность сфинктера. Для этого необходимо вызвать рвоту. Через час можно будет покушать.
Как видите, очистительный способ малоприятен, но пользу приносит он огромную. Помимо соли и воды можно добавить лимонный сок. Это поможет увеличить эффективность напитка собственного приготовления.
Какие упражнения нужно проводить при Шанке Плакшалана?
Во время процедуры необходимо не только пить соленую воду, но и делать специальные упражнения. Такие манипуляции помогут быстрее опорожняться.
Вариант занятия №1
Встаньте ровно, а ноги поставьте на ширине плеч. Верхние конечности поднимите и сомкните над головой. Теперь потихоньку делайте наклоны в левую и правую стороны. С помощью этого упражнения соленая вода быстрее пройдет в желудок.
Вариант занятия №2
Встаньте в ту же позу, что и в первом упражнении. Правую верхнюю конечность вытяните перед собой, а второй рукой коснитесь противоположной ключицы. В таком положении делайте повороты, чтобы вытянутая рука заходила далеко назад. Такие манипуляции позволят солевому составу быстрее проходить по кишечнику.
Вариант занятия №3
Лягте на живот. При этом пальчики на нижних конечностях должны упираться прямо в пол. Ноги раздвиньте, чтобы расстояние было около 30 см. Не нужно широко расставлять нижние конечности. Приподнимите таз и выполните несколько различных упражнений. Поворачивайтесь так, чтобы можно было увидеть противоположную пятку.
Вариант занятия №4
Вам потребуется встать ровно, а ножки расставить на ширине плеч. Присядьте на корточки, а верхние конечности положите на коленки. Затем по очереди переворачивайтесь в разные стороны, разворачивая колено в сторону напротив. В ходе этого упражнения правое бедро должно направляться к левому боку и наоборот. Такие действия помогут соленой воде добиться соленому средству оперативно проходить по кишечнику.
Вариант занятия №5
Становитесь ровненько, а нижние конечности расставьте на ширине плеч. Верхние конечности в свою очередь нужно постепенно подтягивать вверх, становясь на носки. После чего резко опуститесь на пятки. Благодаря этому действию солевой раствор попадет в желудок.
Вариант занятия №6
Сядьте на корточки. Затем скрутите туловище в правую сторону. Колено левой нижней конечности нужно направить к стопе правой ноги. То есть правая нижняя конечность будет стоять твердо на полу, а левая нога должна находиться на носочке. Руки также участвуют в ходе процесса. Далее такие же действия необходимо проделать с другой стороной.
С какими неприятностями можно столкнуться во время процедуры?
- Можно столкнуться с такой ситуацией, когда после 6 выпитого стакана не появилось позывов к дефекации. В такой ситуации можно попробовать сделать определенные упражнения. Если и это не помогло, то .
- Иногда кал не выходит из-за появившейся газовой пробки. Если не появятся позывы к дефекации, то нужно будет надавить верхними конечностями на живот и помассировать круговыми движениями. Можно лечь на спину, а руки разместить вдоль тела. Что касается нижних конечностей, их следует запрокинуть за голову. Минуты будет достаточно, после чего расплетитесь.
- После процедуры могут ощущаться тошнотворные позывы. Это является сигналом того, что вода плохо поступает в кишечник. Это можно предотвратить, если прекратить прием раствора. Когда хоть немного придете в себя, можно будет продолжить сеанс.
- Испражнение часто вызывает раздражение анального отверстия. Для облегчения необходимо после каждого выхода каловых масс подмываться теплой водой. Затем попробуйте проблемное место смазать вазелином или растительным маслом.
Как питаться после терапии?
После проведения новейшей методики через час можно будет покушать. Для достижения максимального эффекта потребуется особым способом распределить продукты на протяжении всего дня. Сразу после терапии желательно полакомиться отварным рисом с небольшим количеством растопленного масла. В кашу можно добавить морковь или чечевицу. Многие не любят кушать рис. Прекрасной альтернативой этой крупе считается овес или макароны. Разрешено употреблять пшеничную кашу.
Некоторые предпочитают поверх вареных макарон посыпать тертым сырком. Но делать это нужно пока они горячие. Из напитков разрешен прием воды, мятных напитков собственного приготовления и минералку без газа. Благотворное влияние после процедуры придаст липовый сок.
Включайте в свой рацион нежирные блюда. Старайтесь не употреблять молочку, острую пищу, овощи и фрукты. То есть запрещено кушать те продукты, которые имеют слабительные свойства.
Кому запрещено проводить чистку солевым составом?
Очищение солевым раствором собственного приготовления практически не имеет противопоказания. Лучше ограничиться от подобной методики людям, страдающим язвой желудка, при наличии заболевания пищеварительной системы. Запрещено проводить терапию при дизентерии, поносе, аппендиците и остром колите.
Несмотря на некоторые противопоказания, новейшая методика индийских йогов приносит большую пользу нашему организму. Этот способ позволяет выводить глисты. Не достаточно просто выпить солевой раствор, обязательно сочетайте прием раствора с упражнениями.
Не нужно спешить, напрягаться или волноваться в ходе процесса очищения, если не появились позывы к дефекации. Возможно, жидкость задерживается в организме из-за неправильно выполненных упражнений. Это происходит, потому что клапаны желудка и кишечника не открылись. Причиной может стать и газовая пробка. Можно помассировать живот, а можно повторить комплекс специально разработанных упражнений.
Если во время занятий появляются тошнотворные позывы, то у вас не получается открыть клапан. Завершить сеанс можно с помощью рвоты. После чего прекратите прием солевого напитка собственного происхождения. Именно поэтому упражнения так важны во время процедуры очищения.
Шанк Пракшалана — идеальный и простой в освоении метод, который очень эффективен. Процесс очищения затрагивает весь толстый кишечник, таким образом шанк пракшалана удаляет все остатки пищи из пищевода, начиная с желудка и заканчивая задним проходом.
Во время практики Шанк Пракшаланы вода попадает через рот в желудок, и оттуда направляется специальными упражнениями по пищеводу, проходя через весь кишечник. Шанк Пракшалана продолжается столько времени, пока вода не будет выходить из организма такой же прозрачной, какой вошла. Шанк Пракшалана — безопасная процедура и рекомендована всем, при условии, что всё выполняется точно.
24-часовой семинар «Очищение организма и гармонизация тонких тел» с выполнением йогической практики Шанк Пракшалана
Подготовка к Шанк Пракшалане
Сначала нужно подготовить воду — подогреть и добавить морской (или нерафинированная поваренная) соли концентрацией 5-6 грамм на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что сделает содержание немного ниже, чем в физиологическом растворе. Воду необходимо солить потому, что иначе она будет впитываться через слизистую оболочку и выводиться из тела обычным путем (в виде мочи). Можно уменьшить содержание соли в растворе, если он покажется вам слишком соленым.
Благоприятный момент для Шанк Пракшаланы
Самым благоприятным моментом для проведения Шанк Пракшаланы является утро, желудок должен быть пустым, т.е. натощак (чай, кофе, соки и т.д. – исключено). Нужно учитывать, что длительность Шанк Пракшаланы составляет, по времени, больше часа, из этих соображений лучшим временем является утро, и лучше в выходной. В день, когда вы делаете Шанк Пракшалану асаны и резкие упражнения противопоказаны, то же относится и к следующему дню.
Приводим последовательность выполнения Шанк Пракшаланы (упражнения, необходимые для прохождения соленой воды по пищеводу, описаны ниже).
1.Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть приятной).
2.Сразу выполнить упражнения.
3.Выпить ещё стакан и снова выполнить комплекс упражнений.
4.Продолжить выполнение пункта 3, до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов воды и не проделаете шесть серий упражнений.
5.После завершения шестого подхода необходимо сходить в туалет.
Обыкновенно первая эвакуация производится практически сразу, при этом, после нормальных испражнений, следуют более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые). Если этого не произошло, то немедленно или не позднее, чем через 5 минут, необходимо повторить комплекс упражнений, и после него возвратиться в туалет.
Если результат всё ещё отрицательный, что маловероятно, но возможно, то следует выполнить промывание желудка при помощи клизмы — полулитром теплой несоленой воды. Сделав клизму, лучше лечь и расслабиться на несколько минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в норму, т. е. когда появятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.
Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т.д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.
После первого опорожнения кишечника необходимо:
снова выпить стакан соленой воды;
выполнить указанные упражнения;
вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.
Повторять эти действия, пока вода не начнет выходить столь же чистой, какой вошла. При разной загрязненности кишечника это произойдет после выпитых 10-14 стаканов нашего раствора, больше — в очень редких случаях.
Когда вода будет выходить достаточно чистой, по вашему мнению, то Шанк Пракшалану можно завершить. После прекращения Шанк Пракшаланы вы еще несколько раз можете захотеть сходить в туалет в течение последующего часа — это единственное оставшееся неудобство.
Теперь желательно выпить один-три стакана теплой несоленой воды и сделать промывание желудка (вамана дхаути) для того, чтобы закрыть привратник в желудке. Сделать это можно пощекотав тремя пальцами руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это полностью опорожнит желудок.
В случае неудачи
После того, как вы выпили около четырех стаканов соленой воды и есть чувство, что желудок полностью заполнен — это может вызывать тошноту — значит, первый сфинктер не открылся для нормального прохода жидкости в кишечник, но это поправимо: нужно просто проделать два или три цикла упражнений, — показателем правильности будет полное исчезновение тошноты — это говорит о том, что проход в желудок стал нормальным. После запуска механизма эвакуации, затруднений не должно больше появиться, и вы сможете спокойно продолжать выполнение Шанк Пракшаланы.
Иногда бывает, что в кишечнике появляется газовая пробка, которая мешает нормальной работе механизма эвакуации. Тогда просто достаточно надавить на живот руками или проделать упражнения сарвангасану (стойку на лопатках) или халасану (положение «плуга», которое можно сделать в упрощенном варианте — не до конца выпрямляя корпус и не касаясь ногами пола, выполнять около одной минуты) вместе с четырьмя другими положениями из комплекса.
В самом сложном случае — это когда не выходит жидкость. Тут вам нужно сделать выбор: выполнить промывание желудка (вамана дхаути), опустошив его таким образом. Это можно сделать массируя корень языка тремя пальцами правой руки. Облегчение наступает сразу, а если ничего не предпринимать, то вода выйдет естественным путем в виде мочи.
После завершения Шанк Пракшаланы следует расслабиться и избегать чувства голода.
Первая еда
После Шанк Пракшаланы нужно выполнить следующие рекомендации:
Принимать пищу не ранее, чем через полчаса, и не позже, чем через час после завершения очистки кишечника — Шанк Пракшаланы.
Строго запрещено оставлять систему пищеварения пустой на срок более часа!
Первый прием пищи должен осуществляться из приготовленного на воде очищенного риса, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). В качестве приправы для риса можно использовать слегка подсоленный томатный сок. Использовать перец или какие-либо острые приправы крайне запрещается.
Так же допускается добавление к рису хорошо проваренной чечевицы или моркови. Кроме того, нужно съесть 40 граммов сливочного масла, которое можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или употребить нерастопленным с ложки. Можно так же заменить рис вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром.
Внимание!
Рис нельзя готовить на молоке. В последующие 24 часа запрещается употреблять молоко и кефир. Так же, в течение последующих суток, противопоказана кислая пища и напитки, фрукты и сырые овощи. Хлеб допускается употреблять в пищу во время второго приема еды. Так же можно есть твердые и полутвердые сыры, а белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуется. Через сутки после Шанк Пракшаланы вам можно вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.
Питьё
Использование соленой воды во время выполнения Шанк Пракшаланы в результате обмена направит часть жидкости к пищеводу — это основная часть очищения кишечника, поэтому после завершения чистки кишечника ощущение жажды — естественно. Не следует пить никакой жидкости, даже чистой воды, до первого приема пищи, т.к. вы будете поддерживать механизм эвакуации, т.е. ходить в туалет. А вот во время первой еды и после нее можно пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). А вот употребление алкоголя категорически запрещено в течении суток после Шанк Пракшаланы!
То, что может появиться в испражнениях через 24 — 36 часов после завершения чистки кишечника, не должно вас удивлять. Стул будет золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.
Шанк Пракшалана должна выполняться минимум дважды в год, а средняя ее периодичность — четырежды (при смене времен года). Для тех, кто желает заниматься очищением основательно, могут выполнять Шанк Пракшалану ежемесячно.
Шанк Пракшалана, на самом деле, не является неприятной, хотя бывают и более приятные развлечения. Самый сложный этап — питье теплой соленой воды. Для людей, с утонченным вкусом, предлагается готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.
Для тех, кто страдает запорами, могут выполнять Шанк Пракшалану каждую неделю, но ограничившись 6 стаканами воды. Тогда весь цикл можно осуществить примерно за полчаса. Это самая хорошая «закалка» для кишечника, т.к. не растягиваются стенки толстой кишки.
Благотворные воздействия
Одним из первых результатов является удаление нечистот — отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки.
Благотворное воздействие Шанк Пракшаланы не появится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно проявится через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При переходе на малотоксичное питание (без избытка мяса) исчезнут неприятные телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, цвет лица освежается и улучшается. Так же чистка кишечника является еще и тонизирующей для организма, а также стимулирует работу печени (что заметно по цвету экскрементов).
Научный факт:
«Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанк Пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами)».
Очень просто и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.
Наиболее важным последствием Шанк Пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.
Вследствие очищения пищевода появляется нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому нужно расстаться с лишними килограммами, — похудеть.
Противопоказания
Противопоказаний немного… Тем, кто страдают язвой желудка, рекомендовано воздержаться от выполнения Шанк Пракшаланы и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи чистки кишечника. Эти же предписания относятся и к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: острый колит (хронический колит может быть значительно облегчен, благодаря применению Шанк Пракшаланы, если ее делать не в период обострения), дизентерию, понос, острый аппендицит и рак.
Это, пожалуй, все противопоказания, но они не являются финальными. Нам известен один случай дизентерии, который был излечен Шанк Пракшаланой, при этом больной предварительно прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения.
Шанк Пракшалана так же очень действенна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Когда производится эвакуация, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Но их так много, что, то или иное яйцо может избежать уничтожения.
Чтобы провести воду по пищеводу до самого выхода, достаточно сделать приводимые здесь упражнения. Каждое движение из комплекса необходимо повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно интенсивном темпе, т.е. вся серия должна занимать около одной минуты, но можно и быстрее.
Упражнения
Первое упражнение.
Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, руки собраны в замок — пальцы рук переплетены и ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Зафиксировав верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, затем, не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо. Повторите эти наклоны в обе стороны по четыре раза, т.е. необходимо всего сделать 8 наклонов.
Упражнение занимает около 10 секунд.
Данное движение помогает открыть привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.
Второе упражнение.
Выполнение этого упражнения направляет ток воды по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвиньте, правую руку вытяните горизонтально вперед, а левую согните так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполните повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад, при этом смотрите на кончики пальцев. Необходимо следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась зафиксированной, скрутки нужно делать вокруг талии, а не всем телом. В конце поворота не останавливайтесь, вернитесь в исходное положение и сразу же выполните скрутку в обратную сторону. Это так же двойное упражнение. Выполняется четыре раза в каждую сторону. Длительность серии скруток примерно 10 секунд.
Третье упражнение.
Вода продвигается по тонкому кишечнику далее, благодаря данному упражнению. Исходное положение: выполняется один из вариантов кобры, при этом большие пальцы ног должны касаться пола и бедра должны быть приподняты над полом. Стопы ставятся на расстоянии примерно на 30 см (это важно!!!). После принятия этого положения начните поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть пятку противоположной ноги (при повороте вправо нужно смотреть на левую пятку). Скрутки выполняются не останавливаясь, т.е. вернувшись в исходное положение и выполнив поворот в другую сторону. Этот вид поворотов также нужно выполнять относительно талии и нижнюю часть туловища необходимо держать параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторите по 4 раза. Общая продолжительность — 10…15 секунд.
Четвертое упражнение.
Воду, которая дошла до конца тонких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и завершающего упражнения. Оно является самым сложным в комплексе, хотя и доступно любому, кроме тех, у кого есть заболевания голеней и мениска.
Исходное положение: сесть на корточки, ступни поставьте на расстоянии 30 см друг от друга, пятки расположите у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти следует положить на колени, которые разведены на те же 30 см. Далее поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Взгляд направляйте назад, чтобы усилить скручивание корпуса и оказать лучшее давление на живот.
Для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону начинать движение, а вот для данного положения это важно! Нужно оказать давление вначале на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.
Упражнение выполняться 4 раза в каждую сторону. Общая продолжительность — 15 секунд.
Если это упражнение покажется Вам трудным, то, вместо него, допускается выполнение «ленивого» плуга в течение одной минуты, после чего лягте и расслабьтесь на одну минуту.
Резюме по выполнению Шанк Пракшаланы
Выпейте стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.
Выполните полный комплекс упражнений.
Выпейте второй стакан воды и выполните комплекс упражнений.
Продолжайте так, пока вы не выпьете шесть стаканов.
Идите в туалет и подождите, пока произойдет первая эвакуация. Если её не произошло в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
Продолжайте чередование вода — упражнения — туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпейте два стакана теплой несоленой воды и опорожните желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.
Отдохните, по крайней мере, полчаса до приема пищи, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
Не пейте воду до завершения первого приема пищи.
Вот и закончился главный праздник во многих странах – Рождество. В некоторых еще предстоит встретить самый главный праздник– Новый год, и потом – по желанию много чего можно отмечать. Во многих странах Новый год отмечают только небольшие группы людей, так что 26 декабря многие елки уже выбрасываются.
В общем, праздники закончились (или скоро закончатся), а тяжесть в организме осталась. Да и вес мог заметно прибавиться. Даже самые стойкие, соблюдающие всякие диеты, и то не могут удержать себя в рамках в этот holiday season – времени всяких встреч, рождественских базаров, дружеских посиделок. Иногда спокойнее что-нибудь сьесть, чем обьяснять – почему не ешь. В общем, пришло время разгружаться и очищаться. И послепраздничные дни для этого очень подходят.
В йоге очистительные техники называются шаткармами . Один из разделов- дхаути (группа техник очищения пищеварительного тракта). Это и очищение языка (джихва дхаути), и специальный массаж ЖКТ , и терапевтическая рвота (вамана-дхаути) и еще некоторые процедуры.
Сегодня остановимся на промывание ЖКТ солевым раствором – шанкха пракшалане (варисара дхаути). (Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) – энергия, субстанция).
В разных источниках встречаются похожие техники выполнения, с небольшими вариациями. Я расскажу о шанкха пракшалане в традиции Бихарской Школы Йоги (наиболее классической), в которой шанкха пракшалана обязательна для лиц, проходящих курс духовных практик. Ниже дается материал из Бихарской Школы Йоги (сокращенный):
Шанкха пракшалана - это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса . Это такая замечательная техника, что можно лишь удивляться, почему она не получила более широкого распространения во всём мире. Насколько нам известно, это единственный последовательный, надёжный и мягкий метод полного очищения всей пищеварительной системы. Хотя слабительные опорожняют кишечник, они делают это слишком резко и вызывают чрезмерное раздражение. Более того, слабительные не очищают весь пищеварительный тракт настолько тщательно, как более мягкий метод шанкха пракшаланы.
Эту процедуру также называют варисар дхоути. Слово вари означает «очищать» или «мыть». Еще одно ее название - кайя калпа , что значит техника преобразования всего тела. И она действительно оправдывает это название, улучшая состояние и здоровье всего организма.
Шанкха пракшалана упоминается во многих древних текстах йоги. Однако она редко бывает описана подробно, поскольку предназначалась для выполнения под непосредственным руководством учителя или гуру. Читая традиционные тексты йоги, совершенно невозможно понять и практиковать в полном объеме технику шанкха пракшаланы.
Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:
«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её» (гл. 1:17)
В тексте больше нет никакой практической информации, хотя еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики:
«Варисар - самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное тело» (гл. 1:18)
Древние йоги намеренно записывали неопределенные описания этой и многих других техник. Они хотели, чтобы люди знали о том, что техники существуют, однако не хотели, чтобы их практиковали без непосредственного руководства специалистов. В этом немало здравого смысла, поскольку если шанкха пракшалану и другие техники йоги выполнять неправильно, они могут принести больше вреда, чем пользы.
Поэтому древние йоги были осторожны; они стимулировали интерес людей, но делали это таким образом, чтобы тем было необходимо найти гуру, прежде чем использовать ту или иную технику. По существу, публикуя подробное описание, мы нарушаем традицию.
Поступая так, мы ясно отдаем себе отчет в том, что предпочитаем, чтобы вы практиковали технику шанкха пракшаланы под руководством специалиста, однако мы все же даем подробное описание для тех людей, которые не смогут найти подходящего учителя, и будут вынуждены действовать самостоятельно.
Это настолько замечательный и полезный метод очищения организма, что нам бы хотелось сделать его доступным как можно большему числу людей, а не только немногим избранным. Но мы подчеркиваем, что если вы используете его самостоятельно, то должны неукоснительно следовать указаниям, которые мы даем. Если вы этого не сделаете, скажем, сочтя какое-то правило маловажным, то можете причинить себе вред. Мы вас предупредили.
В разделе об ограничениях в питании мы приводим пример того, как можно повредить себе, нарушая основное правило. Прочитайте его внимательно.
Сказав все это, мы призываем вас испробовать шанкха пракшалану на себе - под руководством или самостоятельно.
Подготовка
Перед проведением шанкха пракшаланы желательно накануне вечером употреблять лишь лёгкую, полужидкую пищу. Рано утром до начала процедуры не делайте никаких асан и не принимайте никакой пищи, чая, кофе и т. п.
Необходимо заготовить много воды. Вода должна быть достаточно тёплой, но не настолько, чтобы вы не могли ее пить без неприятных ощущений. Затем в воду нужно добавить соль. В качестве ориентира, мы советуем вам добавлять соль из расчета 2 ч. л. на 1 литр воды. Предстоит выпить более шестнадцати стаканов воды, так что позаботьтесь о том, чтобы постоянно иметь наготове достаточный запас теплой соленой воды.
Очень важно практиковать шанкха пракшалану только в комфортных погодных условиях. То есть, ее не следует делать при очень холодной погоде.
Поэтому, если вы живёте в стране с холодным климатом, следует выполнять ее летом, когда днём бывает тепло. Это важно потому, что, проводя шанкха пракшалану в холодную погоду, легко застудить желудок и кишечник. Точно так же, не следует заниматься ей при изнуряющей жаре, так как она, скорее всего, заставит вас сильно потеть.
Помните, что вам предстоит выполнять 5 асан по 8 раз каждую, и всю процедуры, вероятно, нужно будет повторить не менее восьми раз (то есть, 5x8x8 = 320 движений). Для этого потребуется много энергии. Поэтому практика в жарких условиях будет для вас крайне неприятным опытом. Если вы живёте в стране с жарким климатом, мы рекомендуем вам делать шанкха пракшалану утром и по возможности в зимнее время.
Полная практика шанкха пракшаланы занимает 2 дня . Сюда входят 3-4 часа, которые требуются на сам процесс очищения и остальное время для отдыха. Мы не советуем вам проводить эту процедуру, если вы не можете выделить для нее два дня. Как правило, лучше всего начинать ее примерно в семь часов утра. Все асаны лучше разучить заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться, и заранее постараться ощутить их действие.
Техника выполнения:
Как можно быстрее выпейте 2 стакана тёплой подсоленной воды. Если вам трудно пить солёную воду, попробуйте представить себе (хотя это может быть трудно) что вы пьёте чашку освежающего чая.Но не тяните воду не спеша - пейте её как можно быстрее.
Выпив 2 стакана, вы должны выполнить 5 асан шанкха пракшаланы:
1.Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками) – 8 раз
2.Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра) – 8 раз
3.Кати-чакрасана (вращение талии) – 8 раз
4.Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)- 8 раз
5.Ударакаршанасана (массаж живота) – 8 раз
Затем быстро выпейте ещё 2 стакана солёной воды. Повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Затем выпейте ещё 2 стакана солёной воды и вновь повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Теперь (после питья 6 стаканов – 3 раза по 2) нужно сходить в туалет. Даже если вы не испытываете потребности опорожнить кишечник, все равно необходимо туда сходить. Однако ни при каких обстоятельствах вы не должны тужиться; просто посидите на унитазе или на корточках некоторое время, скажем, минуту или две. Не имеет значение, произойдет ли дефекация.
Вернитесь на место проведения практики (сейчас вы должны будете идти в туалет после выпивания каждых 2-х стаканов). Выпейте ещё 2 стакана солёной воды и затем проделайте 5 асан, по 8 раз каждую. Снова сходите в туалет. Не прилагайте никаких усилий, пытаясь вызвать дефекацию.
Затем выпейте ещё 2 стакана воды и повторите асаны. Опять сходите в туалет.
Продолжайте действовать в том же духе - пейте солёную воду, выполняйте асаны и затем идите в туалет – и так до конца практики.
Через некоторое время у вас начнет происходить опорожнение кишечника; это может случиться после 6 стаканов, 10, 16, 20 стаканов или бОльшего количества выпитой воды.
Сколько стаканов вы выпьете не имеет значения: некоторым людям требуется выпить гораздо больше, чем другим, прежде чем они добиваются желаемого результата.
Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими. Пусть они тратят на процедуру столько времени, сколько им необходимо.
Не волнуйтесь, если вам потребуется гораздо больше времени чем другим для того, чтобы добиться первых результатов или завершить занятие. При первой дефекации у вас, вероятно, будет твёрдый стул. Продолжайте пить солёную воду и выполнять асаны.
По мере продолжения процедуры вы будете замечать, что при каждой дефекации у вас выходит все больше воды и все меньше плотного стула; фактически, под конец практики у вас будет выделяться только коричневая или желтая жидкость.
Продолжайте пить воду и делать асаны. Продолжайте процедуру до тех пор, пока у вас не станет выделяться совершенно чистая вода . Это верный признак того, что ваш кишечник абсолютно чист; возможно, впервые с момента вашего рождения.
Выпейте ещё 2 стакана воды, проделайте асаны и сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы убедиться в чистоте вашего кишечника.Так завершается очистительная процедура.
Некоторым людям для этого требуется немного времени, тогда как другим необходимо не менее 4 часов. В среднем нужно выпить от 16 до 25 стаканов солёной воды, прежде чем начнёт выделяться чистая вода. Кому-то придется выпить меньше, а кому-то – больше.
После завершения шанкха пракшаланы и дополнительных процедур (по желанию) вы можете почувствовать сильную жажду. Но вы не должны пить воды, по крайней мере, 3 час а; любые другие напитки также запрещаются. Это важно по многим причинам. Если вы напьётесь холодной воды, то можете застудить пищеварительную систему, особенно потому, что она только что была полностью очищена. Кроме того, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новую защитную слизистую оболочку желудка и кишечника; это дополняется топленым маслом из пищи, которую вы вскоре будете есть. Если вы пьете воду, то она будет разжижать и смывать новую защитную оболочку.
Закончив шанкха пракшалану, следует сохранять полный покой в течение 45 минут. Не спите; просто спокойно сидите. При желании, можно лечь, но мы подчеркиваем, что следует стараться не заснуть. Если вы все же заснёте, то можете проснуться с сильнейшей головной болью. Этот непродолжительный период времени необходим для того, чтобы вся ваша пищеварительная система получила заслуженный отдых.
После отдыха вы можете сьесть немного Эта пища абсолютно необходима, чтобы мягко и эффективно смазать весь пищеварительный тракт.
Помните, что шанкха пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы и загрязнения, но и естественные слизистые защитные оболочки стенок кишечника. Поэтому после очистительной процедуры стенки кишечника полностью обнажены.
Улучшается общее самочувствие, кровообращение. Внешне человек выглядит более свежо – улучшается кожа, исчезают воспаления, пигментация, усиливается блеск глаз. Улучшается состояние мочеполовой системы, так как удаляются токсины из толстого кишечника, который находится в непосредственной близости с мочеполовыми органами, убираются застои в этой области, ведущие к разным воспалениям.
Улучшается пищеварение, хотя с тяжелыми шанкха пракшалана справиться не может и тут нужны другие действия (в комплексе), но небольшие запоры могут исчезнуть (при дальнейшем правильном соблюдении режима, соответствующем вашей аюрведической конституции.
Также обычно проходят всякие жалобы, вроде, на первый взгляд и не связанные именно с пищеварением. Но в организме все связано. ».
С шаткармами улучшается состояние даже при тяжело поддающихся лечению заболеваний, например диабета. В начальной стадии диабета в йогатерапии эффективно применяют шанкха пракшалану 1 раз в 2 дня (течение 2-х месяцев). Процедура выполняется в комплексе с остальными шаткармами, определенной диетой.
Одиночные практики результатов не приносят.
Обычно работает комплекс мер. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют шанкха пракшалану.
Вот что пишет о шанкха пракшалане Ар Эддар в своей книге «Трактат о питании »:
«Благотворные воздействия не обнаружатся на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле.
При питании без избытка мяса исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, цвет лица прояснится. Эта процедура не является только «удаляющей», она является также тонизирующей. Она стимулирует печень – это заметно по цвету первых испражнений, и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу».
В книге нет ничего аюрведического, но общие обзоры с точки зрения разных систем питания, очищения описаны правильно.
В разных интерпретациях выполнения шанкха пракшаланы вы можете встретить совет пить не просто соленый раствор, а солено-кислый. Рекомендуемые пропорции: на 2 литра теплой воды сок 2-х лимонов и 2.5 ст. л. соли. Этот раствор пьется значительно легче, чем просто соленый и так же хорошо действует. Впрочем, только методом подбора вы сможете вычислить – что именно лучше работает именно для вас.
После питья воды следует выполнение нескольких упражнений, помогающих продвижению воды по пищеварительному тракту (с обязательной эвакуацией содержимого кишечника). Эти упражнения на конечном этапе расслабляют мышцы сфинктеров (клапанные устройства, регулирующие переход содержимого из одного органа организма в другой), создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.
В разных источниках по йоготерапии говорится, что шанка пракшалану рекомендуется выполнять по мере индивидуальной необходимости. Некоторые рекомендуют проводить ее в профилактических целях 4 раза в год при смене сезонов года, кому-то достаточно будет и 2-х раз в год (как рекомендуется в Бихарской Школе Йоги), а кому-то необходимо будет пройти курс в несколько недель с ежедневным выполнением шанка пракшаланы (это нужно будет делать под руководством опытного наставника-йогатерапевта и при серьезных проблемах со здоровьем).
Также разнятся советы по концентрации раствора – от 1 ст. л. без горки (20 г) до 1 полной ч.л. морской соли на 1 л. воды.
Если вы хотите точности – то математически точно нужно класть не меньше 10 г соли на 1 л. воды, что превышает концентрацию солей в плазме крови, которая составляет 9 г на 1 л. При меньшей концентрации раствор будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход (осмос – движение вещества через полупроницаемые мембраны организма в сторону бо́льшей концентрации),
При правильной солености вода вытягивает часть жидкости из крови в слизистую кишечника, т.е. жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию , прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника.
Этого эффекта нельзя достигнуть ни при какой другой процедуре, кроме как при шанкхапракшалане.
Для ослабленных людей процедура может выполняться с магнезией (английской солью, Epson salt). Магнезия гарантирует эффект сквозного промывания кишечника.
Регулярно практикующим хатха-йогу лучше использовать классический вариант с морской солью.
После каждого испражнения нужно обмыть анус теплой водой и смазать растительным маслом, во избежании раздражения соленой водой.
Для тех, кто хочет закончить все правильно, можно завершить шанкха пракшалану выполнением вамана дхаути (очищения рвотой) : выпивается 2-3 стакана пресной воды, после чего вызывается рвота (одновременным раздражением двумя руками корня языка и области желудка).
Вамана-дхаути выполняется до сухих позывов – когда даже очень сильное сокращение желудка уже не приводит к выведению жидкости через рот. На этом процедуру шанкха пракшаланы можно считать завершенной. Вамана дхаути можно и не выполнять, если чувствуете себя ослабленным после основной процедуры.
Если после того, как вы выпили, например, 4 стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не страшно. Не принимая больше жидкости, проделайте 2-3 серии упражнений.
Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.
Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации.
В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать любую из сарвангасану (стойка на плечах), халасану (плуг), или .
В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам нужно решить: сделать вамана дхаути (терапевтическую рвоту), и освободить желудок от раствора, который никак не может пройти вниз, или ничего не делать – тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.
После выполнения шанкха пракшаланы первый раз опорожнение может произойти через 24-36 часов, выделения будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.
Противопоказания:
Язва желудка, дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, рак.
Заболевания в хронической стадии, тот же колит может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения.
Эти противопоказания не являются строгими, потому что известны случаи, когда отчаявшиеся люди делали все подряд при своих почти безнадежных состояниях (по мнению врачей) и выздоравливали.
Многие практикующие выполняют процедуру и при беременности, и кормлении, и при некоторых заболеваниях ЖТК, при сахарном диабете, онкологии (побродите по интернету, и вы найдете много групп, практикующих пракшалану, и их отзывы).
Никто, кроме вас не сможет взять на себя ответственность за ваше здоровье и точно сказать вам что можно и что нельзя. Иногда состояние бывает настолько критическим, что уже все равно – или поможет или нет.
Существуют разные мнения по поводу времени проведения процедуры . Убедительно доказывают и необходимость это делать в полнолуние, так же убедительно доказывают, что лучшее время проведения – полнолуние.
В некоторых источниках астрологи утверждают, что чистки необходимо начинать на 8 лунный день.
Подробное описание асан не дано, но это легко найти на многочисленных сайтах, посвященных йоге.
«Для жителей холодной страны» – писали это индусы Бихарской Школы Йоги, и конечно, понимали, что читать их будут в разных странах, поэтому и поставили такое предупреждение, потому что в источниках, которые писались бы только для индусов было бы проще – «выйдите на улицу и занимайтесь процедурой»:)
Так что используйте здравый смысл – никто это не будет делать на улице в холодное время года или в холодном помещении. Хотя, теоретически, если кто-то возьмется выполнять это на даче, или в доме с «удобствами во дворе» то может и застудиться в холодное время года, так как нужно будет находиться рядом с туалетом несколько часов. А в квартире или доме с удобствами нет никакой разницы во времени выполнения.
-
Лина спасибо за ваш сайт!
Уже довольно долго с удовольствием (да да!) регулярно делаю пракшалану. Обычно тело само подсказывает когда пришло время почиститься.
Возникло два вопроса:
1. В конце процедуры, когда идет уже просто чистая вода, она обычно имеет желтый цвет. Это связано с тем что избыток питты?
2. Как пракшалана влияет на доши? Я слышала что, мол, аюрведа ее не не очень жалует так как слишком резко поднимает вату?
-
Дарья,
1. Желтая вода скорее всего, из-за того, что не до конца все вымывается. Вон, во время гидроколонотерапии моют долго все «карманы» в кишечнике, а все новое и новое от стенок кишечника отлипает. Пракшалана же гораздо слабее по действию, чем гидроколонотерапия, ей не всегда под силу вымыть все заторы, вот и идет окраска воды. Это не обязательо должно относиться к какой-то доше. Это относится к накоплению в кишечнике.
.
2. Пракшалана относится к шаткармам – йогическим очисткам, в состав она не входит.
Необходимость в шаткарме возникает при избыточном накоплении жира или слизи, также при дисбалансе дош.
Из Хатха Йога Прадипики:
«2.21. Тот, в ком доши не уравновешены сначала должен выполнять шаткарма (6 очищений). Другим, у которых вата, пита и капха уравновешены – шаткарму делать не обязательно.
2.22. Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати – так называются эти 6 очищений».
Но так как аюрведа – это медицинская сторона йоги, то в комплексе эти очищения применяют, хотя теоретически они относятся каждая к своей области.
Аюрведические специалисты-практики считают, что пракшалана действует намного жестче мягких и более безопасных аюрведических методов очистки, и не сильно ее рекомендуют, по крайней мере, не для поголовного применения.
Как и все одинаковые методы, рекомендуемые для разных конституций, пракшалана будет по разному действовать на вату, питу и капху. Считается, что лучше всех она действует на капху, понижая ее, так как при процедуре убирается избыточная слизь организма. Понижение капхи ведет к автоматическому повышении других дош – ваты и питты. Вот и ответ на ваш вопрос – повышает ли пракшалана вату? Повышает. И пракшалана не очень подходит для частого применения людям с высокой ватой и питтой, т.е. при низкой капхе, когда мало слизи и слизистые ЖКТ слабо защищены и медленно восстанавливаются.
-
В аюрведе в составе панчакармы есть процедура ” веречана “- это аналог шанкпрокшаланы (аналог в том смысле, что действует на кишечник слабительными, иными правда). Очистка более длительная и глубокая за счёт подготовительных и последующих процедур. Частое применение таких процедур в Аюрведе противопоказано.
-
Галина,
Веречана – это прием слабительных. И результат – как и после приемов любых слабительных. Результаты неодинаковы, так как при веречане ЖКТ не промывается так тщательно, как при пракшалане за счет осмотического действия огромного количества соленой воды.
-
Лина, насколько часто вы применяете или применяли пракшалану?
-
Крайне редко, раз в несколько лет. Но я вообще не показатель:)
-
Лина, спасибо за ответ! Если окраска воды свидетельствует о некачественном промывании, то допустимо ли пить больше воды (больше 5-6 литров)? Или стоит делать упражнения более эффективно и часто? Я просто последнее время делаю упражнения не после каждого стакана, а только вначале процедуры, дальше просто пью и в основном, процесс идет автоматически). Может стоит добавить наули и всякие “полоскания живота” или перевернутые позы в процессе? Просто после 5-6 литров воды больше не хочется и хочется отдохнуть от этого питья. А насильственно продолжать наверное не правильно?
-
Дарья,
трудно сказать, что происходит.
«Если окраска воды свидетельствует о некачественном промывании» – это только мои предположения, так как никаких других обьяснений я не нахожу. Вы читали в статье, насколько кратки обьяснения в аюрведических трактатах:
«Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:
«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её»
(гл. 1:17)
В тексте больше нет никакой практической информации, хотя еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики»…
Авторы Бихарской школы йоги как могли, расширили объяснения. Так что добавить мне нечего. Тем более, я эту процедуру делаю крайне редко, так что личным опытом делиться не могу. Этого опыта, кстати, очень много на форумах, в сообществах, посвящённым пракшалане. Там сотни практикующих и обсуждают все тонкости этого процесса. Я думаю, вы найдёте там ответы на свои вопросы.
«дальше просто пью и в основном, процесс идет автоматически» – ну вода автоматически и выходит. Наблюдения из жизни: в молодости была на каком-то заводе на производственной практике. Там в цехах промывали бойлера – такие огромные трубы, внутри которых были сотни трубочек, протекая по которым вода подогревалась и подавалась в систему отопления домов. Вот эти маленькие трубки и промывали, так как на них образовывался осадок, и водa не проходила. Совсем как с кишечником – пускали воду, она проходила по суженным просветам трубам, не задевая отложений. Рабочие засовывали специальные ёршики в трубки и чистили их. Только так можно было отодрать налипшее на стенках. Точно так и простое питье вами воды проходит по просветам кишечника, особо его не задевая. Многое конечно вымывается, ну, а в карманах может и остаётся, там ёршиком не прошлись. Ёршик данном случае – упражнения.
Может стоит добавить наули и всякие “полоскания живота” или перевернутые позы в процессе?
Про перевернутые позы в обсуждаемой статье:
«Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать любую из перевернутых асан- сарвангасану (стойка на плечах), халасану (плуг), или випарати.»
На некоторых форумах по пракшалане рассказывают про разные вариации ее выполнения, и указывают на наули.
В принципе, все методы хороши, лишь бы сработало – вода вошла, размягчила накопленное, вывела наружу.
-
Лина, в статье сказано, что после процедуры в течении недели придерживаться строгой диеты, но ничего не написано, что можно пить. Подскажите пожалуйста.
-
Наталья,
Ничего нового из того, что уже написано, добавить не могу.
Перечитывает статью вместе ещё раз:
«Ограничения в питании следует соблюдать как минимум неделю.
Вам необходимо избегать следующей пищи: химически переработанных, синтетических, острых, кислых и невегетарианских продуктов.
Сюда входят алкоголь, табачные изделия, чай, кофе, безалкогольные напитки, молоко, сливки, йогурт, специи и любые кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы и т.д»
(т.е. и соки из перечисленных фруктов не рекомендуются, и чай масала не рекомендован, так как он со специями, наверное и имбирный напиток, хотя конкретно не указано, остается только догадываться по аналогии).
Остаётся немного – вода, скорее всего травяной чай – все самое безобидное и нейтральное, чтобы не повредить оголённую слизистую ЖКТ.
-
И еще вопрос. Если принимаешь лекарственные препараты, от них тоже нужно неделю воздержаться?
-
Наталья,
Именно инструкций при пракшалане при приеме лекарств нет, можно только использовать здравый смысл и подсчитать, что если вы сразу после приема лекарства будете делать пракшалану, то наверное, лекарство мгновенно вымоется из организма, не успев подействовать.
Разумнее всего принять лекарство за несколько часов до процедуры, И также подождать (даже не знаю – сколько), чтобы не повредить оголённую слизистую чем-то сильным по действию)
-
Веречана – процедура более глубокого воздействия чем пракшалана, за счёт того что в период подготовки (сюда входит и монодиета и масляный массаж абхьянга, и употребление масла внутрь) происходит воздействие (размягчающее)в том числе и на каловые массы на стенках и в складках кишечника и соответственно на апогее “события” это все выноситься прочь. При пракшалане вода,как вы правильно заметили, может благополучно миновать эти “каменные” (если проблема давняя) залежи и выходить чистой или чуть окрашенной. (вода растворить не может)
Но и при всём этом не правильно проведенная шакхпрокшалана и несоблюдение диеты после нее может принести очень много проблем с Ватой
-
Здравствуйте Лина!
У меня вопрос.
Стоит ли делать процедуру при признакх повышенной питты (выпадение волос, гневливость, кожные заболевания) ?
Заранее благодарен.
-
ilyas,
Выпадение волос – почти всегда
Ну и кожные проблемы тоже (и также к этому может добавиться психосоматика). Так что высокая питта почти ни при чем.
-
Здравствуйте! Написано, что нужно избегать специй – на Кичари это правило не распространяется?
-
Мария,
специи – они везде специи, и в кичари тоже. Значит нужно избегать.
-
Тем у кого высокое давление с солью,я так предполагаю,нужно осторожно…или я не права,Лина?
(вопрос был задан ВК)
-
Вообще, когда говорят о соли и давлении, имеется ввиду приём с пищей, на постоянной основе, в дозах, превышающих разумные.
Значит, голодания вам противопоказаны, как и частая пракшалана. Но после очищения печени она может быть полезна. Хотя, если правильно проводить очищение печени, то из ЖКТ выметается все. И как раз клизмы хороши на последнем этапе (о клизмах на сайте есть новый пост ).
Но в принципе, если чувствуете улучшение состояния после очищения печени с последующей прашаланой, то и делайте, это не так часто, 2 раза в год (как вы описываете). Но если будете чувствовать явную сладость, сухость, явное повышение вата-доши, то все-таки попробуйте , особенно с заключающей масляной, которая хорошо успокаивает вата дошу и питает организм через слизистую кишечника.
То, что люди проводят многодневные голодание – это их, этих людей, дело. Вам голодания могут ухудшать состояние.
-
Здравствуйте!
У меня такой вопрос: можно ли в один и тот же день делать практику пракшаланы и практику абхьянги? Если нет, то как их вообще можно комбинировать, или нельзя? Что раньше, что позже, спустя какое время?
Спасибо.
-
Марина,
Строгих противопоказаний к совмещению этих двух процедур нет. Но здравый смысл подсказывает, что если вы хотите делать их именно в один день, то массаж лучше делать до пракшаланы, так как сама по себе пракшалана очень энергозатратная и после нее рекомендуется длительный отдых. Хотя, если во время этого длительного отдыха кто-то вам сделает легкий, питательный массаж, наверное это будет неплохо.
При решении совмещать этиу две процедуры нужно все-таки смотреть на свое состояние и расчитать - осилите ли вы их. Никакой особой нужды проводить вместе пракшалану и абхьянгу нет. Первая из них проводится довольно редко, ну и оставьте для нее один день в несколько месяцев, а массаж делайте так часто, как получается.
-
Добрый День Лица,
У меня гастрит есть. 10 лет, последний диагноз- атрофический.
Мне можно проводить такую чистку. Что в практике встречалось?
-
Лейла,
если ваше состояние вызывает неприятные ощущения, то после выполнения пракшаланы они могут усилиться.
Именно о выполнении пракщаланы при подобном состоянии клиенты и читатели мне не сообщали. Ответы лучше искать на сайтах и форумах последователей этого очищения, там они делятся результаами проведения очищения и описывают все, что с ними происходит.
Любой человек, который когда-либо всерьез задумывался о своем здоровье, крайне заинтересован в информации о приемах очищения организма. Рассмотрим метод чистки кишечника в домашних условиях, который называется Шанк-Пракшалана. Такой способ представляет собой очищение пищеварительного органа посредством скоростного йоговского метода. Этот метод также называют очищением соленой водой. Узнаем подробнее о том, что такое Шанк-Пракшалана, и познакомимся с отзывами тех, кому довелось проводить такую чистку в домашних условиях.
В двух словах процедура заключается в том, что вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.
Стрессы, неправильное питание и режим дня, переедание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, плохая экология и т. д. - все эти факторы порождают целый букет различных заболеваний, отклонений и проблем в работе пищеварительной системы.
Шанк-Пракшалана
Посредством Шанк-Пракшаланы йоги занимаются промыванием и очищением всей пищеварительной системы организма. Это свидетельствует в пользу данного метода в сравнении с клизмами, которые помогают очистить лишь прямую кишку, а в лучшей ситуации некоторую часть толстого кишечника.
Этому методу уже несколько тысячелетий, но, несмотря на возраст, он не утратил своей актуальности. Иметь дело с клизмами никто по доброй воле не желает, но очистить кишечник быстрым и эффективным способом хотели бы многие. Именно тут и приходит на помощь прием Шанк-Пракшалана. В переводе этот термин означает «жест раковины».
Каким образом выполняется Шанк-Пракшалана?
Для того чтобы выполнить эту процедуру, потребуется свободный день, а, кроме того, соль, чистая вода, доступный туалет и, разумеется, воля. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Достаточно просто: спустя равные временные промежутки и после необходимых упражнений выпивают по одному стакану соленой воды. Всего выпивают от восьми до двенадцати стаканов, что в итоге составляет около трех литров. Многое зависит от того, открылись ли сфинктеры пищеварительной системы, так как соленой жидкости требуется пройти ото рта вплоть до заднепроходного отверстия последовательно.
Итак, самым лучшим временем для проведения этой процедуры является утро. Необходимо учитывать, что для начинающего процедура может занять больше часа. В этот день требуется исключение выполнения серьезных физических нагрузок. То же самое относится и к следующему за процедурой дню. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Последовательность действий должна быть такой:
- Стакан наполняют теплой водой, которая имеет температуру около сорока градусов. Обычно это как температура супа, который не обжигает и его приятно есть.
- После этого проделывают специальные упражнения (о том, какие именно, речь пойдет ниже).
- Выпивают еще один стакан подсоленной жидкости, затем снова выполняют упражнения.
- Чередование выпитого стакана со специальными упражнениями должно продолжаться до тех пор, пока не будет использовано шесть емкостей с соленой водой. И, следовательно, должно быть проделано шесть серий необходимых упражнений.
- Сразу после того, как все это будет проделано, требуется отправиться в туалет.
Такова инструкция Шанк-Пракшаланы. Как показывает практика, первая эвакуация происходит почти мгновенно. За нормальными твердыми испражнениями следуют более слабые, а затем и вовсе жидкие. Испражнения имеют желтоватый цвет.
В том случае, если это сразу не происходит либо результата нет в течение пяти минут, то необходимо повторить комплекс упражнений и идти в туалет. Если результата по-прежнему нет, что на самом деле маловероятно, но иногда случается, то может потребоваться вызвать эвакуацию посредством использования клизмы с обычной несоленой водой. Сделав небольшую клизму, следует прилечь и расслабиться на несколько минут. Сразу после того как основной механизм эвакуации начнет работать, остальные станут автоматически вызываться.
На фоне проведения Шанк-Пракшаланы (в переводе - «жест раковины») существует один весьма полезный совет, который заключается в том, что не следует пользоваться туалетной бумагой после процесса дефекации. Лучше всего подмыться водой, после чего тщательно вытереть задний проход, смазав его растительным маслом. Помимо упомянутого прекрасно подойдет оливковое или касторовое. Такая мера обязательно поможет избежать всевозможных раздражений, которые могут быть вызваны солью. Далее, сразу после первого опорожнения кишечника требуется выполнить следующие действия:
- Снова выпить стакан подсоленной жидкости.
- Проделать курс требуемых упражнений.
- Посетить туалет для того, чтобы вновь опорожнить кишечник.
Продолжать указанную цепочку действий требуется до тех пор, пока жидкость на выходе не станет такой же чистой, какой она вводится в организм. Это напрямую зависит от того, насколько сильно загрязнен кишечник. Как правило, хватает десять - четырнадцать стаканов соленой воды, чтобы добиться такого результата.
Как только человек будет удовлетворен результатами выполненной очистительной процедуры (то есть когда выходящая жидкость станет абсолютно чистой), Шанк-Пракшалану можно прекращать. По завершении этой процедуры человек может снова почувствовать желание отправиться в туалет в течение следующих шестидесяти минут, что, разумеется, является неудобством.
В качестве еще одной рекомендации стоит упомянуть о том, что после процедуры желательно выпить еще три стакана соленой воды. В том случае, если имеется подозрение на повышенную кислотность, сделать это можно без соли. Сода при Шанк-Пракшалане будет отличным вариантом. Затем нужно вызвать рвоту. Делается это тремя пальцами правой руки, которыми нужно пощекотать заднюю поверхность верхнего неба. В результате нехитрой манипуляции желудок опорожнится полностью, а также выключится механизм эвакуации.
Шанк-Пракшалана: омолаживающий эффект и польза
Кроме основного результата, коим является очищение кишечника, также осуществляется чистка кожных покровов от какой-либо сыпи. Помимо этого, удается достичь следующих эффектов:
- Улучшение общего состояния у аллергиков.
- Достигается омолаживающий эффект всего организма.
- Улучшение зрения и слуха.
- Устранения запаха изо рта.
- Регулировка сна.
- Укрепление иммунитета.
- Активизация функций печени, ровно как и всех пищеварительных органов в целом. К примеру, в несколько раз улучшается процесс всасывания питательных веществ. Поэтому на первых порах требуется особое питание и в разумных количествах, иначе можно себе навредить.
Противопоказания и возможный вред
Данную процедуру запрещается применять при наличии острых инфекционных болезней, которые сопровождаются высокой температурой, например, при дизентерии, сильном отравлении с поносом и так далее. Кроме того, Шанк-Пракшалана противопоказана в следующих ситуациях:
- Язва желудка.
- Обострение геморроя.
- Язва двенадцатиперстной кишки.
- Наличие гастрита и язвенного колита.
- Панкреатит.
- Онкологические заболевания органов пищеварительной системы.
- Наличие туберкулеза.
- Сердечная недостаточность.
- Повышенное артериальное давление.
- Регулярные приступы стенокардии.
- Обострение любых хронических заболеваний.
- Острые респираторные вирусные инфекции.
- Менструации у женщин.
Проведение Шанк-Пракшаланы при наличии большинства заболеваний не рекомендуется ввиду того, что данный метод является для организма весьма тяжелым. Учитывая то, что при каких-либо патологиях человек итак ослаблен, проводить Шанк-Пракшалану нельзя. При беременности тоже не стоит прибегать к этой процедуре, так как на ее фоне существует угрозы выкидыша.
В качестве дополнительных противопоказаний стоит назвать присутствие камней в желчном пузыре. Качественное выполнение методики в данном случае стимулирует работу печени, а, кроме того, выделение желчи, благодаря чему очищаются протоки. Но в том случае, если имеются камни, под влиянием Шанк-Пракшаланы они могут начать двигаться. То же самое относится и к камням в почках.
Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят о том, что за несколько дней перед самой процедурой придерживаться вегетарианской диеты. Это требуется для того, чтобы чрезмерное газообразование наряду с болями в животе не добавили неприятных и мучительных ощущений в самый неподходящий момент. Также сообщается, что при относительно здоровом состоянии органов пищеварительной системы можно этому совету не следовать.
Рекомендуется проводить процедуру натощак в районе восьми утра и желательно в свободный день. Готовят три литра чистой и подогретой воды. Воду готовят с добавлением морской соли из расчета 5 граммов на литр жидкости. На один литр берут чайную ложку соли без верха. Люди пишут, что в том случае, если сделать воду в недостаточной мере соленой, в организме она начнет очень быстро всасываться, что сильно ударит по почкам, сведя на нет весь требуемый эффект этой процедуры.
Отмечается, что в рамках проведения процедуры очень сильно хочется пить. Многие в отзывах о Шанк-Пракшалане признаются, что позволяли себе, выпивая соленую жидкость, делать глоток чистой воды.
Отзывы и упражнения
Помимо основных советов в отзывах приводятся примеры физических упражнений, которые помогают в рамках проведения процедуры добиться максимально положительного результата.
Какие упражнения при Шанк-Пракшалане должны выполняться?
Итак, приводятся примеры нескольких упражнений, которые делают по четыре раза в каждую сторону. Одним из таких упражнений является поза йоги, которая называется «кобра». В рамках выполнения этой позы человек должен лечь на живот, затем приподнять туловище, опираясь на обе руки, после чего откинуть назад голову. Помимо этого упражнения также используют такие позы йоги, как «паванамуктасана» и «шалабхасана». Применяются и компенсирующие позы йоги.
Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что на первый взгляд они могут показаться довольно простыми, но на практике оказывается, что требуется приложить определенные усилия. А для нетренированного организма выполнить их полностью правильно достаточно проблематично. Помимо этого, на следующий день сильно болят мышцы ног и пресса.
По заверениям специалистов, после шести стаканов выпитой соленой воды, а также в промежутках между упражнениями должны открываться все сфинктеры, а, кроме того, появиться ощутимые позывы на дефекацию. Правда, люди пишут, что этого может не произойти, что чаще всего происходит из-за повышенной нервозности и при спазмах либо по причине некачественно выполненных упражнений.
Некоторые признаются, что после шестого стакана они не почувствовали никаких позывов в туалет. Зато после восьмого появились сильные ощущения некоего распирания пищеварительных органов, которые даже сопровождались тошнотой.
Отзывы и особенности методики
Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что во время выполнения процедуры у многих появлялись дискомфортные ощущения. Специалисты отмечают, что в случае возникновения какого-либо дискомфорта может помочь массаж живота. Он должен быть довольно интенсивным, чтобы удалось избавиться от газовой пробки. Вышеупомянутые упражнения также помогают справиться с появившимся дискомфортом. В том случае, если это не помогает, следует выполнять любые упражнения при Шанк-Пракшалане, которые связаны со сдавливанием живота. Например, поза плуга в йоге, в рамках которой следует прижимать колени к животу, как бы стоя на лопатках.
В том случае, если все же не удается добиться продвижения по пищеварительной системе, возможно, придется вызвать рвоту. Этого можно добиться, нажав на корень языка. Как заверяют специалисты, подобный казус случается крайне редко, всего в трех процентах случаев.
После того как у человека происходит первая дефекация, можно считать, что механизм был запущен, и далее уже можно не прилагать каких-либо усилий, а лишь продолжать пить воду и бегать в туалет. Идеальным считается промывание до чистой воды. Но, как сообщают люди в своих отзывах, на практике даже после пятнадцати стаканов жидкость на выходе все равно остается желтоватой.
По завершении процедуры очищения выпивают пару стаканов чистой воды, вызывая у себя рвотный рефлекс для того, чтобы закрыть сфинктеры обратно. В отзывах люди называют эту стадию Шанк-Пракшаланы самой неприятной, но с другой стороны, это помогает прекратить необходимость продолжительно сидеть в туалете до полного избавления от жидкости в кишечнике.
За пару дней до Шанк-Пракшаланы рекомендуют не употреблять тяжелую пищу, к которой относят всевозможные сладости и мучные блюда наряду с полуфабрикатами, копченостями, жирным мясом и рыбой. Лучше всего переключиться на тушеные и на вареные овощи, а также различные каши. Пить следует лишь воду и компот, а накануне вечером необходимо и вовсе отказаться от ужина.
Диета после Шанк-Пракшаланы отличается своими особенностями. Первым приемом пищи после проведения такой "экзекуции" в течение сорока минут должен стать вареный рис. Употребление риса после Шанк-Пракшаланы позволяет впитать оставшуюся соль, чтобы не дать посадить почки. Важно отметить, что пить до еды нежелательно, и стоит приготовиться к тому, что терпеть будет очень трудно, так как чувство жажды будет невероятным.
После Шанк-Пракшаланы в первые два дня запрещено употреблять молочные продукты наряду с алкоголем, кофе, мясом, сырыми овощами и фруктами. Также нельзя есть любые продукты, содержащие большое количество химии и дрожжевой белый хлеб. Есть следует отварные овощи с маслом, также вполне подойдут каши на воде.
Для того чтобы еще в большей мере помочь своему организму как можно быстрее восстановиться после такой чистки кишечника в домашних условиях, следует принять через час после завершения процедуры бифидобактерии. Их желательно употреблять хотя бы в течение пяти дней. Стоит сказать, что первый стул после проведения методики Шанк-Пракшалана можно ждать не раньше, чем спустя сутки.